السلام عليكم
كيفكم ياحلوات
انا راح غيب عنكم لمده شهر ونصف بكره عندي سفر
ادعولي بتيسير اموري
اسألكم برائه الذمه لو نسيت شي ما كتبته في يومياتي
لانها امانه وتسامحوني لو ازعجت وحده منكم في كلام بدون قصد
ربنا يعطيكم العافيه ويقدركم لتحققو احلامكم
لكم الفضل بعد الله انو قطعت هذا المشوار الطويل
ونزلت من 86 الى 75 الحمد لله
وباذن الله ارجع اكمل معاكم لحين اوصل لوزني المثالي
ومثل ما قلت قبل بكتب لكم كم فرق قياسات جسمي مع الرياضه لمده 3 اسابيع
الوزن من 78 الى 75
الخصر من 90.5 الى 83
الحوض من 113الى 108
الفخذ من 64 الى 61
حاولو ما تفوتو اسبوع بدون رياضه كثير مفيده وعن تجربه
كنت طول الوقت اتكاسل ما اعمل رياضه لاكن بعد التجربه حبيبتها
ان شاء الله لو توفر عندي وقت ونت بدخل اشوف اخباركم راح اشتاق لكم احبكم في الله اخواتي
الروابط المفضلة