ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[ام هبة الله.]

يومياتي للسبت
الفطور
حبة حلو ٣
٢ تفاح ٢
الغدا
١٠ اصبع بطاطا مقلية ٢
شوية دجاج مقلي ٢
ربع رغيف خبز١
سناك
كيكة بحجم كف اليد ٦
العشا
تيراميسو ٦
الرياضة ساعة ونص مشي
الماء لترين
المجموع ٢٢ نقطة

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الخميس
فطور
كوفي 2ن
سندويشة 3ن
تمر 1ن
غداء
معكرونة 4
مساءاا
كوفي 2ن
تمر ن1
عشاء
خرشوف 2ن
برتقال
خبز 2ن
مجموع 17 ن
ماء 1.5 ل

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الجمعة
فطور
كوفي 2ن
خبز 2ن
سناك
زبادي 2ن
غداء
كسكس 2ن
دجاج 3ن
لبن 2ن
مساءا
كوفي 2ن
مقروط 3ن
خبز 3ن
مجموع 21 ن
ماء 1.5 ل
رياضة مشي 13 د

[-لؤلؤة الزمان-]

كنت ماشية تمام يوم السبت لحتى العشاء اجا زوجي العزيز وخبصلي كل شيء لاني طبخت بالبيت وجاب عشاء جاهز
عملت كارثة ما يهمني اني خبص بالنهار لكن بالليل يعني المصيبة مصيبتين
يلا خيرها بغيرها
اليوم بديت من جديد وصايمة الحمد الله
+
وزني السابق84.2 على ما اعتقد
وزني الجمعة 82 كغ
في طريق ال 70 ان شاء الله

[العسولة2]

يومياتي ليوم السبت

الافطار:
1 كوب شاي بالحليب\2
سناك
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

الغذاء
نصف خبز اسمر\2
5 م ط صالونة خضار\2

سناك:
100 مل عصير \1
2 بسكويت شاي\2
عشاء:
1 بيضة مقلية\3
سلطة\-
المجموع:16

[العسولة2]

كنت ماشية تمام يوم السبت لحتى العشاء اجا زوجي العزيز وخبصلي كل شيء لاني طبخت بالبيت وجاب عشاء جاهز
عملت كارثة ما يهمني اني خبص بالنهار لكن بالليل يعني المصيبة مصيبتين
يلا خيرها بغيرها
اليوم بديت من جديد وصايمة الحمد الله
+
وزني السابق84.2 على ما اعتقد
وزني الجمعة 82 كغ
في طريق ال 70 ان شاء الله

ماا شاااء الله مباارك الوززن الجددديددد ووان شااء الله تدخلي ال70 وانا ااااطلع منهاااا ^_^

[-لؤلؤة الزمان-]

الله يبارك فيك يا عسولة
للاسف كنت بال 76 كغ شفتي التخبيص شو بيعمل
لا تطلعي استني لنطلع مع بعض ههههههه
ان شااء الله تطلعي منها وترتاحي وتشوفي الستينات شدي حيلك في هاد العشرة ايام

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الاحد
سحور
كوفي 2ن
خبز2ن
جبنة 1ن
زبادي 2ن
برتقال 0ن
فطور
تمر 1ن
سلطة شمندر بالثوم والبيض 3ن
سلطة خس1 ن
فخد دجاج 4ن
كورة بطاطا 2ن
برتقال 0ن
مشرب اعشاب 0ن
مجموع 18 ن
توفير 4ن
ماء 1.5 ل
رياضة جليان 25 د + زومبا 5د مشي 45د

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاحد
الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

الغذاء
5 م ط معكرونة\2
سلطة\-
2 نقانق\2

سناك
1 كوب شاي بالحليب(1 م ص سكر+2 م ص نيدوو)\2
العشاء
1 تونة من دون الزيت100 غ\2
خضار\-
1 زبادي قليل دسم\2

المجموع=15
الماء =لتر ونص
رياضة ربع ساعة مشي سريغ

[الشفاعة]

يومياتي للسبت
الفطور
حبة حلو ٣
٢ تفاح ٢
الغدا
١٠ اصبع بطاطا مقلية ٢
شوية دجاج مقلي ٢
ربع رغيف خبز١
سناك
كيكة بحجم كف اليد ٦
العشا
تيراميسو ٦
الرياضة ساعة ونص مشي
الماء لترين
المجموع ٢٢ نقطة

يومك ملياااان هههه ومسمن ياقمر انتبهي حلو ومقالي وكيك ووو...

يوميات الخميس
فطور
كوفي 2ن
سندويشة 3ن
تمر 1ن
غداء
معكرونة 4
مساءاا
كوفي 2ن
تمر ن1
عشاء
خرشوف 2ن
برتقال
خبز 2ن
مجموع 17 ن
ماء 1.5 ل

يوم جميل ومميز برافو لولو

يوميات الجمعة
فطور
كوفي 2ن
خبز 2ن
سناك
زبادي 2ن
غداء
كسكس 2ن
دجاج 3ن
لبن 2ن
مساءا
كوفي 2ن
مقروط 3ن
خبز 3ن
مجموع 21 ن
ماء 1.5 ل
رياضة مشي 13 د

يومك جميل برافو

كنت ماشية تمام يوم السبت لحتى العشاء اجا زوجي العزيز وخبصلي كل شيء لاني طبخت بالبيت وجاب عشاء جاهز
عملت كارثة ما يهمني اني خبص بالنهار لكن بالليل يعني المصيبة مصيبتين
يلا خيرها بغيرها
اليوم بديت من جديد وصايمة الحمد الله
+
وزني السابق84.2 على ما اعتقد
وزني الجمعة 82 كغ
في طريق ال 70 ان شاء الله

ماشاء الله تبارك الرحمن الف مبروووك يالولو انجااااز و الله ماشاء الله عقبال ماتشوفي ال 60

وعادي التخبيص اعتبريه وجبة فري

يومياتي ليوم السبت

الافطار:
1 كوب شاي بالحليب\2
سناك
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

الغذاء
نصف خبز اسمر\2
5 م ط صالونة خضار\2

سناك:
100 مل عصير \1
2 بسكويت شاي\2
عشاء:
1 بيضة مقلية\3
سلطة\-
المجموع:16

يومك راااائع ماشاء الله اللهم بارك برافو

الله يبارك فيك يا عسولة
للاسف كنت بال 76 كغ شفتي التخبيص شو بيعمل
لا تطلعي استني لنطلع مع بعض ههههههه
ان شااء الله تطلعي منها وترتاحي وتشوفي الستينات شدي حيلك في هاد العشرة ايام

يوميات الاحد
سحور
كوفي 2ن
خبز2ن
جبنة 1ن
زبادي 2ن
برتقال 0ن
فطور
تمر 1ن
سلطة شمندر بالثوم والبيض 3ن
سلطة خس1 ن
فخد دجاج 4ن
كورة بطاطا 2ن
برتقال 0ن
مشرب اعشاب 0ن
مجموع 18 ن
توفير 4ن
ماء 1.5 ل
رياضة جليان 25 د + زومبا 5د مشي 45د

يومك جميل وماشاء الله الرياضة منورة يومياتك

يومياتي ليوم الاحد
الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

الغذاء
5 م ط معكرونة\2
سلطة\-
2 نقانق\2

سناك
1 كوب شاي بالحليب(1 م ص سكر+2 م ص نيدوو)\2
العشاء
1 تونة من دون الزيت100 غ\2
خضار\-
1 زبادي قليل دسم\2

المجموع=15
الماء =لتر ونص
رياضة ربع ساعة مشي سريغ

تمام يومك مميز ورائع وزيدي الرياضة اذا حابة تنزلي اكثر بدون رياضة صعب النزول ياقلبي