لازم اعمل ستوب والتزم بنظام

[انوار الليل]

هلا أنوار يا قلبي أنا بأحاول أمشي ع النقاط ولو كان في شوية لخبطه أحاول أوازن في باقي يومي

اليوم مشيت 40 دقيقه ع السير ولو مداني في الليل أزيد بإذن الله

بالتوفيق بريق
( هههههههه حلوه ع لقافيه جايه )
انا ان شاء الله ناويه ارجع للنقاط بس تروق راسي شوي من المذاكره للاولاد والامتحانات
واطيب برضه من الانفلونزا

[om rodina]

السلام عليكم أحلى صبايا
انا أحب الانضمام لكم حتى نشجع بعض على الخسسان
ابدا من باكر ان شاء الله

[انوار الليل]

السلام عليكم أحلى صبايا
انا أحب الانضمام لكم حتى نشجع بعض على الخسسان
ابدا من باكر ان شاء الله

اهلا فيك اختي
بتنوري المجموعه
بس عندك نظام معين حابه تمشي عليه ولا نظام تخفيف وفق شروط
زي نظامي
وبالتوفيق يا غاليه

[نورالشام]

كيفك انوااار شو اخبارك الله ينولك مرادك ومرادنا فعلا بفصل الشتا الوحده تلاقيها محتاره كيف توقف اكل خاصه الحلو ااااااخخ كتير مزعوجه من حالي بس حاسه ان الحركه والرياضه كتير ضروري وفعلا مقصرين فيها
بحاول امشي معكن ياارب من بكره والله يثبتنا
بتعرفي شو
عم فكر نعمل مسابقه متل السنه الماضيه بس رياضه كنا نمشي 4مييل ما احلانيى والله حسيت جسمي كان مشدود ونحفت ولو اني ما انقصت عالبميزان

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

[انوار الليل]

نورتي نور
انا بخير ع قد ما بتسمح فيه البلد
ههههههه الله يعينا
وانتي كيف
في الشتا كتير بنخاف من الرجيم والرياضه
وكل ما زاد البرد كل ما قلت الهمه
بنتوري يا الغلا وان شاء الله نقدر نلتزم شوي بس

[ftft22]

جزاك الله خير

[ftft22]

وماتوفيقي الا بالله

[بسبوسة شامية]

موضوع حمااااسي يا انوار الله يسعدك يحبيبتي
شو اخر اخبارك طمنيني

[انوار الليل]

اخت ftft22
اسعدني مرورك بارك الله فيك

تسلمي بسبوستي
انابخير والحمد لله
للاسف مش ماشيه رسمي بالنظام هاد او غيره
بس
بحاول قدر الامكان اعمل توازن في الاكل
رياضه زي ماكنت العب قبل كارديو وزومبا حاليا واقفه
بس بحاول اطلع امشي ع الاقل مره في الاسبوع
بيكون من ساعه لساعتين مشي
المهم انو وزني ثابت او بيقل اشي بسيط
بس اهم شي ما بيزيد