يومياتي ليوم الاحد
الفطور
2توست.. 2
حبه بيضه مسلوقه… 2
كوب عصير200ملل… 2
حبه جبنه مثلثات… 5.
كوب شاي اخضر
الغداء
10ملاعق ايدام مشكل.. 4
كوب مراعي كامل الدسم100ملل.. 1.5
نص خبز… 2
2ملاعق تونه… 1
سناك
3حبات تمر… 1
العشاء
2توست… 2
2ملاعق قشطه… 2
المجموع.. 20من 24
التوفير… 4
الرياضه
30دقيقه مشي
الروابط المفضلة