معلش حبيبتى ام انس وحبيبتى رشروش
بداية ضعيفة منى نظرا لانشغالى اليوم والله ..... وادينى سهرانة لحد الساعة 2 بخلص شغلى اللى ورايا والله المستعان
ان شاء الله بكره يبقى احسن بأذن الله
اليوميات
الفطار
مافيش لانى صحيت متاخر
الغدا
6 معالق رز بزيت زيتون قليل قوى + شريحة سلمون مشوى + نصف طماطماية
السناك
1 بيبسى دايت
العشا
1 جريب فروت + 1 زبادى لايت
المياه حوالى لتر
الرياضة
للاسف مافيش غير المشى بتاع المشاوير وطلوع ونزول سلالم البيت ( دا لو اعتبرتوا دى رياضة )
ان شاء الله احاول اظبط وقتى بحيث اعمل ال40 دقيقة رياضة بأذن الله
الروابط المفضلة