للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
حياك الله أخيتي .....
نور الركن بوجودك .....
أكيد تريدين حمية بالكميات، صح؟؟؟؟
و ليس نقاط و لا سعرات .....
أول شيء هل فينا نعرف معلومات عنك .؟؟؟؟
هل قمت بحمية من قبل
طولك عمرك وزنك أكلاتكم عاداتكم بالأكل اليومي
و لا تنسي خاصة رصيدك بالبنك
هي 7 كيلو شيء سهل أن ينقص حتى و لو لم تكن هناك رياضة .....
عموما أنك تقللي من كمية الوجبات الحالية ...
لا أقول ابتعدي عن الحلويات و غيرها ....
بل أن تسترجعي نمط تغذية آخر أكثر صحة ...
فمثلا إذا كنتي تأخدي 6 معالق كبيرة أكل من أي طعام خليها 5 ....
الخبز احدفي منها نصف الي كان
السكر حاولي أن يكون رأس ملعقة عن ما كان عادة ....
العشاء أن يكون أخف شيء و أن يكون مبكرا..
إذا كان فيه وجبة صغيرة بالصباح تلغى تماما ...
مرة واحدة بالاسبوع للعجائن .....
مرة أو مرتين قلي
و أن يكون القلي و العجائن بالغذاء و ليس العشاء ...
الحلويات أن تكون بفطور الصباح ...على أن تتعدى 4 سنتم مربع ....
الغاء المايوناز و ما شبهها ....
.....
كثرة شرب الماء ....
الإبتعاد كليا عن العصير المعلب ...
استبدال الزبادي المحلى أو بالفواكه بالزبادي الطبيعي خالي من السكر ...
هي تغيرات بسيطة لن لو جمعنا الحريارات التي فيها سوف تكون كثيرة
لأن حريراتها عبارة عن سكريات و هي معروفة أنها عالية السعرات الحرارية .....
يعني المشكل هو تغيير نمط حيا تمشي عليه مدى الحياة..
و ليس حمية مؤقتة
ممكن تجدي شيء هنا بالنسبة لسلوك التغذية ككل
بمحاضراتنا السابعة فما فوقها بإذن الله
والله الموفق ....
نغيب و يرجعنا الحنين
اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد
بارك الله فيكِ أم إبراهيم
ننتظر رد غاليتنا
السلام عليكم
والف شكر ام ابراهيم على البرنامج
اولا اخبرك اني نباتية متوسطة
اكل الدجاج واللحم المفروم والكفتا فقط لا غير
غرامي الخضروات والحلويات
سبق ان عملت رجيم من فترة بعيدة لكن اصابتي الخمول والدوخة وتوقفت
بعد عملية استئصال المرارة من 8 شهور نزل وزني 11 كلغ واصبح 68 كلغ
وعاد زاد وزني من حوالي 5 شهور 5 كيلو والمشكلة اني اخفف اكل ولكن الوزن على حاله
لمعلوماتك ما احب المايونيز ولا الخبز الا باكلات معينة وما اكلها باستمرار
باذن الله سابداء من يوم السبت بالمذكور انفا
[COLOR=purpleالطول 156 والعمر بقوله لك بعدين هههههههه
انجبت اربع مرات والحمدلله 3 متزوجات
[/COLOR]
والف شكر لك حبوبة وجزاك الله كل خير
الروابط المفضلة