رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 23 ))

[التاج الماسي]

مبارك الجزء الجديد
الله يجعله حلو عللينا وعلى جسمنا يارب


Sent from my iPhone using منتديات لكي mobile app

[انوار الليل]

عقبالي امووله اشوف العيد بدري
بس يخلصو الاولاد
صح ببدء قصه جديده من نوع تاني بس شي ارحم من شي

الانضباط تبع المدرسه اكيد ممتاز بس
وقلت اخلص منهم وتبدا معي قصه من نوع تاني
الله يهديهم وما يغلبوني يارب

[-لؤلؤة الزمان-]

مبرووك الافتتاح يا لولو ماشاء الله عليك قايمة بالواجب
ان شاء الله تفرحي بوزنك وتفرحينا
+
يبقى لما تجربيها يا انوار ابعتيلي اذوق واعطيك التقييم ههههههه
+
منمنم ايه والله خايفة تولدي وتنحفي واحنا لسه مع القمر و النجوم هههههههه
تولدي بالسلامة ان شاء الله اكثري من اكل التمر وامشي كتير واعملي تمارين القرفصاء كثير مفيدة
+
قانون النشويات ماشيين عليه بالمرحلة الجاية ولا بدا من هلا
لا تنسو تقييم يومياتي يا بنات

[قلب أخضر]

يوميات الثلاثاء

الإفطار :
سلطة فواكه = 3 فيها عنب و موز

الغداء :
معكرونة = 4 نقاط
سلطة خضار بدون اضافات

العصر :
كمشة يد زبيب مع حب مصري = 4

العشاء :
معكرونة للأسف مرة أخرى = 4 نقاط
سلطة لبن و خيار = 2

متأخر :
كمشة زبيب مع حب مصري = 4

النقاط = 22
الماء = 8 أكواب
الخضار و الفواكه = تمام
الرياضة بعد قليل .. لكن ما أحسبها لأني ما سويتها حتى الآن

أخطائي = كثرة النشويات : ( و المكسرات

لكن إن شاء الله غداً أفضل

[دودي ام مودي]

السلام عليكم

يوم الثلاثاء

الفطور:
ربع خبز بر 1
3 طعمية 3
ملعقة كاتشب 0،5
ملعقة طحينة 1
خيار وطماطم
كوب حليب بالهيل 2،5

سناك:
شمام
حبتين ورق عنب 1

الغدا:
5ملاعق رز 2
صدر دجاج 5
ملعقتين زبادي بالخيار 1
ملعقة طحينة 1

العشا:
توست بر 1
ملعقة جبن شيدر 1
كوب شاي بحليب 1،5

المجموع:21،5 من 26

شربت 6كاسات ماء *
شربت شاي اخضر*
اكلت فاكهه*
اكلت خضار*
لم اكل حلا*
النشويات 5نقاط
لم اتعدى نقاطي

بالاضافة ل 37 +نجوم يوم الاثنين

[انوار الليل]

طماطم مصبرة وفلفل حار مصبر

ان شاء الله حبيبتي بس ما فهمت شو هدول

وكيف مصبراهم

[انوار الليل]

قلب اخضر
انا وانتي نفس الطبخه عامليين

ههههههههه

[انوار الليل]

يوميات الثلاثاء

2 نسكافيه 3
فطور
نص رغيف 2
جبنه بيضا 1
فول 1
بندوره وخيار
غدا
مكرونه بلبن
( مكرونه 3 + زيت 2 + علبه لبن 2 + ثوم وفلفل اخضر )
م لحمه مفرومه 1
مرتديلا 1
خيار
شاي 2
مشروب القرفه 0
المجموع 18
ميه لترين
رياضه 20 د مشي سريع + سكوات ( كملت رياضتي تمارين ايدين هههههه عجين اقصد )

النجوم
ما تعديت نقاطي *
ما اكلت حلو *
خضار *
مشروب القرفه *
ميه *
رياضه *
نشويات 5ن

[يااارب اهدني]

دودي الطحينيه نقطتين وليست نقطه

[انوار الليل]

يوم الاثنين

الفطور:
نص خبز بر 2
5طعميه 5
ملعقة طحينه1
ملعقة كاتشب0،5
طماطم وخيار
كوب شاي بحليب 1،5

سناك:
شمام

الغدا:
ربع خبز بر 1
زبادي قليل الدسم وخيار 2
صدر دجاج 5
كوب مرقة دجاج"مسلوقة دجاج" 2

سناك :
عصير شمام بدون اضافة السكر
6كاجو 2
5فول سوداني 1

المجموع:23 من 26

شربت 6كاسات ماء*
اكلت خضار*
اكلت فاكهه*
لم اكل حلا*
لم اتجاوز نقاطي
النشويات 3نقاط

بالاضافة ل 37نجمة سابقة

دودي
حضور ويوميات **
التزام **
نشويات ***
المجموع 12 *