رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 3 ))

[غنآتي23]

يومياتي ليوم الخميس :


الفطور:
كوب حليب قليل الدسم=2
3 شابورة=3

سناك:
كاس عصير برتقال طبيعي =0
تفاحه+خياره+رمانه=0


الغذاء:
10 ملاعق رز =4
نص الكف لحم=2ونص


العشاء:
3 شابورة=3


- المجموع = 14ونص
- التوفير = 3ونص
- الرياضة = نط الحبل 100 مرا

[شيرى حسن]

يومياتى ليوم الاربعاء
الفطار
رغيف سن =2
شريحة رومى =2
نسكافيه=2
الغدا
100 جرام لحم =5
رغيف =4
العشا
زبادى =1
بوله ايس كريم =5
المجموع =21
الرياضه
40 د مشى

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
5ملاعق ايدام=2
نص خبز=2
كوب عصير 100 ملل=1
2جبنه مثلثات=1

سناك
كوب حليب(2ملاعق حليب+ملعقه سكر)=3
نص خبز=2
حبه جبنه مثلثات=5.

الغداء
5ملاعق ايدام=2
نص خبز=2
دجاج بحجم اصبعين=1
مغرفه شوربه=5.

سناك
حلا نص الكف=3

العشاء
حبه بيضه مقلي=3
نص خبز=2
5 حبات بطاط اصابع مقلي =2
حبه فلافل=1

المجموع=28 من 24
الزياده=4

الرياضه
لايوجد

[اثير ألشوق]

اختي مغتربه
الحمدالله انا بخير

[المتـفائله]

يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
10م فول=5
1خبز=4
شاي مع 2مسكر=2
الغداء
10م رز=4
ربع فخذ دجاجه=2ونص
2م ايدام=1
عصير تانج ساده=نص
العشاء
لاشي
المجموع=18ونص
التوفير= 7ونص
الرياضه=لايوجد

[المتـفائله]

شكرا ياغروبه على نصائحك الحلوه وان شاء الله انفذها واغير من روتين اكلي بس انا عارفه السبب لاني ماسوي رياضه بس قريب ارجع لها

[غنآتي23]

يومياتي ليوم الخميس :


الفطور:
كوب حليب قليل الدسم=2
3 شابورة=3

سناك:
كاس عصير برتقال طبيعي =0
تفاحه+خياره+رمانه=0


الغذاء:
10 ملاعق رز =4
نص الكف لحم=2ونص


العشاء:
3 شابورة=3


- المجموع = 14ونص
- التوفير = 3ونص
- الرياضة = نط الحبل 100 مرا

[يااارب اهدني]

يومياتي ليوم الاربعااء


الفطور
تفاح
الغداء
10ملاعق رز4
نص صدر دجاج 2ونص
بيبسي 200مل2
سنااك
كبتشينووومع ملعقه سكر3
العشاء
زبادي خالى الدسم 1ونص
المجموع \\13

البااقي\\7

[ام هتون 123]

يومياتي ليومالاربعاء

فطور

1صامولي بر=4
1بيضه=2
شاي حليب=2

الغداء

1صامولي بالنخاله=4
2م ك جبنه فيتا ق د=1
1م زيت زيتون=1

سناك

ربع كف اليد بسبوسه =2


عشاء

1مغرفه شربه=نص
1م ملوخيه=نص
نص خبز=2

المجموع=19 من 20 التوفير 1

رياضه مافيه تعبانه رجولي

[بنت الأعظمية]

يومياتي ليوم الأربعاء؛

الفطور:
ثلاثة ارباع صامولي= 1 ونص
شريحتين جبن=2
2 مارتديلا=2
ملعقة حبن ابيض=2
3 بسكوت=1 ونص
قهوه بنصف الكوب حليب=2

العشاء:
مربعين بف باستري محشي مشوي=6
كوب خضار مسلوقة=1

مجموع النقاط:
18 من 22