ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ... همة ونشاط هالسنة باذن الله

[سليمة صالح]

يومياتي للثلاثاء

فطور
قهوة سادة
حبتين بسكويت بيتي قليل الزيت 4.5
10غ شوكولاتا 1

غداء
مغرفة ونصف عدس3
سلطة خس وطماطممع م ص زيت 1
خبز 0.5
بيضة مسلوقة 2
برتقالة1

سناك 0

عشاء
نصف كوب بطاطا مطبوخة مع لفت و80 غ لحم ضان 6.5
خبز 1
سلطة خس مع م ص زيت 1
نصف اكتيفيا1.5
المجموع 23
لليوم الثاني ازيد عن 22
الرياضة
20د ليزلي
10د سير
60د تمارين شد البطن وحركات اخرى
30د مشي في الخارج
الماء لترين

[سليمة صالح]

اسفة حبيباتي البارح النت انقطعت واليوم باكرا المنتدى ما رضى يفتح

[آحلى كـيوت]

يسعد اوقاتكم جميعا
لؤلؤة سلامتك .. طمنينا عنك حبيبتي

انا والله ما قدرت افوت هاليومين
كنت كتير تعبانة اجت ال .... وكانت شديدة يمكن لانها تاخرت
بس الحمدلله اليوم احسن .. هلا راح اسجل يومياتي بس كانت بدون رياضة بسبب التعب الشديد

ان شا الله شفوعة الايام الجاية هتكون احسن
وشجعتيني انه 15 د حلوين مع جيليان وان شا الله هيزيدو شوي شوي
المشكلة انه اغلب النهار بكون بالدوام
لهيك ما بقدر العب الا المسا ولازم العبهم بنفس الوقت
ما في وقت اقسمهم ع فترتين

تحياتي للجميع واشتقتلكم ^_^

[آحلى كـيوت]

يوميات الاثنين 4 / 1

الفطور :

نصف رغيف خبز ابيض

3ن

شريحة جبنة صفراء

1ن

2 قرص فلافل صغير

2ن

3 اصابع بطاطس

1ن

خيار وجزر
تلت كوب كولا

1ن

سناك :

كوب نسكافيه

1ن

الغداء :

تلت رغيف خبز ابيض

2ن

لوبيا خضراء باللحم

1ن

4 ملاعق ارز

2ن

سناك :

كوب شاي

العشاء :

حبة كلمنتينا

1ن

خيار وجزر


المجموع

15

من

18

الماء :

لتر ونصف

الرياضة :

ما لعبت ويومي مليان نشويات ومقالي

[آحلى كـيوت]

يوميات الثلاثاء 5 / 1

الفطور :

ربع رغيف خبز ابيض

1.5ن

شريحة جبنة صفراء

1ن

شريحة بسطرما

1ن

سناك :

قطعة بسكويت صغيرة سادة

1ن

الغداء :

نصف رغيف خبز ابيض

3ن

صدر دجاج مشوي

2ن

6 اصابع بطاطس مقلية

2ن

سلطة خضراء

العشاء :

طبق تبولة

2ن

المجموع

13.5

من

18

الماء :

لتر ونصف

الرياضة :

ما لعبت

[-لؤلؤة الزمان-]

السلام عليكم
اللهم يسلمكم يا بنات
الحمد الله كتفي تحسنت
مبارح لم اكن بالبيت طوال اليوم والنت دخلت الصبح بكير لحط يومياتي وانقطع النت
عاد النت كما كان انقطاع متواصل ممكن راح ارجع اغيب الله يعين ويتصلح

[-لؤلؤة الزمان-]

كنت في زيارة امس واخت زوجي لم تتعرف علي هههههههههه

[-لؤلؤة الزمان-]

لي عم يعملو رياضة جليان الرياضة كثير قوية و10د او 15 د يعتبر انجاز كبداية لانها حركات متعبة وان شاء الله راح تشوفو نتيجة حلوة

[-لؤلؤة الزمان-]

اليوم اجاني هوس غريب بالميزان ما بعرف ليش هههههههههههه
ماسكة حالي عشان لا اوزن

[-لؤلؤة الزمان-]

شفوعة حذفت الكتابة من التوقيع لانه ما يرضى اكثر من سطرين