يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
2بيضه=4
10م فول=4
شاي مع 2م سكر=2
الغداء
5م رز=2
مغرفتين ملوخيه=2
ربع دجاجه=2 ونص
عصير تانج ساده=نص
العشاء
نص اندومي=2 ونص
10حبات بطاط مقلي=4
المجموع=23 ونص
التوفير=2ونص
الرياضه=مافي
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
2بيضه=4
10م فول=4
شاي مع 2م سكر=2
الغداء
5م رز=2
مغرفتين ملوخيه=2
ربع دجاجه=2 ونص
عصير تانج ساده=نص
العشاء
نص اندومي=2 ونص
10حبات بطاط مقلي=4
المجموع=23 ونص
التوفير=2ونص
الرياضه=مافي
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
م جبن ...2
2 توست ..2
الغداء
5 م ارز = 2
سمكىمقاي ....3
العشاء
خبز لبناني ....3
تونع 100 غ .... 2
المجموع ......14
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
ثلاثة ارباع خبز=3
5ملاعق ايدام=2
2جبنه مثلثات=1
سناك
نص خبز=2
2جبنه مثلثات=1
كوب عصير 100 ملل=1
سلطه=0
الغداء
واحد خبز=4
7ملاعق ايدام=3
لحم نص الكف=2.5
العشاء
4حبات فلافل=4
حبه جبنه مثلثات=5.
المجموع=24 من24
الرياضه
لايوجد
تم ارسال الوزن
وزنك:100
طولك:156
اهدافك الهدف الاول 95 بمعدل 5 كيلو لين اصل ل60 ان شاء الله
يومياتي بكتبها اليوم
يومياتي ل22\10
الفطور:2توست سن =2+معلقه كبيره جبن قريش=2 +معلقه صغيره عسل نحل=1 + كوب علي كافيه =2
الغداء:100جم مسقعه=3+100جم لحم مع المسقعه =5+ رغيف سن =2
سناك: كوب نسكافيه بلبن خالي الدسم =1+خيار
العشاء:1زبادي لايت وكوب رمان =1
- وحساب المجموع الكلي=20
-والتوفير=4
- الرياضة : لا يوجد
لالالالاللا موهكذا تكتب اليوميااات يااافتااه
الفطور
--------
الغداء
-------
العشاء
-----
طبعاا تكتبي كل شي لحاله مثل
خبز 4
بيضه 2
يعني كذا مع التوضيح قليل كامل الدسم يعني هكذا
حددي الكميه مثل حليب خالى الدسم 20مل لازام تحددي الكميه ضروري
المسقعه خمس ملاعق 2
وهكذا تحسبي ياحلوه
واذا في سوال اناااحاضره
الروابط المفضلة