السلام عليكم
جمعة مباركة
داخلة عالسريع من الجوال
عارفين عجقة الويك اند
لي عودة
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
السلام عليكم
جمعة مباركة
داخلة عالسريع من الجوال
عارفين عجقة الويك اند
لي عودة
السلام عليكم
متابعه لكل كلمه تكتبيها ساره 🌸
...........................
فطوم.. حلوو ان شاء الله اسبوع رائع للكل ..
ايوه الزومبا حلوه كما قالت ساره
وايضا مسليه وقت تتقني الحركات وقتها تعملي الحركه مضبوط وتتخيلي انك روعه نحفانه ورشيقه وتعرفي ترقصي ههههههه
يعني دخلي المتعه والتخيل يصير اسهل ....
......................
لكل البنات الغايين يلاه منتظرينكم 🌸
Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app
شفوعة كلامك على الراس والعين ماشاء الله عليك موسوعة نصائح ومو يعني ابالغ بس والله الي تتبع نصايحك ما يكون معها مشكلة ابدا بنزول الوزن قد ما شكرتك ما بوفي حقك الله يبارك فيك
مامة مرام انا معك بالمنافسة بس للاسف مافي غير انا وانتي لساتنا ماشيين بالطريق بصراحة صرت ازعل من البنات لما يجيو يوم ويختفو شهر
لو في التزام بيكون في حماس اكثر ومنافسة وهاد الشي من اجل صحتنا اولا واخيرا
طبعا يا شفوعة ريجيم الخضر والفواكه يوم واحد فقط والافضل قبل الوزن مباشرة
لانه مضر على المدى الطويل ومااراح اقدر عليه اكثر من يوم
الحمد الله كنت مقررة اعمل الريجيم قبل مبارح لانو مبارح زوجي جاب كرواسون مباشرة من المخبزة ساخن ولذيذ وريحته تشهي ههههههه
بس الحمد الله كملت اليوم بدون ما اكله واليوم كمان ما اكلته الحمد الله
ما كتبت اهم شي الوزن هههههههههه
وزني الاسبوع لي فات 91.5 كلغ
وزني اليوم 89.3 كغ
الحمد الله تم تحقيق الهدف دخول الثمانينات باول السنة الجديدة
الحمد لله
يوميات الخميس
يوم الفواكه والخضر
فطور
قهوة بالحليب 2ن
تفاح 0ن
جزر 0ن
سناك
تفاح 0ن
غداء
لوبياء خضراء 1ن
خرشوف مسلوق 1ن
بعد ساعتين
تفاح0ن
برتقال 0ن
عشاء
تفاح
ماء 1.5ل
الرياضة 30 د مشي
والله خجلتيني وماعرفت شلون رح رد عليكِ
ويبارك فيكِ وباهلك واولادك ويوفقك ولا يحرمني من اخوتكم..
انا لاموسوعة ولا شي.. فقط احاول مساعدة اخواتي لعل ربي يجزيني على كل كلمة اقولها هنا..
واهم شي تكون نيتي خالصة لوجهه الكريم
عادي حتى لو بس انتِ ومامة مرام ... يكفي..
المهم تتشجعوا
وكلامك صحيح وانا بعرف انو مصير البنات كلها ترجع ان شاء الله
بتعرفي اللي بيزعلني انو المجموعة كانت تتسكر بكم يوم بس من كثر البنات وعددهم والمسابقات بينهم والتشجيع عنجد كنت مالحق ارد على الجميع.. انهجرت المجموعة والمنتديات بصورة عامة للاسف
مممم بمووت عليه بس ماجبتو للبيت من زماااان يمكن اكثر من سنة ههههه
بس برافو عليكِ المقاومة والله بطلة خاصة انو الخبز فرش
بسم الله ماشاء الله لاقوة الا بالله
كيلوين و200 جرام نعمة وفضل من الله
نزولك رااائع وحققتي هدفك ماشاء الله
كثيير فرحتلك والله.. وعقبال السبعينات تنور..
تمام . بس لاعاد تعيديه الا بالضرورات ههههه
انا وحدة عندها حالة نفسية من هالريجيمات ههههه
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
يابنات اي وحدة بتجرب الزومبا..
ياريت ماتخلوا صوت الموسيقى شغال.. طفوا الصوت واختاروا الفيديوهات للبنات فقط.. ويكونوا مستورات قدر الامكان...
حتى ربي يباركلنا وينحفنا بصحة وعافية.. الابتعاد عن المعاصي والذنوب من اكبر اسباب توفيق الله لنا
اللهم هل بلغت اللهم فاشهد...
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
الله يجزيك الجنة يا شفاعة
فعلا انهجرت المجموعات بسبب مواقع التواصل الاجتماعي
بس لساتني في النسخة القديمة بشتغل عالمنتديات فقط ههههههههه
الله يفرحك باهلك حبيبتي
الحمد الله فعلا كان انجاز حتى اني ضليت اطلع وانزل عالميزان قلت ممكن مخربط هههههههه
بالنسبة ليوم الفواكه والخضر اكل بكميات كبيرة يعني متى ما جعت والحمد الله ما بحس بفرق عدا اني اقاوم المغريات وبحس براحة في المعدة
معك حق مثل هاد الريجيمات تنزل وزن بس تهلك الجسم ما الومك اذا جاتك حالة نفسية ههههههههه
الروابط المفضلة