[مجموعة] جروب المسلمات رشيقات و أنيقات ..انطلاقة نحو الرشاقة ( مجموعة ورد مدينى)

[كاردف]

مرحبا انا رجعت كنت مسافره سفره سريعه الحمدالله
وشكرا على الفيديو وصلتلى وانشالله رح ابتداء بتطبيقها

[كاردف]

يوميات الاحد
الافطار2بيض مسلوق+1توست اسمر
الغداء
طبق صغير من الرز المخلوط مع اللحمه المفرومه+بصل وطماطم وشويه بطاطا
العشاء
كوب كاكاوساخن
الماء2لتر
الرياضه 2ساعه مشى

[hiba b]

حمد الله عالسلامة كارديف وانشاء الله كانت رحلة جميلة؟


اليوميات
بسم الله نبدأ اول يوم، بالنسبة لي نسيت اذكر اني اتبع رجيم النقاط من اسبوع ومرتاح عليه
1 موز 1 نق
الفطور 1 توست اسمر + 2 م ص لبنة وزيت وزعتر + خيار 2 نق
سناك برتقال + زبادي 3 نق
الغداء صدر دجاج مشوي+زبادي+ 1 توست اسمر + سلطة 7 نق
العشاء 3 تمر + زبادي + خس 3 نق
المجموع 16/18
الماء لتر ونص
الرياضة 30 دقيقة مشي + 10 اوربيتريك

كيف اليوميات يا بنات؟ كيف الهمة ؟ اتمنى يكون الكل همته عالية زيي

[كرستاله زرقاء]

مساء الخير
معليش بنات توي راجعه من المستشفى عيالي كلهم تعبانين. والله توي اجي من المستشفى
نظامي ليوم الاحد
الافطار. حليب منزوع الدسم وكيوي
الغداء. شريحتين لحم وسلطه وربع رغيف نخاله وشاي
العشاء. زبتدي دايت وكيوي
الرياضه
اوربتراك. نصف ساعه تمارين ربع ساعه للبطن والافخاذ
ربع ساعه مشي فقط
الماء. اكثر من 8اكواب

انا موعارفه مين معاي يعني مين صاحبتي. قصدكم يعني الي بلوني. مافي غير اموله
يالله اموله شدي حيلك
والله تعبانه من الفجر مانمت اعذروني
تصبحون ع خير

الف لابأس على عيالك الله يشفيهم ويخليهم لك
يومك ممتاز جدا ورياضتك ايضا ممتازه
وبكره ان شاءالله راح نرتب الفرق وراح تعرفي من بتكون معاكي موفقه ياعسل
نووووم العوافي حبيبتي

[كرستاله زرقاء]

مرحبا انا رجعت كنت مسافره سفره سريعه الحمدالله
وشكرا على الفيديو وصلتلى وانشالله رح ابتداء بتطبيقها

الجمدلله على سلامتك ان شاءالله كانت رحلتك كويسه ومافيها تخبيص

[كرستاله زرقاء]

يوميات الاحد
الافطار2بيض مسلوق+1توست اسمر
الغداء
طبق صغير من الرز المخلوط مع اللحمه المفرومه+بصل وطماطم وشويه بطاطا
العشاء
كوب كاكاوساخن
الماء2لتر
الرياضه 2ساعه مشى

يومك ممتاز ورياضتك ممتازه بس كوب كاكاو ساخن كيييييييف
انتي نظامك ايه ماسكه رجيم ولا تخفيف موفقه ياقلبي

[كرستاله زرقاء]

حمد الله عالسلامة كارديف وانشاء الله كانت رحلة جميلة؟


اليوميات
بسم الله نبدأ اول يوم، بالنسبة لي نسيت اذكر اني اتبع رجيم النقاط من اسبوع ومرتاح عليه
1 موز 1 نق
الفطور 1 توست اسمر + 2 م ص لبنة وزيت وزعتر + خيار 2 نق
سناك برتقال + زبادي 3 نق
الغداء صدر دجاج مشوي+زبادي+ 1 توست اسمر + سلطة 7 نق
العشاء 3 تمر + زبادي + خس 3 نق
المجموع 16/18
الماء لتر ونص
الرياضة 30 دقيقة مشي + 10 اوربيتريك

كيف اليوميات يا بنات؟ كيف الهمة ؟ اتمنى يكون الكل همته عالية زيي

ماشاءالله يومك جدا رائع ورياضتك اروع
والنقاط انا مره داخل مزاجي ونفسي امشي عليه بس هذه الايام شاده ع نفسي عندي مناسبه
وبعد المناسبه راح امشي عليه او على السعرات يومك فعلا كله همه ونشاط ماشاءالله استمري حبيبتي بالتوفيق ان شاءالله

[كاردف]

حبيبتى كرستاله انا مشايه على نظام تخفيف وبقصد بالكاكاو باودر الكاكاو مع ماء ساخن وشويه من الحليب ق د مع سكر دايت يعنى كوب كله تبع الدايت

[yaralemoo]

هيبا
وصلت مقاساتك شكرا

كرستاللة
و صلت رسالتكو رديت عليها
نفذى يا قمر

[كرستاله زرقاء]

حبيبتى كرستاله انا مشايه على نظام تخفيف وبقصد بالكاكاو باودر الكاكاو مع ماء ساخن وشويه من الحليب ق د مع سكر دايت يعنى كوب كله تبع الدايت

تمام حبيبتي وصلت المعلومه ومادام تخفيف عادي ياقمر