ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[muslema]

زدت اكلت 3 مربعات صغار لوز وكاشيو ملزقين بالعسل

السعرات لكل 5 مربعات 150 كالوري

يعني 3 مربعات =2 ن

هذا هو (طبطاب الجنة . صح؟)

[muslema]

السلام عليكم
اليوم كما وعدت ويارب استمر على وعدي ..حاكتب يومياتي.. ولو اني مش حباها ز

استيقاظ : 3:45 ص
قهوة بحليب قليل 1ن
الساعة 7 : شاى بحليب ق د+ قطعة كيك بيتي 3ن
الساعة 8: قهوة بحليب ق د1ن
الساعة 12: قطعة دجاج بدون جلد 4 ن+ معلقتين شعرية 1ن+ سلطة خضرا مع معلقتين بابا غنوج 2ن+ عصير 2ن=9ن
الساعة 1: 3 اصابع فلوتس ؟؟؟ن
الساعة 3: حبة شابورة 1ن
الساعة 6: معلقتين ارز 2ن(لانه بسمن)+بولة بسلة بالجزرمع قطعة لحم 100جم 5ن او 6ن+كوب زبادى ق د2ن=10ن
الساعة 8-9 : 5تمر + قطع شوكولاتة حوالى 5ن

مجموع : حوالي 38 ن ( استهبال طبعا)

ميه حوالي لتر
رياضة : مشي بالدوام فقط ( لقيت متسجل عالجهاز 36 دق)

طبعا انا عارفة ان ده كلام ما يرضيش حد بس ده الواقع اللي لازم يتغير ..وانا كتبت عشان وعدت وعشان اشوف البلاوي اللي باعملها واتكسف واتغير.. الله يعينك علينا ياسارة

[muslema]

اليوم صبحت على وجع راس مش مخليني اشوف قدامي ابدا ولسا مستمر

الحمد لله على كل حال

ماقدرت العب رياضة من الصبح على الريق للاسف بسبب الصداع

الله يستر ويخف بقية يومي

الف سلامة يا سارة . انا كمان عندي شقيقة من امبارح (الاثنين)نمت وصحيت بيها .وماثرة على مزاجي بشكل سييء جدا. دعواتك

[Logy]

الف سلامة يا سارة . انا كمان عندي شقيقة من امبارح (الاثنين)نمت وصحيت بيها .وماثرة على مزاجي بشكل سييء جدا. دعواتك

الف سلامة عليكي يا مسلمة يارب ما تشوفي شر ابدا.
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيكي شفاء تاما شفاء لا يغادر سقما.

[muslema]

الف سلامة عليكي يا مسلمة يارب ما تشوفي شر ابدا.
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيكي شفاء تاما شفاء لا يغادر سقما.

الله يسلمك من كل شر يا لوجي

[Logy]

[ليالي15]

ألف سلامة عليكي يا شفوعة
يوم الأحد
نص عسل وتين 1
جري 15 ق
شوفان 1.5
لبن خالي الدسم 1
نصف عسل 5. هو كان طبق علي بعضه
شوفان بلبن والعسل
خدت كروسوانة جبنة 4
خيار 0
برتقالة 0
بطاطا 2
ربع رغيف بقطعة فراخ 4
لعبت رياضة تاني بعد العصر
25 ق جري وعجلة
الوجبة الاساسية
3رز 1
سبانخ 1
سلطة 0
صدر فرخة ربع 5
المجموع20
من 18
بس شيلت 3 نفاط بالرياضة
يبقي 17


يوم الاثنين
نصف عسل وتين 1
جري 15 ساعة
مشي سريع 25
الفطار نصف رغيف بجبنة 4
نسكافيه 1
برتقالة 0
نصف بيتزا صغيرة 1
خيارة 0
رغيف ونص سن 1.5
جبنة قديمة 5.
لبنة 1.5
الغدا 3رز 1
ربع فرخة 5
خيار0
خس 0
شوربة عدس 2
المجموع 18 من 18
المجموع

[ليالي15]

الثلاثاء
معلقة دبس تمر 5.
وعسل 1
الفطار شابورة 2
لبنة 1.5
نسكافيه 1
بعد ساعتين نسكافيه 1
بعد ساعتين شاي حليب 1
خيار 0
رغيف ونص سن 1.5
فول 2
الغدا
دبوس فرخة 1
شوربة بمعلقتين شوفان 2.5
سلطة 5.
سبانخ 1
مصدعة جداااا مش قادرة ألعب رياضة
وبعدين امبارح حسيت بدوخة بسبب البريود
المجموع 16.5
من 18

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاثنين
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
سناك
1 موز\1
الغذاء
5 م ط رز\2
5 م ط صالونة خضار\2
سلطة\-
سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
1 بسكويت شاي\1

العشاء
سلطة\-
5 م ط مسقعة\2
1 زبادي قليل دسم\2
المجموع=18

[الشفاعة]

راجعة باذن الله بس يطلع ابني للمدرسة بجهزو للخروج

نورتوا ياحبايب