دودي اتمنى تكوني قررتي تكملي معانا
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
دودي اتمنى تكوني قررتي تكملي معانا
يوميات الاحد
قبل الفطور
موز1
الفطور
تونه 4ملاعق4
نص خبز2
شاي1
سناك
سلطه مع زبادي خالى 1ونص
الغداء
2بيض مقلي5
ربع خبز1
شاي1
سناك
لبن قليل 180غرام2
العشاء
10ملاعق فول 4
المجموع..22ونص
الرياضه 40د...20.مشي 20تمارين سوديه
مجموع النجوووم
الماء...نجمه
المشروب السحري...نجمه
الفاكه..نجمه
نشويات لالا ..6 نجووم
الرياضه ..نجمه
الخضار..نجمه
لالالا لحلى..نجمه
مجموع نجومى
12
تصبحووووو على خير
ميمي اجتهدى
مره الفرق كثير بيني وبينك
انتظرك ههههههه
ادخل برجلي اليمين بسم الله
ان شاء الله يااارب مانغلق هالجزء الا واحنا خسرنا 4 كيلوات اقل شي
5 ايام بدون حلويات ولاسكر , زيدت الخضروات والفواكه في اكلي
واشرب اقل شي لترين ماء
اكل نشويات قليلة مع تمارين يومية وماشاء الله حاااسة بفرق كبير
اصحى من النوم ومو حاسة بالخمول بالعكس احس بنشاط وسعادة ونفسيتي مرررة مرتاحة
اول مااصحى من النوم افكر ايش الرياضة اللي راح اعملها! وانا من عادتي قبل افكر ايش اكل هههههه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يجزاكم بالخير على نصايحكم و كلامكم
صحيح كان قاسي لكن فعلا كنت محتاجه دفعه عشان اضغط على نفسي
بحاول قد ما اقدر اني التزم اكثر..
شكرا لكم جميعا
اليوم الاحد
الفطور:
شريحة توست بر 1
شريحة جبن قليل الدسم 1
كوب شاي 0،5
الغدا:
شريحة توست بر 1
100جرام صدر دجاج مسلوق 5
سلطه خضرا 0
سناك:
يوسفندي
العشا:
شريحة توست بر 1
زبادي قليل الدسم 2
خياره
المجموع:11،5 من 26
لم اتجاوز 18 نقطه *
لم اكل حلا *
النشويات 3نقاط ******
اكلت فاكهه *
اكلت سلطه*
مشيت نص ساعه *
مشروب الكرش*
شربت 8كاسات ماء*
المجموع :13نجمه
و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الحمدلله على عودتك يا دودي
وطالما رجعتي بعد الكلام القاسي اللي قلته لك معناتك رح تنحفي بإذن الله
قدامنا تقريبا 4 شهور على عيد الفطر
حطي هدفك تخسري 20 كيلو
بمعدل 5 كيلو شهريا
و 1,200 كيلو اسبوعيا
ايش وضعك مع الرياضة؟ عندك لاقدر الله الم ركب او ظهر؟
ضروري عشان لا يترهل جسمك
و انصحك تسوي طريقة لؤلؤة :
اشتري علبة شكولاته من اللي يحبها ألبك حطي عليها ورقة فيها اهداء لنفسك اكتبي التالي:
تاريخ اليوم الاحد فقط تاريخ بدايتك للرجيم
وزنك الحالي: 108
الوزن اللي رح تستلمي فيه هادي العلبة : 98 كيلو
يعني بعد 10 كيلو
حطي العلبة في مكان تشوفيها فيه يوميا
وبعد ما توصي ال98 اشتري علبة جديدة مع اهداء جديد لل88 كيلو ان شاء الله
>>> مغتربة سوت الكلام دا كله لنفسها عجبتها طريقة لؤلؤة
باقي الصبايا اين انتم ؟؟
الروابط المفضلة