ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله

[آحلى كـيوت]

اسفة علي التاخير بكتابة يومياتي
بس كان عندي اختبار وما كنت فااضية

الفطور: عجة ببيضة واحدة = 2.5 نقطة
ربع رغيف خبز ابيض = 1.5 نقطة
1\2 ملعقة مايونيز = 1 نقطة
شرائح طماطم 0
كوب شاي 0

سناك : خيارة 0

الغداء : ربع دجاجة مطبوخة مع الخضار = 5.5 نقطة
نصف رغيف خبز ابيض = 3 نقاط

العشاء : صحن سلطة 0
ربع رغيف خبز ابيض = 1.5 نقطة
مثلث جبنة = 1 نقطة

بعد العشاء : شرائح بطيخ وشمام = 1 نقطة

المجموع 17 من 18

الماء : حوالي لترين
الرياضة : 30 دقيقة مشي

[بريق الابتسامه]

السلام عليكم
يسعد مساكم حبيباتي

يوم الاثنين
ف : ربع عيش أبيض ٤ ن ، نسكافيه ١ ن ، جبنه مثلثات ١ ن
س : ك عصير رمان فريش ١ ن
غ : سلطه ، ربع صدر دجاج ١ ن ، إدام باميه ١ ن، ٥ م ك رز ٢ ن
س : قهوه تركي ٠ ن ، قطعه صغيره بسكوت بالتمر ١ ن
س : ٣ شرايح بطيخ ١ ن
ع : قطعه صغيره جبنه بيضا ١ ن ، ربع عيش حب ٢ ن
١٦ من ١٦
الماء ٢ لتر
الرياضه ساعه مشي في المكان

[آحلى كـيوت]

يسعد مساكم جميعا
اممم حاسة اني خبصت اليوم بالاكل رغم انو ماتعديت المسموح من النقاط
يمكن عشان كنت متدايقة وفشيت غلي بالاكل

يوميات الثلاثاء 18 \ 6
الفطور : قطعة كرواسان صغيرة = 2 نقطة

سناك : معلش خبصت فيه
سدس رغيف خبز ابيض = 1 نقطة
شوية بيض ( اقل من بيضة ) = 1 نقطة

الغداء : صحن سلطة 0
4 ملاعق معكرونة = 2 نقطة
2 ملعقة ارز = 1 نقطة
قضمة كوسا مطبوخة محشية شوية لحمة = مش عارفة كم احسبها بس يمكن 1 او 2 لانها قضمة صغيرة

سناك : شرائح بطيخ = 1 نقطة

العشاء : ثلث رغيف خبز ابيض = 2 نقطة
شريحة ونصف مرتديلا = 3 نقاط
ملعقة جبنة فيتا = 1 نقطة
كوب شاي 0

المجموع 16 من 18

الماء : لترين
الرياضة : 45 دقيقة مشي

تحياتي للجميع
وتصبحو علي الف خير

[رسال2008]

السلام عليكم
وصباحكم سعاده وهنا ورضا وسلاااااااام


الثلاثاء
ف. قهوه. 3 تمرات. /1
غ. خبز تورتيلا اسمر /3. شريحة دجاج مشوي/2. شريحة جبن لايت/1. حبة فطر طازج مشوي
طماطم وخياره. شوي مايولايت وكتشب /1. كولا لايت--------7
س. تفاحه /1

كنت جوعانه وقلت اخذ حاجه علشان ما اخربط بالطلعه
نسكافيه /1. ديجيستف لايت /1


والعشاء كنت طالعه لاجتماع عائلي واخذت راحتي بعد شحنة رفع للمعنويات
طبعاً سألوني عن سر رشاقتي وردت ماما بطريقه عفويه ( جوعانه) هههههههه




ماء. لتر ونص
رياضه. لا يوجد مشغوله

[muslema]

صباح الهنا والسرور ،،،

رسال ،،، الله يسعدها مامتك ويخليها،،، حسيت بيها وهى بتقول جوعانة هههههه

سارة ، ليلة سعيدة عليكم ، وبريق وكيوت وملك و كل البنات ،، صباحكم مفعم بالسرور والامل

كيوت ، الله ييسر لك امتحاناتك انت وابناءنا وكل مجتهد ،،،، ااامين

[muslema]

يوميات الثلاثاء: ١٨ /٦

ف: عيش اسمر ٢ ن+ م جبن فيتا لايت١ ن+ بيضة بنقطة واحدة زيت٢ ن= ٥ ن

س: ١/٢ خوخة١/٢ ن

غ: فاصوليا مطبوخة بلحم ٤ ن+ عيش اسمر ١/٢ خبزة١ ن+ سلطة + زبادى١ ن= ٦ ن

س: ٣ تمر + سلطة= ١ ن

ع: شريحة جبن رومى ٢ ن+ جبن ابيض لايت١ ن+ عيش اسمر٢ ن= ٥ ن

بعد العشا اخدت اصبع فلوتس ١ ن ( ٥٨ ك كالورى)+ ٥ حبات كاجو١ ن= ٢ ن

مجموع١٩.٥ ن من ٢٠ ن
مياه كتييير

رياضة : ١٠ دق كارديو فقط... ( كان نفسي العب نط حبل ... بس كنت تعبانة جدا ... حاحكيلك سارة ع الخاص)

ملاحظات:: كترت بالاكل بالليل وخاصة شوكولاتة وكاجو،،،، بس كنت عندى نهم شديد ناحية شيء حلو بزيادة ،،، وباقول الحمد لله انها جت على قد كده)

[الشفاعة]

السلام عليكم

الطول 165

الوزن 60

الهدف 55

عدد النقاط 18

الامس

ف 2 توست + شاي 4ن

س 2 خوخ 1

غ : قطعة دجاج + توست + سلطه 6

س 2 خوخ 1

ع قطعة خبز + حمص + شاي 3+1

رياضه نصف ساعه وشرب لتر ماء + كاس كمون وليمون

ماشاء الله ياعلا برافو عليكي يومك راااااااائع

بس الفطور محتاج شوية دعم هههههههه يعني ضيفي عليه جبنة او بيضة او اي شي

و الرياضة حلوة برافو عليكي

بداية رائعة

صبا الخير ياحلوات ...ان شالله تكونو بخير
شغوعة الوزن ماوزنت مشان ماانصدم لانو قضيناها عزايم واكل جاهز بالامارات ...وناوية مااوزن هالاسبوع كمان ...حاسة باحباط شديد ...قبل كنتلما قول بدي انزل وزني التزم هلق مابعرف ليش ماعم اقدر التزم اكتر من يومين ..امبارح كان عندي زيارة وخبصت بالاكل ..ورجعت مدايقة من حالي ...
بدي شي يقويني وارجع التزم ...المشكلة مو بس بالريجيم ..اي شي بحياتي عم قررو بلتزم فيه شوي وبرجع بعد كم يوم للفوضى
سامحيني بس فشة خلق ...يوميات امبارح بلاها بلا فضايح ..اليوم بالليل بكتبلك يوميات اليوم ..

معلش ام لانا توكلي ع الله كلنا عنا هي الحالات و خاصة بالاكل

يلا بعرفك قوية و شاطرة وقبل حملك وصلتي لوزن حلو كتير

اعملي لنفسك هدف حلو قبل ماتجي امك ان شاء الله ويكون جسمك حلو

اسفة علي التاخير بكتابة يومياتي
بس كان عندي اختبار وما كنت فااضية

الفطور: عجة ببيضة واحدة = 2.5 نقطة
ربع رغيف خبز ابيض = 1.5 نقطة
1\2 ملعقة مايونيز = 1 نقطة
شرائح طماطم 0
كوب شاي 0

سناك : خيارة 0

الغداء : ربع دجاجة مطبوخة مع الخضار = 5.5 نقطة
نصف رغيف خبز ابيض = 3 نقاط

العشاء : صحن سلطة 0
ربع رغيف خبز ابيض = 1.5 نقطة
مثلث جبنة = 1 نقطة

بعد العشاء : شرائح بطيخ وشمام = 1 نقطة

المجموع 17 من 18

الماء : حوالي لترين
الرياضة : 30 دقيقة مشي

يومك رااااااائع ياقلبي



و الرياضة حلوة بس زيديها

السلام عليكم
يسعد مساكم حبيباتي

يوم الاثنين
ف : ربع عيش أبيض ٤ ن ، نسكافيه ١ ن ، جبنه مثلثات ١ ن
س : ك عصير رمان فريش ١ ن
غ : سلطه ، ربع صدر دجاج ١ ن ، إدام باميه ١ ن، ٥ م ك رز ٢ ن
س : قهوه تركي ٠ ن ، قطعه صغيره بسكوت بالتمر ١ ن
س : ٣ شرايح بطيخ ١ ن
ع : قطعه صغيره جبنه بيضا ١ ن ، ربع عيش حب ٢ ن
١٦ من ١٦
الماء ٢ لتر
الرياضه ساعه مشي في المكان

يومك بجنن بروووقة برافو عليكي وبدايتك جميلة

يسعد مساكم جميعا
اممم حاسة اني خبصت اليوم بالاكل رغم انو ماتعديت المسموح من النقاط
يمكن عشان كنت متدايقة وفشيت غلي بالاكل

يوميات الثلاثاء 18 \ 6
الفطور : قطعة كرواسان صغيرة = 2 نقطة

سناك : معلش خبصت فيه
سدس رغيف خبز ابيض = 1 نقطة
شوية بيض ( اقل من بيضة ) = 1 نقطة

الغداء : صحن سلطة 0
4 ملاعق معكرونة = 2 نقطة
2 ملعقة ارز = 1 نقطة
قضمة كوسا مطبوخة محشية شوية لحمة = مش عارفة كم احسبها بس يمكن 1 او 2 لانها قضمة صغيرة

سناك : شرائح بطيخ = 1 نقطة

العشاء : ثلث رغيف خبز ابيض = 2 نقطة
شريحة ونصف مرتديلا = 3 نقاط
ملعقة جبنة فيتا = 1 نقطة
كوب شاي 0

المجموع 16 من 18

الماء : لترين
الرياضة : 45 دقيقة مشي

تحياتي للجميع
وتصبحو علي الف خير

يومك حلو بس النشويات متل ماقلتي زايدة

و الكرواسون كلو زبببببدة

و الرياضة جميلة

السلام عليكم
وصباحكم سعاده وهنا ورضا وسلاااااااام


الثلاثاء
ف. قهوه. 3 تمرات. /1
غ. خبز تورتيلا اسمر /3. شريحة دجاج مشوي/2. شريحة جبن لايت/1. حبة فطر طازج مشوي
طماطم وخياره. شوي مايولايت وكتشب /1. كولا لايت--------7
س. تفاحه /1

كنت جوعانه وقلت اخذ حاجه علشان ما اخربط بالطلعه
نسكافيه /1. ديجيستف لايت /1


والعشاء كنت طالعه لاجتماع عائلي واخذت راحتي بعد شحنة رفع للمعنويات
طبعاً سألوني عن سر رشاقتي وردت ماما بطريقه عفويه ( جوعانه) هههههههه




ماء. لتر ونص
رياضه. لا يوجد مشغوله

ههههههههههههه ضحكتني امك الله يخليلك ياها ويطول بعمرا و الله الكبار بالعمر تحفة هههههههه

و يومك حلو بس ان شاء الله ماكان التخبيص كبير بالعشا

[الشفاعة]

يوميات الثلاثاء: ١٨ /٦

ف: عيش اسمر ٢ ن+ م جبن فيتا لايت١ ن+ بيضة بنقطة واحدة زيت٢ ن= ٥ ن

س: ١/٢ خوخة١/٢ ن

غ: فاصوليا مطبوخة بلحم ٤ ن+ عيش اسمر ١/٢ خبزة١ ن+ سلطة + زبادى١ ن= ٦ ن

س: ٣ تمر + سلطة= ١ ن

ع: شريحة جبن رومى ٢ ن+ جبن ابيض لايت١ ن+ عيش اسمر٢ ن= ٥ ن

بعد العشا اخدت اصبع فلوتس ١ ن ( ٥٨ ك كالورى)+ ٥ حبات كاجو١ ن= ٢ ن

مجموع١٩.٥ ن من ٢٠ ن
مياه كتييير

رياضة : ١٠ دق كارديو فقط... ( كان نفسي العب نط حبل ... بس كنت تعبانة جدا ... حاحكيلك سارة ع الخاص)

ملاحظات:: كترت بالاكل بالليل وخاصة شوكولاتة وكاجو،،،، بس كنت عندى نهم شديد ناحية شيء حلو بزيادة ،،، وباقول الحمد لله انها جت على قد كده)

يومك حلو جميل جدا

و معلش المهم مابتتعدي النقاط

[دندوشه1]

يومي التاسع عشر بالرشاقه بقصد بالتسمين بس باشجع نفسي
مع انو الاراده زيرررو وميزاني خلصت بطاريتو ومن مكان بعيد
قلت فرصه اريح اعصابي
يوم الثلوت /
الفطور/ كوب نسكافيه و٣ تمرات وتفاحه ونصف شابوره
السناك / شبس وشوكلاته
الغداء/ قليل مره والسبب ماعجبني المطعم اللي تعشينا فيه
اكلت ملعقتين سلطه ملفوف وملعقه رز وقطعتين لحم اكلهم دسم وبارد استغفر الله
وكوب كوكتيل هو اللي شبعوي
العشاء/ كوب حليب و٥ ملاعق كورن فليكس
المويه / ليتر
الرياضه / لايوجد
بعرف الشفاعه يومي مو منيح بنوب بس اكتبه منشان استحي على حالي
بس مشيت مشي بالسوق ساعه كامله

[الشفاعة]

يومي التاسع عشر بالرشاقه بقصد بالتسمين بس باشجع نفسي
مع انو الاراده زيرررو وميزاني خلصت بطاريتو ومن مكان بعيد
قلت فرصه اريح اعصابي
يوم الثلوت /
الفطور/ كوب نسكافيه و٣ تمرات وتفاحه ونصف شابوره
السناك / شبس وشوكلاته
الغداء/ قليل مره والسبب ماعجبني المطعم اللي تعشينا فيه
اكلت ملعقتين سلطه ملفوف وملعقه رز وقطعتين لحم اكلهم دسم وبارد استغفر الله
وكوب كوكتيل هو اللي شبعوي
العشاء/ كوب حليب و٥ ملاعق كورن فليكس
المويه / ليتر
الرياضه / لايوجد
بعرف الشفاعه يومي مو منيح بنوب بس اكتبه منشان استحي على حالي
بس مشيت مشي بالسوق ساعه كامله

يومك ملخبط دندوش
الشبس و الشوكولا قديش يعني اكلتي ؟؟

بس بصورة عامة مازودتي كتير لانو الغدا كان قليل بس الكوكتيل اكيد مليان سكر وحليب دسم

وعوضي الرياضة ياجميل لا تخربي على نفسك مابقى شي ع رمضان