نزلي من وزنك 10 كيلو بسهوله مجرب

[نايس1]

تسلمي على هالنظام ولكن انا افضل لنفسي اني اتبع نضام معين

لأني من الناس الا لما بتفتح فمها ما تقفله ههههههههههههه

فعلا يا ميمي في ناس مش بتقدر تلتزم كده ويلزمها رجيم مكتوب
لان لقمه تجر لقمه هههههههه
لكن الصراحه مشكلة الرجيم ان الواحد لما يبطله بيرجع تاني
لازم نتادب ونبطل طفاسه ونتعلم يبقي الاكل ادامنا وناكل بالمعقول ومن غير افترا
لاننا مش ممكن هنقعد عمرنا كله نتبع رجيم مكتوب
ولا ايه رايك؟

[voice_ofsea]

والله كلامكم صحيح يمكن هو هالنظام كويس لناس الى بدها تخس بس اوزان قليله مو كتير فبيناسبها

انا ما بحب الرجيم المكتوب ما بمشي عليه اما انى اخفف ممكن

بتعرفي نايس اعطيتينى امل بالهالموضوع انا الى شهر يمكن ماشيه على هالطريقة بس مع القليل من

التجاوزات بس الاسبوع الى مضي كنت ملتزمه بهالكلام مظبوط فاعطيتينى امل انى الاسابيع الجاية

يمكن اخس اكتر انا انزلت 3 كيلوا تقريبا بهالفترة يلا شجعتينى اكتر

فيكي تقليلي ميمي المشكله عندكم ميمي بالمنتدى منورة

خلينى ميمي 2 ههههههه

تحياتى الك نايس ولميمي وللكل

[rojairaq]

يسلمو على الموضوع القيم وانا ان شاء الله ساتبع هذا من غدا وشكرررررررررررررا كتييييييييييييير

[وهج الانوثه]

موضعك روعه بس كمان لازم نعرف ايش احتياج اجسامنا من سعرات حراريه وننقصها مو بس كميات الاكل ونبدء فى الاسبوع الثالث نمارس نوع بسيط من الرياضه حتى نضمن ان الدهون هى اللى تخس مو العضلات لاننا ممكن ننحف ويكون الفقد فى حجم العضله مو كمية الدهون لكن كلامك كتير مهم ولازم حتى للناس العاديه مو بس للسمينات لانه نظام حياه صحيه مع تقديرى

[0مؤمنه بالله0]

انا فعلا لو بس دوقت الحاجه مش هقفل بقي عشان كده امثالي لازم متتذوقش كمان لانها هدوس جامد

[voice_ofsea]

rojairaq هلا حبيبتى خلاص انا بنضملك كمان خلينا هون نكتب شو بيصير معنا شو رأيك ؟؟؟؟

شو نايس ؟؟؟؟ شو رأيك ولا انت عندك نظام معين ؟؟؟

صحيح كلامك وهج الانوثه مهم نعرف حاجه جسمنا للسعرات الحرارية كام ؟؟؟ وهدا نظام مهم للكل

مو بس السمينات

بتعرفوا يا بنات انا اذا كلت شي زيادة مثلا طبعا بالوقت الى مسويه رجيم بزيد مجهود الرياضة علشان

اذيد نسبة الحرق و ما القي وزنى زايد تانى يوم

يلا انا بروح هلاء برجع بعدين بالليل قال هلاء نهار ههههههههه

يلا سلام

[sammr11]

هلا اختي بالفعل موضوع مشجع
ان شاء الله اعمله من بدي اثبت وزني يعني باقيلي 8 كيلو يعني اسبوعين واعمل رجيمك كتير منيح ويشجع الواحد يستمر عليه طول الحياه وشكرا الك

[غسق الليل]

تسلمين يانايس ... الله يعطيك العافيه
فعل مثل ماذكرتي والحين أنا هيك بعمل لان مامستعجلي على ان أنقص سريع ويرجع سريع ..
او فترة كنت اجوع لاني قللت من تناول المقدار الي كنت معتاده عليه
وقمت اكمل وجبتي بالفاكهه والتمر والماء
والحين اقل من نص وجبه الطعام اكل ومن غير عشاء
ووزني ينقص ببطء لكن مرتاحه ومن غير حرمان
بالاول كنت اعمل ريجيم بس لازم اكل مع العائلة شي قليل
والاهم انك ماتتعقدين وتنزعجين مع الاهل والاولاد
وهاي احسن طريقه لضمان صحة الجسم مع الرياضة بعد أفضل ..
ودمتم بالف خير

[نايس1]

voice_ofsea
حبيبتي ماشاء الله خسيتي 3 كيلو في شهر وبدون حرمان طيب حلو اوي خاصه ان وزنك اعتقد صغير
لا خليكي علي كده تمام اوي
وانا معاكي بالنسبة لي انا احتياجي حوالي 2200 سعر علي حسب كلام الاخت الراجيه عفو ربها لان كتلتي حوالي 25 وشويه
احسبي كتلت جسمك كام ونشوف

[نايس1]

rojairaq
انا بالفعل متبعاه بس باكل كويس وحلويات وذلك للمحافظه عالوزن
لو خففت شويه يمكن اخس