مساءالنور
اهلين باالغاليه كيف صحتك اشتقنا لكم
وين الغيبه هاذى احببت ان اطل عليكم
ماشاءالله كثير يعجبنى كلامك الله يحفظك وتسعدى بوزنك ان شاءالله وماعاد تسمنى وترجعي لعالم الرجيم والله تعب وهم
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
مساءالنور
اهلين باالغاليه كيف صحتك اشتقنا لكم
وين الغيبه هاذى احببت ان اطل عليكم
ماشاءالله كثير يعجبنى كلامك الله يحفظك وتسعدى بوزنك ان شاءالله وماعاد تسمنى وترجعي لعالم الرجيم والله تعب وهم
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
قائمة طعامي لهذا اليوم :-
الفطور:
كأس حليب + كأس كورن فلكس قليل الدسم.
سناك:
قطعتين خربز.
غداء:
١٠ ملاعق طعام رز + ربع سمكة مشوية.
سناك:
كأس حليب مع ملعقة سانكويك.
العشاء:
٣ توست أحمر + سلطة خيار و تونة و زبادي.
الرياضة ساعة الا ربع مشي (٤٥) دقيقة + تمرين الضغط + السكوات .
الماء ٣ لتر ونص تقريبا .
ياريت تقولي لي كم نقطه اكلت و كم نقطة المفروض آكل ، كمان كم نقطة تساوي الأندومي ، مشتهيتها كثير بس مدري خايفه من سعراتها .
جد جد مصرة إني أنحف و ارجع زي ما كنت ، الله يوفقني و الجميع .
كلام قيم... نطبق منه ان شاء الله 👍يارب
Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app
يوميات الثلاثاء
فطور / نص فطيره جبنه 2ن نص حليب 1.5ن =3.5ن
الغداء /زبادي بخيار 2ن _6 ورق عنب 6ن =8ن
س/ ك نسكافيه حليب 1ن _شاي اخضر بالنعناع .عنب 1ن=2ن
العشا/ 4م فاصوليا1ن بيضاء ببيضه2ن دون زيت شريحه جوافه .0.5ن=3.5ن
نقاط /17 ن كملت لتر ونص واشرب بالنص الثاني
الرياضه /35 د مشي 15د زومبا
Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app
كلامك ونصايحك جميله ساره حفزتنى كتيييير وفعلا انا عملت بيها فتره الدايت وكنت مبسوطه وباكل اكل البيت غالبا وكنت ملتزمه بالسلطه ظلوقتى مش باكلها خالص وكنت ملتزمه بالحليب والماء والرياضه الكسلانه بس برده حركه بجد الصحه والرياضه نعمه كيب تنصحينا نعلم الاولاد ازاى عالرياضه احنا مش بنروح نادى وصعب نمشي فى الشارع بس هم بيحبو رقص الهندى وجربو الزومبا وعجبتهم بس ازاى اخليه روتين يومى وخاصه فى المدارس وتنصحينى بايه للارق مش عارفه انام بقالى تلات اسابيع وحتجنن من قله النوم يدوب ساعتين من 10/12وممكن ساعه تانى قبل العصر او زياده شوى بس اصحى من اقل شئ ومفيش نوم بالليل نهائى بالرغم من الارهاق الشديد
يومك رائع بس لشو قطعة الحلى ؟! بظن بكفي الاسبوع الماضي كان كلو حلو وكيك
انتبهي مابدنا وزن زايد ياقمر
اميين يارب واياكِ ياااااااااااارب
مساء الانوار اموووووولتي
كيفك ؟ وكيف البيبي و الصغار ؟ يارب كلكم بخير وعافية
نورتيني بطلتك ياقمر
وان شاء الله انت كمان بتفرحي بوزنك المثالي عن قريب بدون رجعة ...
دايما طلي وطمنيني عنك شتقتلك : )
ان شاء الله باذن الله اللهم اميين ربي يوفقك
الرياضة ممتازة
الاندومي مابنصحك فيه مو صحي بالمرة بس لو ممكن كل فترة تاخدي كيس اندومي
اعتقد الكيس = 5 نقط او 6 يعني حوالي استني اتاكد و ارجعلك لاني ماباكله ابدا
كالعادة مميزة مرومتي وبطلة
تسلميلي يارب علا الله يسعدك متل مابتسعديني بكلامك ياقمر
شوفي الاولاد مو مثل الكبار مابيحتاجوا رياضة يومية يكفي مرتين او 3 بالاسبوع 20 دقيقة كل مرة بتكفي لهم ...
مو شرط لانادي ولا شارع ولا اي شي طول عمري بعمل ريجيم ورياضة بدون لا نادي ولا شارع الحمد لله بالبيت صار كل شي متوفر
اركضوا نطوا حبل امشوا ورا بعض رايح جاي .... فيديوهات اناشيد اي شي اي حركة مستمرة 20 دقيقة تعتبر رياضة خاصة للاطفال
اعمليها روتين 3 ايام بالاسبوع تلعبوا مع بعض قوليلهم واقرايلهم عن فوائد الرياضة للقلب و الجسم بصورة عامة وقوليلهم يلا نقوم ننط او نركض او اي شيئ
صدقيني مارح يشوفوها تعب وملل ... لانك معاهم حيعتبروها لعبة بتلعبيها معهم وينبسطوا
اما بالنسبة للارق و الله ماعندي علم لكن عندي علم بشيئ واحد ان القران شفاء لاي شيئ و الاذكار و التحصين قبل النوم مهمين جدا
استرخي وشغلي القران و دايما ادعي بصلاتك ان ربي ينزل على قلبك السكينة و الراحة
طيب سؤال ... في عند مشاكل بالبيت او برا البيت حتى بهي الفترة ؟
او شيئ شاغل بالك ؟
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
تسلمين سارونه
الحمدلله وانا والبيبي واخوان البيبي بصحه وعافيه
وحنا كمان اشتقنالكم ولطلت الحبايب
ويارب تسوى مسابقه يارب كبيره
االله لو تشارك الدكتوره اباااء اتوقع اسمها صح ولا
ناسيه
يلاه نتظر حماس البنات يرجعووو
بتابعكم عن بعد انا مرتاحه على نظامى مع مجموعتى
بس كمان بحبكم واحب اطل عليكم
سلامات
يومياتي ليوم الاربعاء
فطور
صامولي بر=2
م.ك لبنة=1
نسكافيه دايت=1
سناك
تفاحة
الغداء
5 اقراص فلافل=2
رغيف خبز بر=4
1م.ك طحينة=1
سلطات خضار
سناك
قهوة عربية
سناك متاخر
موزة=1
Sent from my SM-N910F using منتديات لكي mobile app
يوميات .. الاربعاء
ف/6م كورن فلكس2ن نص ك حليب 1.5ن=3.5ن
السناك / م ط زبيب= 0.5ن
غ/ 5 ورق عنب 5ن + قطعه لحم 3ن + سلطه=8ن
سناك /نسكافيه حليب+ 3تمر =2ن
ع/ صحن صغيير خيار والجرجير.. وحوالي 7م عدس =3ن ..
النقاط 17
بيالتين شاي =1ن مجموع .18 ن
قهوه مره
الماء / لتر ونص للان. الرياضه 40 د مشي ..15د زومبا
Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app
واحنا منحبك اموولة
تضلوا بخير باذن الله ...
صح اسمها ابااء بس الله اعلم عن اخبارها اكيد ولدت هلا ومشغولة الله ييسرلها
اتمنى مثلك يا امولة انو يرجع الجميع مثل قبل وينوروا عنجد المنتدى فاضي بدونهم
يومك رائع بس الفلافل كل حبة =1ن ..
ووين الرياضة لنووش ؟
يومك ممتاز
بس ورق العنب كل حبتين =1ن
والعدس واي نوع شوربة كل مغرفتين =1ن
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
الروابط المفضلة