ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ... التسجيل مفتوح على امل ينورونا الحبايب :)

[-لؤلؤة الزمان-]

صباح النور
الشرف ليا شفوعة
انا من الجزائر
عرفونا عليكم بنات

[-لؤلؤة الزمان-]

شفوعة حطينا نصائح من عندك في مشوارك مع الريجيم طبعا لو ما عندك مانع

[lanoshy]

يعطيكو الف عافية. . حتى الان الوقت ظهرية بعدما خلص اسبوع التخبيص... يا شفاعة... الوضع مستتب.. رجعنا الى الدوام العادي.. شاي وقهوة وقهوة وشاي.. ممكن نتحكم بحالنا... على كل صارلي يومين ما وزنت...بس متوقعة وزني ثابت بعد المكسرات امس.. ما تجرات اوزن.. خليها لبكرى الصبح... وراح اخبركو كيف ماشي معي الدوام على الرياضة بالاخص السباحة 3 مرات اسبوعيا..

Sent from my SM-N910F using منتديات لكي mobile app

[مامة مرام]

ايوه حابه انحف عالم 60 سيء والاسوء 70
وانا قريب عمر 30 مش هذا اللي اتمناه لنفسي من سنين

يارب


Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

[مامة مرام]

صباح النور
الشرف ليا شفوعة
انا من الجزائر
عرفونا عليكم بنات

هلا فيك وبكل اهل الجزائر ... كان معنا زمان عضوه حبوبه اسمها كريمه من الجزائر الكل بيحبها ويشتاق لها
انا من اليمن مقيمه في السعوديه..



Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

[الشفاعة]

يومياتي ليوم امس
الفطور
قهوة بالحليب 2
بسكوت ناشف نص كف 2
رغيف خبز 2

عارفة انو عندكم بالمغرب العربي نوعية فطوركم فرنسية هههه لكن دايما خديها قاعدة انك تحاولي ماتجمعي نوعين نشويات بالوجبة الوحدة.. او لو حبيتي تجمعي يكون قليل من النوعين..
‘ياريت تحاولي تغيري بفطورك بيضة قطعة جبنة معلقة لبنة خيارة اي شي مفيد للفطور.. هي اهم وجبة بيومك اعتبريها الرئيسية لانك لو اكلتي مضبوط فيها بكير اكيد رح تستفادي بقية يومك وبينحرق الاكل وبضل جسمك يحرق كل النهار...
فطور
رز بالخضر الطازجة والتونة 6 ملاعق 4ن
قرنبيط مطبوخ بالبخار 1
م ك لبن 1
مساءا
قهوة بالحليب 2
بسكوتة 2
سناك
اجاصة 0
العشاء
سلطة مشكلة
سلطة خضراء 0
ثوم0
بصل 0
طماطم0
شريحة جبن 2
تونة بدون زيت م ك حسبتها 2

التونة العلبة بالماء كاملة =2ن اذا مابيها ميونيز طبعا..
يعني المعلقة يادوب نص نقطة...

قرنبيط 1
م ص زيت زيتون 1
رشة ملح وخل
على فكرة الملح كم ينحسب
اكثر من 2 ل ماء
30د رياضة
22ن المجموع
نسيت تماما اني لازم انقص في النقاط
حسبت ولقيت 22ن
لكن بالموقع حاطين 24 ن
؟؟؟؟؟؟؟

يومك رااااائع تبارك الله ممتازة كتيير شطورة...
وين الرياضة ياحلوة ؟
اه صح بيطلعلك 24ن

صباح النور
الشرف ليا شفوعة
انا من الجزائر
عرفونا عليكم بنات

ياهلا باهل الجزائر الطيبين كثيير ناس عرفتهم من الجزائر ماشاء الله طيبة واخلاق ربي يحميكم

انا من فلسطين بابا وماما ولدانة بسوريا ولكن ولادتي ونشاتي بسوريا وحاليا باميركا صارلي 15سنة

متزوجة طبعا وعندي 4اولاد بنتين وولدين

يعطيكو الف عافية. . حتى الان الوقت ظهرية بعدما خلص اسبوع التخبيص... يا شفاعة... الوضع مستتب.. رجعنا الى الدوام العادي.. شاي وقهوة وقهوة وشاي.. ممكن نتحكم بحالنا... على كل صارلي يومين ما وزنت...بس متوقعة وزني ثابت بعد المكسرات امس.. ما تجرات اوزن.. خليها لبكرى الصبح... وراح اخبركو كيف ماشي معي الدوام على الرياضة بالاخص السباحة 3 مرات اسبوعيا..

Sent from my SM-N910F using منتديات لكي mobile app

طيب ياقمر... ننتظرك لنووشة.. موفقة باذن الله ومافي احسن من السباحة

ايوه حابه انحف عالم 60 سيء والاسوء 70
وانا قريب عمر 30 مش هذا اللي اتمناه لنفسي من سنين

يارب


Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

انتِ قدها مروومة ماشاء الله عنك

[الشفاعة]

لولو لي عودة لكتابة نصايحي وتجربتي باذن الله...

[الشفاعة]

عدنااا

ممم من تجربتي...

شرب ماء كثيير اقل شي لترين بيفيد بالريجيم كثططيير للصحة ولملئ البطن... وحتى بعد ماتركت الريجيم تعودت اشرب قبل الاكل وبالتالي تنملي معدتي وختى لو خبصت بكون قليييل لاني نص شبعانة

الرياضة لم اتخلى عنها ابدا حتى بعد ترك الريجيم للصحة ولثبات الوزن... لكن انا شخصيا الرياضة القوية نحتت جسمي ووزني كان ينزل قليل معها الظاهر كان يطلع عضلات
بس لمن وقفت الرياضة نزل وزني مضبووط بعدها وجسمي بسبب الرياضة صار مرررتب جدا سبحان الله...

علموا اطفالكم الرياضة بيكبروا عليها وبيتعودوا ولو مشي بس بتخلقي عندهم حب الحركة خاصة بهذا الزمان...

جربت الشاي الاخضر بالنعناع والزنجبيل شهرين مرتين يوميا دون انقطاع... ونزل وزني مع الريجيم طبعا.. بالاضافة لفايدة الشاي الاخضر...

عودي نفسك على عدم الاكل بعد ال 7 صدقوني بتصيروا تحسوا الاكل ثقيييل ع المعدة بعدها..

اهتموا بالفطور... انا كنت يوميا افطر بكييير مهما حصل لازم افطر وفطور مرتب ماكان يهمني اذا اكلت كثيير ع الفطور لاني رح اتحرك كل النهار وينحرق وبنفس الوقت اذا مافطرت بتلاقيني بخبص كللل النهار !

لاتقللوا نقاطكم عن ال نقطتين يوميا والا بيثبت وبينزل الوزن ببطيء غير المضاعفات الاخرى

والاهم من هذا كله.... لاتعملوا لنفسكم اكل خصوصي غير اكل البيت... هادا اكبر غلط اكتشفته ببداية دخولي لعالم الريجيم!
كلي كل شي نفسك فيه واكلكم التقليدي بكميات قلييببلة ودخلي السلطة للغدا وكليها قبل اي شيء...
واذا كان مثلا الاكل مقلي.. حاولي مثلا تشويه بالفرن مع شوية زيت
مثل عندنا اكلة المقلوبة رز وباذنجان مقلي وبطاطا مقلية ولحم نطبقهم سوا... انا صرت اشوي الباذنجان والبطاطا بالفرن بزيت وبعدين اطبق الاكلة .. وهي اصلا رح تنطبخ بمرق اللحم يعني اكيد بتكون طيبة...

نصيحة اخيييرة ركزوا على اكل الزبيب والكبد والسبانخ والبنجر وكل مايحتوي الحديد حتى مايصير فقر دم عندكم لانو اكيد مهما كان ريجيمنا صحي بصير نقص بالجسم...ولازم تحاولوا تفحصوا الدم كل فترة بس بصورة عامة لو ركزتوا ع اكل الخضار الورقية والكبد والبنجر ان شاء الله مابصير شي

هادا اللي بتذكرو ولو تذكرت شي جديد برجع اكتبو باذن الله...

نسيت اقول ببداية الريجيم بعد ولادتي بابني الاخير كنت 75

وبعد الريجيم بين ال 52وال 53

بس طبعا صارلي حوالي 9شهور محافظة على وزني بدون متابعة من احد بفضل الله

صدقوني مافي اجمل من الشعور بالخفة والرشاقة واللبس... اكيد باذن الله كلكم بتوصلوا للمثالي عن قريب بصحة وعافية وبتفرحوا وبتفرحوني

[lanoshy]

يعطيك العافية شفوعة كلامك درر..

Sent from my SM-N910F using منتديات لكي mobile app

[lanoshy]

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
كاس حليب=3
سناك
تفاحة
الغداء
صامولي بر=1.5
شريحة جبنة =1.5
سلطة خضار
نسكافيه قليل الدسم=1
العشاء
5 م.ك بطاطا مطبوخة=3
قطعة دجاج صغيرة =3
1/2 كاس لبن رائب=3
سناك
قطعة حلى( مكونة من 2 بسكوت شاي ،م.ك زبادي. ،م.ص سكر ومغطاة بالجلي) =5

Sent from my SM-N910F using منتديات لكي mobile app