كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها
جزاكى الله خيرا على التوضيح
واحد دهون او 3 دهون اقدر اعتبره اد ايه ممكن تدينى مثال
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها
جزاكى الله خيرا على التوضيح
واحد دهون او 3 دهون اقدر اعتبره اد ايه ممكن تدينى مثال
الافطار
اكلت ربع رغيف مع بيضه وجبنه بسيط كوب شاي بالبنواكلت سندوتش صغير حلاوه
وبعد ساعه اكلت 1 جوافه
الغداء
انا عملت اليوم محشي بس عملت حاجه حلوه عيرت 4 ملاعق ارز وعملتهم محشي واكلتهم
مع قطعة لحمه
بعد ساعتين او ثلاثه اكلت موزه وتفاحه
العشاء
بيضه مسلوقه مع ربع رغيف وشاي اخضر
وبشرب ماءءءءءءءءءءءءءءءءءءء كتير
في سؤال عايزه اسئله
يعني ايه لو الانسان اخذ سعرات اقل من المطلوب ايه اللي يحصل؟
ولو اخذ السعرات اللي بيحتاجه في حاجات غانيه بالدهون والسكريات ايه اللي يحصل ؟
وجزاك الله خير في تعاونك معنا
قطعه الحلاوه التى فى حجم علبه الكبريت الصغيره = ربع رغيفكتبت بواسطة rorofun
وبرافو عليكى ايوه كده المحشى يبقى داخل فى حساب الوجبات اللى بيبهدال الدنيا لم نزيد حاجه بدون ما نحسب هى تساوى ايه
وان شاء الله لن يحدث ده معاكم لانه ربنا يعينا مع بعض اى اكل ح نساويه بالسعرات ومفيش مشكله
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
اليوم كنت صايمة فطرت سلطة و4 ملاعق مكرونة مسلوقة مضاف اليها معلقتن لحمة مفرومة بدون دهون علها صلصة خفيفة والساعة 11 اكلت ربع رغيف وقطعة لانشون وشربت شلى اخضر والعشاء 1فاكهة وعملت رياضة فى الصباح على الدراجة الثابتة 2\1 ساعة وفى الليل 4\1 ساعة كمان ان شاء الله
واقل من السعرات المفروضه ببساطه لن تنحفى بل على العكس الجسم على طول يعمل خط دفاع ويقلل طاقته حتى الاساسيه وهى طاقه الجسم فى حاله السكون بحيث يقلل الحرقكتبت بواسطة rorofun
الى جانب ان قلت السعرات يرتبط بقله الاكل مما يعنى قله باقى المغذيات من بروتين ودهون وكربوهيدرات وفيتامينات واملاح معدنيه
يعنى مش ح ينزل الوزن وسوء التغذيه يشتغل
بالنسبه للدهون بسيطه اقولك ايه اللى يحصل ببساطه زياده الدهون بتكون كوليسترول فى الشرايين مما يزيد من مخاطر الاصابات بالازمات القلبيه
وهناك ابحاث حديثه ربطت ما بين السمنه وزياده الخلايا الدهنيه وانواع معينه من السرطانات ( بعد الشر على كل السامعين ) ومنها سرطان الثدى
ايضا الدهون زيادتها تسبب مرض يسمى fatty liver او تشمع الكبد وهوفى النهايه نوع من تليف خلايا الكبد
كفايه
اما السكريات فعند زيادتها تتحول الى دهون فى الجسم وتعمل نفس الاعمال النص كم اللى فاتت
الى جانب ان مصادر السكريات نقول (المصنعه )مثل الشيكولاته والجاتوه وخلافه تكون فقيره جدا فى ما تتمتع به الفاكهه من الياف وفيتامينات واملاح معدنيه والحقيه دول الاهم للجسم من الطعم السكرى الذى نحبه كلنا طبعا
هذا بخلاف ضررها على الاسنان
تحبوا نزود بقول كفايه كده عقدتكوا
ولكن يجب ان نتفق ان حب بعضنا المفرط للسكر ناتج عن عادات بشعه فى الصغر اى كلمه نقول لاولادنا عارف اعمل كده وانا اديك حاجه حلوه ونحصر الحاجه الحلوه فى الطعم السكرى مع ان ممكن تكون لعبه فسحه اى حاجه الا الحلويات
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
كويس انتى بعد العشا ح تاكلى ولا خلاص ممكن سلاطه او فاكهه انتى قللتيهم النهارده لو فى عندك نفسكتبت بواسطة ايفان
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
انا خلاص اكلت ممكن على الساعة2 بتوقيت مصر اخذ1 فاكهة ولا اية وكمان الرياضة كدة كفاية ولا ازيد وشكرا لسعة قلبك للاسئلة
خلاص اظن حلو كدهكتبت بواسطة ايفان
العفو على ايه
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
مشالله عليكم يعني كملتوا يومياتكم
وانا اللي طلعت وقلت عدوا لي على بالي انو خلاص اجيها بعد اسبوع اقولها النتيجه نقصت اولا
بس حلوه هالطريقه عشان احس ان وراي رقيب ههههههه المهم من يوم 17يعني بعد يوم من الموضوع بديت بالريجيم مشيت على 1200سعره وصار وزني 78وكان79يعني انشالله بالسليم ماشيه
بس المشكله بالمشى لان زوجي عسكري ونظامهم شفتات فيرجع تعبان ومايحصل لي المشى مع اني احب المشي كثير انشالله القى لي طريقه لو اشتري جهاز المشي
مشكوره اختي الراجيه على مجهودك ويعطيك العافيه يارب ويجعله بموازين اعمالك على اهتمامك
الروابط المفضلة