شكرا اخت نسيمة عالموضوع كثير مهم
انا اتبع نظام متوازن لكن صار لي شهرين ما دليةغير 5 كيلووكلها بالشهر الاول يعني الشهر الثاني ما نزلت شي وامشي كل يوم ساعة ليش انا ما ادري يا ريت حد يريحني
بداية اشكر صاحبة الموضوع
ثانيا اخت تسنيم
زيدي وقت الرياضة او غيري نوعية الرياضة يعني سباحة بدل المشي أوالركض بدلا من المشي
أو وقفي رياضة اسبوع مع الالتزام بالنظام الغذائي الصحي وبعدين ارجعي للرياضة
الروابط المفضلة