سر للبشره تشيل الشعر وتعطيك نضاااااااااره !!

[ام القادة]

بااارك الله فيك

[مدام ماريا]

الطريقة جديدة علي .. إن شاء الله رح بجربها و بدعيلك

[بوكة]

بارك الله فيك

[ttootty22]

يسلمووو غلاتي
الف شكر

[صدق المشاعر2013]

تسلمين ياالغاليه

[deyala123]

مشكووورة حبيبتي على الطريقة الروعةة
وان شاء الله بجربها واكييد بدعيلك

[salam9999]

جزاكِ الله كل خير

[ليلى الامل]

جزاكي الله خيرا ويعطيكي الف الف عافية

[shahrward]

تناول الطعام بشكل متزن سوف يحسن من صحتك ولكي يصبح من أكبر متع الحياة، عليك اتباع النصائح التالية:

1- غذاء متنوع، من منتجات الحبوب والخضراوات والفواكه واختيار منتجات الألبان قليلة الدسم، واللحم القليل الدهون.
2- اختر العناصر قليلة الدسم أو منزوعة الدسم كاختيار رئيسي لغذائك ليصبح طعامك صحياً.


فمثلاً إذا كنت تحب استخدام السمن والزبد في طعامك قم باختيار السمن استخدم سمن او زبد طبيعي بكميات قليلة.
3- اللحوم البيضاء مثل الدواجن والسمك صحية أكثر من اللحم الأحمر، وإذا كنت من محبي تناول اللحم فيمكنك أيضاً اختيار اللحم البتلو ثم انزع أي جزء به دهون في اللحم ً.
4- استخدام زيوت أقل لما له من آثار سيئة فالإكثار منه يؤدي إلى ضيق الشرايين وانسدادها. حاول استخدام زيت الزيتون وعندما تأخذ طعامك خارج مقلاة التحمير الغزير يمكنك وضعه على عدد من المناديل الورقية من أجل تصفية الزيت منه.
5- تناول اكثر من وجبه يساعد على الهضم ويسمح بامتصاص أفضل للمكونات الغذائية.
6- حاول أن تكثر من تناول الأطعمة الصحية كالسلطات بأنواعها.
7- تذكر أن تناول وجبة خارج المنزل تزيد من كمية السعرات الحرارية التي تتناولها في كل يوم.
-----------


مجلة تناتيـش |

[هند 92]

تسلمي الله يعطيكي العافية