حملة / مجتمع دايت في شهر البركات / التسجيل مفتوح

[EnG.Me]

يسعد مساااكم جميعاااا
المنى<< كيف صاارت بنتك طمنينا عليها
يارب تكون نزلت حرارتها وصاارت احسن

[EnG.Me]

تعد أفضل فترة لممارسة الرياضة هي الساعة السابقة للإفطار مباشرة لكي تستطيعي تعويض نقص السوائل سريعاً بشرب المياة والعصائر الطبيعية وقت الإفطار.

زماااااااان عن االرياااضة اشتقتلها بس بكسل اعملهااا
كيف حااالك ام عبوودي؟؟ وكيف وزنك ياارب يكون بنزل ومش ثابت

[EnG.Me]

السلام عليكم
امبارح اليوم كان عك أصلي
العزومة و الحلويات كانت رهيبة ما قدرت اقاوم
خلاص ان شاء الله البداية اليوم
دخول سريع من الموبايل هههههههه

وعليكم السلالام ورحمة الله وبركاااته
صحتييين على الاكل وحعديلك اياها المرة هادي
بس اذا بترجعي تعكي تاااني حعضضضك

بستنى اشوف ايش عملتي اليوم, بدي يوميات حلووة زيك

[لـــــيزا]

مسا الخيرات

صيام مقبول وافطار شهي

رح اكتب يومياتي لانو فاااااارطة وبدي نام

اولا انا مو صايمة
كان لازم آكل الصبح بكير مشان اقدر كمل يومي لانو بالصيام كتير عم بتعب
بس ما كان في وقت
الوجبة الاولى كانت بعد الظهر
قطعة كفتة صغيرة وسلطة و3م متبل
س: 3تمر وكاسة حليب ق.د
الوجبة التانية وقت الافطار
ملوخية وفتوش وشوربة عدس ممقدار كوب
س: عنب
3تمر
لترين ونص مي
60د رياضة

تصبحو على خير

[ام عبودي وعزو]

تسلمي حبيبتي إنجي علي سؤالك وزني من بعد المسابقه يطلع ٣ أو ٤ كيلو وينزل تاني بس أنا قللت الرياضه شديد ومرات ما كنت اعمل والأكل مرات التزم ومرات الخبط الدنيا وكلما يزيد انتبه وانتظم.
مع إجازة الأولاد وأنا نزلت جامعه من تاني ورمضان والمشغوليات الرياضه اتعدمتاخر أيام بس من كم يوم بديت التزام بالرياضة.

[EnG.Me]

تسلمي حبيبتي إنجي علي سؤالك وزني من بعد المسابقه يطلع ٣ أو ٤ كيلو وينزل تاني بس أنا قللت الرياضه شديد ومرات ما كنت اعمل والأكل مرات التزم ومرات الخبط الدنيا وكلما يزيد انتبه وانتظم.
مع إجازة الأولاد وأنا نزلت جامعه من تاني ورمضان والمشغوليات الرياضه اتعدمتاخر أيام بس من كم يوم بديت التزام بالرياضة.

ربنا يقويك يااارب وترجعي للالتزام وينزل وزنك بصحة وعاافية

[شـآم]

السلام عليكم
اليوم خففت من الأكل بس مومتل مو لازم يعني
و ما أكلت حلو
الرياضة : ساعة مشي بالبيت

[حتين]

السلام عليكم
كيفكم؟؟؟
يوميات الاتنين 6 رمضان
فطور... تمرة وطبق سلطة كبييييييييير وطبق صغير ورق عنب وشرايح بطاطا مسلوقة وبصل وواحدة محشي فليفلة ولقمتين من صدر دجاج وشفطة عصير جاهز
سناك... قهوة وبسكوتة بالتمر
سناك... أصبع قرشلة مع شاي
بعدها نسكافيه و3 تمرات وطبق فاكهة مشكلة ( مانجا وخوخ وتفاح وشمام)
سحور... يمكن آكل لبن قليل الدسم و3 تمرات
الماء.. لتر ونص
اليوم كتييييييييير دخت قبل الإفطار وبعده مابعرف ليش بس كتيييير تعبت
لقولي عيومي أكلي كتيييير وللا منيح؟؟؟
لإنه صراحة هادا أقصى شي بأقدر عليه
ودعواتكم

[حتين]

صحيح نسيت أقولكم
الصبح وزنت طلع وزني
75.8
الحمد لله عكل حال

[- بنت الأحرار -]

أول شيء معلش مبارح كنت بدي أكتب يومياتي
إلا هوب طفت الكهرباء من 12 إلى ثاني يوم الساعة 7
فراحت يومياتي لهلأ للبارحة
---------------------------------------------------
اليوم الإثنين
السحور
سندويش بيضة مسلوقة + كوب لبن زبادي ب 3 تمرات

الإفطار :
5 ملاعق رز + نص كوب تقريبا فاصوليا طبيخ + يعني يمكن 40 جرام لحمة ما وزنتها بس بالمنظر
وشو كمان أه وعصير شمام

السهرة مسدودة نفسي عشان كنت زعلانه شوية >> صريحة أنا

ربي يسعدكم
وراجعة ليومياتكم وأعلق عليكم كلكم بعون الله
بدي أتشجع منكم وخصوصا اني هلأ فاضية