معلش طلعت ونسيت حط الموضوع
تعرفى على نوع جسمك .. ابدأى بالريجيم الصحيح - الحمية والرشاقة والريجيم والسمنة
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
معلش طلعت ونسيت حط الموضوع
تعرفى على نوع جسمك .. ابدأى بالريجيم الصحيح - الحمية والرشاقة والريجيم والسمنة
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
حطيت الموضوع .. طلعت ونسيته هههه
هالشي طبيعي مع دخول البرد و الجسم يحتاج للطاقة والدفا
اشربي مي كثيير وكلي فاكهة وخضار خس وخيار وتمر او حليب دافي الحليب مفيد الك انت مرضع وبشبع
مكسرات نية لوز جوز ... يوجرت اشياء خفيفة وماتسمن
يومك جميل ماشاء الله ياعسولة برافو ..
تمام ان شاء الله مع تخفيف العشا و الرياضة بتشوفي نتيجة حلوة
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
مسلمة
وينك ياقمر .. ننتظرك تنضمي لنا
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
شكراااا شفوعة
اسعد الله صباحكم بكل خير
انا اختفيت يا سارة من كسوفي من نفسي
وعجزي عن التحكم في شهيتي
الاثنين
ف: صامولي + معلقة جبن ازرق + خيارة + قهوة بحليب ف د ٥ ن
س:قهوة بحليب ١/٢ ن
غ: ٢ باجيت + شريحتين جبن حلوم + معلقتين شاورما دجاج + كم شريحة طماطم وخس حوالي ٩-١٠ ن
س: كبشة توت مجفف ( ؟ن)
عشاء: صحن مكرونة بالصلصة ( مبكر بعد المغرب مباشرة) ٤ن؟؟
س: كوب صغير سلطة فواكه ( ٢ ن)
الساعة ٩ : اللخبطة
كوب عصير فراولة٢ ن+ صامولي بجبن ازرق ٤ ن
مجموع : ٢٥ ن من غير التوت
الماء ماحسبت بس قليل
رياضة : مافيش غير اني بامشي كتير في العمل ومن البيت لمقر عملي
السلام عليكم
الحمد الله الحين احسن بس لسه معي الالتهاب
ابتدي من بكرة بالرياضة ان شاء الله
تحيااتي للجميع
موفقات
لي عودة
عفوا ياقمر
وصباحك ياقمر
وليش تختفي ؟! تعالي وسجلي يومياتك حتى لو خبصتي
صدقيني يامسلمة اذا دايما تتهربي من تسجيل اليوميات او من اي تخبيص
ماحتننجزي بحياااااتك ابدا ولا رح تفقدي الوزن ابدا
تشجعي وتعالي حتى لو ماخليتي شي ما اكلتيه تعالي وسجلي يومياتك معلش ولا يهمك المهم تيجي واول اسبوع حيكون صعب جدا
وبعدين حتنتظمي وتخجلي
يومك مو سيئ بالدرجة هي ابدا ابدا كويس كبداية لا تهتمي
وباذن الله بكرا احلى
بالنسبة للتوت تقريبا نفس الفراولة
المعكرونة مرة ثانية احسبيها بالمعلقة افضل لاني مابقدر قدر نقاطها الا لو عرفت مكوناتها وعدد المعالق
اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
و افغانستان وبورما و الشيشان ....
اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....
الرجاء الرد من الاخوات فقط
اسعد الله صباحكم ومساكم بكل خير
الله يجزاك خير سارة على تشجيعك لي ودعمك المستمر وهو ده اللي بيخليني مهما بعدت بارجع هنا بيتي الاول كل مرة .
الروابط المفضلة