الى العزيزة طيف انا رجعت للرجيم الي هو
1 (هي نظام )
(ممكن استبدال عدد2 توست بنصف رغيف خبز لبناني)
الإفطار:
ملعقة صغيره عسل نحل أو خمس تمرات +2شريحة توست +قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم أو بيضه أو 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطة + كوب حليب خالي الدسم
الغداء:
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج أو قطعتين لحم (200جم) أو سمكه مشوية+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه أو صحن أرز صغير+خضروات مطهيه(فاصوليا - كوسة- جزر - بر وكلي )
الساعة 5-6
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم
العشاء:
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر أو 4 ملاعق فول بزيت أو قطعة جبنه أو بيضه + خضروات السلطة ثم حبة فاكهه
قبل النوم:
كوب حليب+ملعقة عسل نحل
ونزلت 79 انا كنت 81 يعني نزلت كيلويين ومشيت عالرجيم تمام بس اليوم رحت انا والوالده الله يطول في عمرها لزيارة وحده من القريبات توها والده وهناك خربت الرجيم شوي بس رح اكمل ان شاء الله ودعواتك ياطيوووووووووف وعلى فكرة صرت الحين امشي مرات ساعة ومرات نص ساعة
شو رايك ياطييييوووووووفه الحبووووبه انا في انتظارك لاتتأخري
الروابط المفضلة