رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 11))

[هبا خالد]

دعواتكم لجدتى توفت الله يرحمها ويغمد روحها الجنه

ويحفظ لى امي وييسر لهم الطريق الخط جبلى والدنيا ليل
الله يحفظك يالغاليه

والله جدتي هاذي بالذان غاليه على قلبي
لكن مااقدر اشوفهاااا
يارب ان ترحمها وتغمد روحها الجنه

لاحول و لا قوة الا باالله

انا لله و انا اليه راجعون

البقاء لله وحده ربي يرحمهاويسكنهافسيح جناته

عظم الله أجركم غاليتي





لا اله الا الله

[اثير ألشوق]

مبروك لملكة الرشاقه

مبروك لكل من نزل وزنه

[هبا خالد]

السلام عليكم
بنات قاصدتكم يمكن اسافر عالسعوديه بعد شهرين تقريبا لعند اهلي صارلي اربع سنين ما شفتهم
حاب انحف شوي قبل ما اشوفهم ياريت تساعدونى التزم معكم 😓😓


لا اله الا الله

[عيون لامعة]

يوميات يوم الاثنين


الفطور
1توست اسمر=1
جبنه مثلثات=0,5
4معالق زيت زيتون=4

الغدا
سلطة=0
كوب خضارمطبوخ =1
40غ لحم=2
ربع خبز=1
5ملاعق مرق=2

العشا
كوب خضار=1
ربع خبز=1
5ملاعق مرق=2،
.
المجموع=15,5
التوفير =2,5
الرياضة =20 دقيقة مشي سريع

[sweet 3ahhoda]

يوميات الاثنين
نسكافيه بحليب خالي الدسم=1
ملعقة جبن=2
1توست=1
ملعقتين لبن بالفواكه=1
الغدا
5ملاعق رز=2
5 ملاعق ايدام=2
جزر بالحليب=4
العشا
2 توست=2
بيضة مقلية =3
ملعقة جبن=2
المجموع=20 نقطه

[رانيــــــــــا]

رانيا يا ملكة الرشاقة الف مبروووووووووك ماشاء الله عليكي
استمري

و لله مبسوطة جدا جدا و ان شاء الله استمر
الفضل يرجع ليكي بعد ربما يا غروبة لان نظام يوم و يوم دا فعلا هايل :*
ربنا يسعدك حبيبتى

[رانيــــــــــا]

مبرووووووووووووك ملكة الرشااااقة رااانيا ماشاء الله انجزتي

ومبروك كل الي نزلوا .. حاولو تجتهدوا وماتغيبوا عشان نفرح بنزولكم

الله يبارك فيكي حبيبتى بتشجيعكو كلكو و ان شاء الله كلنا نوصل لهدفنا

[رانيــــــــــا]

يا رب اهدنى ربنا يصبرك و يرحمها و يجعل مثواها الجنة
عليكي بالصدقات و الدعاء لها بالرحمة و المغفرة

[رانيــــــــــا]

احم احم عجبتني المفاجئة

فعلا مفاجأة جميبلة و مشجعة
ربنا عكي و توصلي هدفك بخير

[رانيــــــــــا]

مبروك لملكة الرشاقه

مبروك لكل من نزل وزنه

شكرا حبيبتي
يمكن مع ريجيم 3 ايام مرتين ف الاسبوع نشوف الملكة الاسبوع القادم ان شاء الله