السلام عليكم
مبارك على المقال الإجتماعي يا تيوليت
وإن شاء الله توصلي لهدفك
وتسلمي على التشجيع يا غاليه
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
السلام عليكم
مبارك على المقال الإجتماعي يا تيوليت
وإن شاء الله توصلي لهدفك
وتسلمي على التشجيع يا غاليه
النجم الفضي
اسير الحرية
مبروووووووووووووووووووك عليك
ما شاء الله الكل نازل
المشكلة أنا في بيت خالتي وماعندهم ميزان إن شاء الله الجمعه الجاية بكتبلكم وزني وقياساتي كمان
النجم الفضي
مبرووووووووووووووووووووووووووووك حبيبتيكتبت بواسطة بسبوسة شامية
والله تستاهلي
النجم الفضي
مرحبا بنات
كيف الحال
الله يعين
و نوصل للهدف
انا لعبت قبل شوي شي نص ساعه
و ان شاء الله بالليل اكمل
و بفكر ان شاء الله بكره ابلش قضاء للصيام
بس يا ريت بسبوسه تعيدي علينا النظام
و لا عليكي امر
لو سمحتي
سلام
صاحبه الفكره المذهله "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
اهلا وسهلا فيكي يا عسل
منورة الصفحة
حبوبتي ايوة بحمد الله انا حامل بالسادس ونظامي التخفيف كما يلي:
صيام 10 ايام بس يوم الجمعة كان افطار بسبب العيلة
خلال ال 10 ايام مشي يومي ساعة ونص
ساعة اثناء الصيام بالبيت مع تسبيح وقرآن الله يتقبل وبعد الافطار قبل النوم مشي نص ساعة عالجهاز
بعد الافطار لازم اشرب 8 كبايات مي +منقوع زنجبيل وكمون وشاي اخضر شي 3 كاسات
افطاري اليومي تغيير بين وجبتين:
ايام بفطر:صحن سلطة كبير+لبن او حليب خالي الدسم +تمر
وايام بفطر:قطعة لحم او دجاج مشوي +لبن
ازا حسيت ان جسمي نحلان او عندي ضعف شي بتلاقيني باكلي شي شغلة خفيفة تقويني
بس اهم شي اني ما حس بالجوع يعنيبتلاقيني بكتر من الخس والخيار والتفاح
اهم شي
وبفضل الله نزلت ب 4 ايام 2.5 كيلو الحمد لله وبعد انتهائي من ال 10 ايام صيام سأبشركن بالنتيجة النهائية المفرحة بفضل الله
ازا بدك تسحري شي خفيف متلا ربع رغيف مع جبنة وخيار وتمر متل هيك شي
عادي
انا طبيعتي بتسحر بس تمر وماء وباخد الحبوب ياللي وصفتلي ياها الدكتورة كالسيوم وحديد
حبوبتي اي سؤال انا حاضرة
صاحبه الفكره المذهله "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
حبوبتي روزا..
نظامي باختصار هو
صيام 10 ايام +رياضة يومي ساعة ونص(ساعة اثناء الصيام+النص قبل النوم)
الافطار :
ايام بفطر:صحن سلطة كبير+كاسة لبن او حليب خالي الدسم مع تمر
ايام بفطر:لحوم مشوية مع لبن مع تمر
يومي لازم 8 كاسات ماء ومنقوع الزنجبيل والكمون والشاي الاخضر
ازا جعت عشان البيبي باكل فواكه وخس و خيار واحيانا تمر لأني بحس بهبوط سكر مرات فباكل تمر
مافي مانع لو شربتي مشروبات مع ملعقة صغيرة سكر يومي
اي سؤال يا عسل انا حاضرة
رح ابشركم بوزني النهائي بانتهاء النظام
اليوم انا صايمة وحاسة بالجوع بس يالله
كله يهون من اجل الهدف 64
انشاء الله
صاحبه الفكره المذهله "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
اهلا وسهلا فيكي يا عسلالسلام عليكم
حبيباتي ممكن اعرف كم ساعه اقدر امشي عالسير لاني كنت بمشي ساعة ونص بس خوفتني زوجة اخويه تقول المفروض 45 دقيقة بس عشان مايتعطل او يتحرق واسيبه يريح شويه وارجع اكمل مشي وانا مافيه صراحة اوقف وارجع تاني شغلانة والله صايره بمشي وانا خايفه لا يتحرق بيه بدل مانحف اتحرق افيدوني جزاكم الله خير
ولمعلوماتكم انا ليه 10 شهور مسويه ريجيم نقصت قولوا ماشاء الله 30 كيلو الحمدلله هو صحيح شويه بالنسبه ل10 شهور بس اهوه ربنا يعين المهم استمر لأنه الفتره الأخيره صايره بنزل ببطء وارداتي ضعيفة قدام الاكل ربنا يعين ادعو لي الله يخليكو وربنا ينول كل وحده اللي في نفسها يارب
حبوبتي
بتوقع ان عادي لو مشيتي ساعة
لكن
الافضل لك
ولكل اخت تمشي عالسير
ان تخلي بين كل ربع ساعة 5 دقايق راحة لك
ايوة انا هيك بساوي و بكمل ساعة بهالطريقة
لكن ان يحترق فيكي استبعدي هالامر تماما
مش ممكن يصممو اجهزة مشي ازا زادت المدة تحترق
خخخخخخخخخخخخ
لا تخافي بس انا بحكي من منطلق صحتك الافضل تخلي الك راحة كل ربع ساعة
بعدين ممتاز نزولك كل هالكيلوات ربي يوفقك
حمستي الجميع بارك الله فيكي
استمري معنا وربنا يعينك
صاحبه الفكره المذهله "مجموعه العطاء لركن التغذيه والصحه"
توتو حبيبتي
ايش هالنور
والله نشاطك رووووووووعة الله يثبتك
عنق المها
ايش اخر اخبارك طمنيني؟كم خسيتي وشو النظام الحالي ياللي عم تمشي عليه؟
ندوش كيفك يا عمري
اشتقتلك
كم عم تمشي يالله بدنا همة ونزول
اسورة حبيبتي ودينة
ايش اخباركم
انا اليوم بحمد الله صيام رح اكل لحم مشوي وسلطة
الله بعين
مشيت ساعة ورح امشي قبل النوم كمان ساعة
مادونا
الف سلامة عليكي
شفتي كيف شعور اللس بخبصها مزبوووووووووووووووووووط
هههههههههههههه
دمار ولا عمره بعيدها
خخخخخخخخخخخخخخخ
عضو نشيط
مرحبا للكل
انا اليوم على الفطور شربت كوب عصير برتقال وبعد شي ساعتين شربت كوب نعناع
وعلى الغداء أكلت تفاحتين وبعدين مشيت نص ساعة على السير
وانشالله المساء بتعشى سلطة او لبن وبعمل رياضة للبطن قبل النوم
الحمدلله حاسة صار عندي ارادة ومعنوياتي مرتفعة بس شاركت معكم
بس صاير راسي على طول بيوجعني ومهما اخدت بندول مابيهدى-الله بيعين
عضو نشيط
عزيزتي بسبوسة شامية
اولا مبروك نزول وزنك والله شجعتيني عالحبل مرة تانية بس حابة اسألك قبل ما تصومي كيف كان نظام أكلك حتى قدرتي تنزلي وزنك حابة استفاد منك عشان دير بالي مرة تانية مايزيد وزني متل الاول انا وقتها زدت شي 30 كيلو كان وزني 55 وصار 85 وكان عمري 19 سمنت كتير وقتها
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة