مشكورة على هالموضوع القيم
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
مشكورة على هالموضوع القيم
متألقة ركن الصحة والتغذية
فينك يا ام لولو
كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
كتبت بواسطة $$$ طيبة $$$
بوب كورن اعمل ايه انا قلت من زمان اسيب التغذيه وافتح محل محدش صدق
احسبى البوب كورن من سعراتك وبعدين كلى كميه غير كبيره يعنى انا ارى لو تأخذى سندوتش جبن او لبنه افيد من البوب كورن ولا انتى مش معايا
والحقيقه لحد علمى النسكافيه لا تؤثر الا على وجود الكافيين بها بس
نبدا بسم الله الرحمن الرحيم
الافطار
قطعه جمنه شادر +كوب نسكافي
موزه
بعد بساعتين
خياره+برتقاله
الغداء
فطيره صغيره قد نصف حجم اليد بالحمه+ 3 حبات تمر
كوب شومر
العصر
فنجان قهوه + حبه خوخ
العشاء
طبق فوول اخضر + قطه لحمه + سلطه
الماءءءء 5 اكواب
رياضه
طلوع الدرج ونزوله مده 10 دقائقانا لا ارى داعى لانك تزعلى لانك اكلتى التمر بالعكس وحده فاكهه جيد
الذى لا اراه فين السلاطه يا قمر للغذاء
الله يسلمك اختى مشكوره للمرور
صباح الخير حبيباتي
شاخباركم ..؟؟ شاخبارك ياراجية .؟؟ ان شاء الله المانع خير ..
رورو كيف ماشية ؟؟ بشرينا بالنتائج
دريم لاند الله يبارك فيكي .. امين ان شاء الله نخسر كلنا وزن اكثر بصحة وعافية ..
طيبة انا بخير الحمدلله طمنيني عليكي ..
عني الحمدلله صار التخفيف منهجي على طول وصرت احس اني خفيفة ..
و بطني بدت ترجع لداخل بشكل ملحوظ يعني كرشتي الصغيرة بدت تختفي ..
ولكن وزني ما ينقص بسرعة بطني احتمال لاني طويلة وعظمي ثقيل
المهم حبيتي راجية بغيت اسالك 150مرة نط عالحبل بسرعة تساوي كم دقيقة مشي عالجهاز ؟؟
لاني افضل النط لانها تخلي قلبي يتسارع اسرع من الجهاز .. وجسمي كله ينط .....
ووش رايك بالكورن فليكس كفطور ... و و و .. اعذرونا اذا تغيبنا امتحاناات ابني بتبدا من بعد بكرة ..
ولكن انا معكم قلبا وقالباحبيبتى لا اعرف كم دقيقه بس ابحث وان شاء الله ارد عليكى
الكورن فليكس باللبن وحده لا افضله ضيفى له فاكهه احسن او يؤكل معه خضار وان كنت اشك انه ممكن يؤكل معه خضار
ربنا معاكى وينجح اولادنا جميعا
خديجه
جزانا الله واياكى
الله يبارك فى عمرك
الف الف مبروك حلوين جدا 3 كيلو فى 10 ايام ما شاء الله استمرى وان شاء الله الوزن المثالى قريب
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
بصى الخبز خبز ومفروض الرغيف وزنه 130 جرام او 150 مش اكثر
حتى وان كان بدقيق اسمر يفرق فى كم الفيتامينات وليس فى السعرات والحقيقه اسماء الخبز تختلف من بلد لاخر ولا اعرف المقصود بخبز التنور هذا
حبيبتى انتى تحسبى مؤشر كتله جسمك وتشوفى كم السعرات لنفس المؤشر وتضيفى عليه 500 سعر للرضاعه لو اتلخبطتى اضيفى طولك ووزنك وتحت امرك نحسبها لكى
وانا ضد ترك الرضاعه بتاتا
ويارب يرزقك برزقه من الحليب ان شاء الله
السلام عليكم ..
شاخباركم ؟؟ راجية وينك غايبة ؟؟
اليوم فطرت شاي بحليب مع بسكويتتين
الساعة 10 شاي بحليب مع 2 بيض مسلوق
الساعة 1 ساندوتش برجر دجاج بس مشوي مع عصير
الساعة 2 ونص كابتشينو
الحين زبادي وخيار ..
والعشاء
رياضة
تحياتي ليكم وقولوا لي عاملين ايه ..وعليكم السلام
كثرى الخضار الطازج شايفاه قليل
بس ما عدا ذلك ما شاء الله عليكى
السلام عليكم ورحمه الله
كيفكم بنات واخباركم ؟
ان شالله بخير
باذن الله سوف اكمل النظام معاكم لانكم شجعتونى
بسم الله
الافطار
الساعه 11 3 بسكوت مدور +كوب حليب
الساعه 12 4/1 رغيف+قطعه جبنه بيضاء+1زيتونه +خياره
الساعه1 ظ 1يوسفى +1 خياره
الغذا تقريبا 5 ملاعق ارز +سمك+سلاطه
بعد 1ساعه برتقاله
الساعه 6 كوب شاى بلبن +بسكويت
العشاء
ربنا يستر وكمل على خيربسكويت خذى بالمعقول مش ممنوع انتى عارفه لا شىء ممنوع الا كل ما هو مش اكل كاتشاب بيبسى دايت والحاجات الغريبه دى بس
ما شاء الله عليكى
اختى جزانا الله واياكى
29 سعراتها 1750 سعر
وبالنسبه للرده مفيده على العموم فهى تمد بفيتمينات ب المركبه وفى الريجيم تؤخذ قبل الوجبه تعمل كماده مالئه يعنى تجعلك تأكلى اقل بس الكثير منها يعوق امتصاص الكالسيوم ويسبب هشاشيه عظام وفى رأيى كلى خضار طازج يعطيكى الياف وفيتمينات متنوعه افضل
ووفقك الله لما يحب ويرضى
ماشى عامله ثوره
مشكوره للمرور والرد الطيب
مشكورة على هالموضوع القيمبارك الله فيكى على ردك الطيب
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
النجم البرونزي
شكرررررررررررررراجزيلا يا حبيبتي الراجيه عفو ربها ما قصرتي وحاكل بوب كورن بين يوم ويوم بدل كل يوم لاني بحبه وهو حار وكمان سعراته قليله ....وبحب اقول لعزيزتي ام لولي نط الحبل بكثره مو زين على القلب المشي افضل بكثير طبعا اقصد المشي الرياضي السريع الي في حركه الرجلين واليدين معا ...انا بمشي كل يوم تقريبا ساعة مشي سريع او جري وبحرق فقط 400 الى 500 كالوري وبعدها اعمل 10 دقائق رياضه للبطن وبعدها 5 دقائق رياضه للصدر ....لكن ما الاحظ تغير على نفسي من ناحية الوزن ولكن احس ان الارجل اصبحت مشدودة قليلا ولكن مشكلتي اني ما بستمر لان بين فترة واخرى اصاب بألم شديد بمفصل الكاحل يمنعني من الاستمرار ولا اعرف السبب ؟؟...........تمنياتي بالموفقيه للجميع ..
النجم البرونزي
عضو نشيط
الله يبارك فيك...
موضوعك مفيد جدا
الله يعفو عنا جميعااا
النجم الفضي
بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
انتوفييييييييييييييييييييييييين
وقفتوا رجيم ولا ايه
؟؟؟؟
يلا ادخلوا نشجع بعض
عضو نشيط
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووره حبيبت قلبي ان ماعرف كيف اشكرك بس الله يعطيك العافيه ويخليك بس عندي سؤال انا من 5 سنوات استعمل الجري والسيكل مافي منه فايده ابي شي يطلع نتيجه لانه انا زين جسمي بس محل الحمل والولاده مترهل شوي وش المشكله اتمنااااااااك تردين على المووضوع ولك مني الف الف شكرررررررر
كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
مشكوره اختى للدعاء وللمرور الطيب
انا هنا انتم اللى فين
معليش هل قصدك البطن بارز من الحمل والولاده
اختى لا ينزل البطن افضل من تمارين البطن هى مؤلمه ومتعبه فى بدايتها ولكن نتائجها باذن الله مضمونه
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة