|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
اهلا وسهلا بيكي ياقمركتبت بواسطة رينادوووووووووو
وانا حابه اشترك معكم قولوا لي كيف بليييييييييييييز انا كان وزني 105 واللحين 95 بس باقي ودي اكمل بس ماعندي اللي يشجعني
الطريقه الوحيده انك تنضميلنا انك تكتبي وزنك وطولك والوزن المرغوب فيه
وتدخلي كل يوم تكتبي يومياتك وتشجعي اخواتك في الفريق
ويوم الاثنين توزني نفسك وتاخديه فري
بس اهم شئ الالتزاااااااام التام بكتابه اليوميات
يلا بياناتك ياقمر
نورتي الجروب
عضو نشيط
الف مبروك ام ملك نزولك
وفعلا شكلك انتي بتكوني رشيقة الاسبوع
ومن يوم غد حامشي على ريجيم الاسبوع الثاني انشاء الله
ثاني اسبوع في الدايت
الافطار ثابت طول الاسبوع
شاي بحليب من غير سكراوبسكر الدايت + بيضه مسلوقه (او)ثمره فاكهه(او) 3ملاعق فول بدون زيت
اليومالاول
الغداء
شوربه خضار+ربع فرخه(او)2 قطعه لحم + سلطه
العشاء
شوربهخضار +قطعه جبنه قريش + سلطه
اليوم الثاني
الغداء
فاكهه صنف واحد بايكميه ماعدا العنب والبلح
العشاء
رغيف سن + قطعه جبنه قريش +بيضهمسلوقه
اليوم لثالث
الغداء
فراخ مسلوقه او مشويه باي كميه + سلطه
العشاء
علبه زبادي لايت او بيضه مسلوقه + سلطه
اليومالرابع
الغداء
علبه تونه مصفاه + سلطه + نصف رغيف سن
العشاء
2 ثمرهفاكهه + سلطه
اليوم الخامس
الغداء
5 ملاعق فول بدون زيت +سلطه + نصفرغيف سن
العشاء
علبه زبادي لايت او قطعه جبنه قريش + سلطه
اليومالسادس
الغداء
2 سمكه مشويه + سلطه
العشاء
نصف رغيف سن + جبنه قريش + سلطه
اليوم السابع
الغداء
فاكهه متنوعه
العشاء
شوربه خضار بايكميه
ملحوظات
- ممكن تبدلي الايام مع بعض بس تبدلي اليوم كلهالغدا والعشا مع بعض
- ممكن تكرري يوم يعني مثلا انا ممنوعه من الفول علشانالقولون وبحب السمك جدا ففي يوم الفول هكرر نفس يوم السمك وهلغي يوم الفول وطبعا كلواحده ومزاجها في الاكل وممكن تكرري اليوم لحد 3 مرات
- ممكن في اليوم الوحدتبدلي بين الغدا والعشاء
النجم الفضي
الله يبارك فيكي ياقمر
ومبروك نزولك انتي كمان
وربنا يخلينا لبعض ونشجع بعض دايما
ويلا ورينا الهمه وربنا يقويكي ويقوينا يارب
كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
موفقات
النجم الفضي
جزاك الله كل خير على التشجيع
عضو جديد
السلام عليكم يا اخواتى يالا عيزنكم تشتركوا معانا ونشجع بعضنا ويكون فيه تحدى مابينا للى هتوصل لهدفها وتستعيد رشقتها من جديد ان شاء الله انا هبدأ بكرة نظام ام ملك للاسبوع التالت هو نظام اعتقد انه كيمكال وربنا معانا يابنات ايه يعنى نحرم نفسنا ونتعب شويه فسبيل رشقتنا وثقتنا بنفسنا بجد انا عن نفسى المره دى مش هزار بجد لازم اخس كل مره ابدأ وارجع تانى ليه خلاص اتفقنا ايدكم فى ايدينا يا رشيقات 2009 مش هندخل السنه الجديده ان شاء الله غير واحنا نزلين 30 كيلو
عضو جديد
ام ملك عيزاكى تعرفينى على الجروب بتاعنا عايزه اتعرف عليهم كمان بالنسبه للادويه سيبوتريم فاقد لللشهيه فقط ولا كمان حارق للدهون وكمان اورلى هو الاورليستات ايلى بيعلنه عنه فى وحاجه كمان معلش هتعبك معايا انا محتاره فى دكاترة بيقولوا الادويه قبل الاكل بنصف ساعه وفى بيقولوا بعد الاكل مباشرة ياترى ايه الصح بانتظار ردودك
النجم الفضي
بصي ياقمر بالنسبه للسيبوتيرم خلي بالك مش سيبوتريم خلي بالك ده حاجه وده حاجه الدكتور قالي انه بيعلي نسبه الحرق بس انا بالنسبالي كفايه قوي انه بيسد النفس والدكتور قالي اخده وانا بشرب النسكافيه الصبح يعني اول ما احصى وبالنسبه للاورلي هو هو الاورليسات بس دي شركه ودي شركه بس الاورليستات اغلى من الاورلي والاتنين بيعملو نفس التاثير فليكي حريه الاختيار انك تاخدي اي واحد فيهم بس انا شخصيا مرتاحه جدا مع الاورلي وبيتاخد قبل الوجبه والدكتور قالي لو نسيتي تاخديه قبل الوجبه ممكن تاخديه بعدها مباشره او اثناء الوجبه بس الافضل تاخديها قبل الوجبه بربع ساعه
والله يابنتي عمرك اطول من عمري انا كنت هاطلب من البنات انهم يعرفونا بنفسهم اكتر علشان نقرب من بعض اكتر لاني بجد حاسه اننا اخوات
ويااااااااااااااااارب ماتدخل السنه الجديده الا واحنا متخلصين من الدهون المتراكمه على جسمنا ونبقى رشيقات 2010 ياااااااااااااااارب
النجم الفضي
انا هبدا واعرفكم بنفسي
انا سلمى من القاهره عمري 27 سنه ومتزوجه من خمس سنين تقريبا وعندي ادهم ربنا يخليهولي عمره 5 شهور وكان عندي ملك الله يرحمها وتوفيت من سنه واربع شهور والحمد لله
كنت بشتغل لكن حاليا ربه منزل بس ان شاء الله هرجع اشتغل بعد ما انزل وزني باذن الله
يلا يابنات عرفوني بنفسكم اكتر
عضو جديد
انا ايمان من اسكندريه عمرى زى عمرك ياام ملك 27سنه ومتزوجه من 8 سنوات وعندى البراء 6سنوات وملك سنه ونصف ربنا يحفظهوملى يارب والحمد لله بشتغل لخدمة زوجى واسعاده ولولادى وتربيتهم وانشأهم نشأه اسلاميه حبيبتى سلمى اسمحيلى اقولك سلمى ربنا يخليلك ادهم يارب ويباركلك فيه ويرحم ملك وان شاء الله تخدك من اييديكى وتدخلوا الجنه مع بعض الجنه حبيبتى سلمى احنا من انهارده اخوات فى الله ويالا عيزين باقى اخواتنا يعرفونا على انفسهن
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة