للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
اهلا بنات كيفكن اليوم مع الريجيم شدو حيلكم باقي يومين عالميزان
كملت لتر ماء و 3مرات خضار بعد شوي حطلع اتمشى
يوميات الاحد
النظام الصحي التخفيف
الفطور
خيار و جزر فريش +خبز مع زبدة و شاي بملعقة سكر
السناك
لفت فريش و جزر فريش +1يوسفي
الغداء
لفت فريش و خيار+كسكس بالخضار+قطعة لحم
السناك
كاس اعشاب+ نص بسكوتة بدون سكر +1لفت من بواقي الكسكس
العشاء
خيار و جزر فريش +شوي مكسرات +3معالق شعيرية بالحليب
الماء لتر ونص ماء +ربع لتر شاي بدون سكر+ربع لتر نعناع مع الزنجبيل
الرياظة ساعة و ربع مشي
المخالفات لا يوجد
الحمد لله راضية عن يومي
الفري0
الحلو0
الرياظة 6
آخر مرة عدل بواسطة ayawafaa : 25-03-2013 في 12:34 AM
كريمة غنية ان شاء الله بقيتو احسن من رجليكو
كريمة غنية ان شاء الله بقيتو احسن من رجليكو
ححاول ادخل بعد شوي اذا ماقدرت فتصبحو على خير
اااااااااااااااااااااااااااااااااه من اللاب توب بعلمي علقت وطول لقيتو عم يرسل فتركتو قلت لحالي بينرسل بس بدو وقت وبعدين لقيت ابني مسكرو امنت قلت بيكونوا نرسلوا التعليقات بس هلق وانا عم افتح تفاجات انو مو منرسل اي شي
بعتزر مو بقصدي
يوم الاحد
النظام الصحي
الافطار
ربع رغيف + بيضة مقلية ملعقة شاي زيت + خيارتين
السناك
كوب حليب مع نسكافيه وملعقة سكر
الغداء
بندورتين + مفركة كوسا دايت يعني زيتها قليييييييييييل تقريبا ملعقة شاوهي كوسا وبصل مع كمون
تونة بدون زيت ملعقتين
السناك تفاحة جزرتين
العشاء
نصف رغيف + محمرة بدون زيت وبندورة وخيارة
كوب لبن
الماء ليترين وربع
الرياضة ثلاثة ارباع الساعة مشي وركض على الجهاز + ايروبيك نصف ساعة
الرضى عن اليوميات كويسة ولله الحمد
الحلى 0
فري 1
رياضة 6
الحمد لله ايه خف الورم بس مو كلو لانو وزنا زيادة ومنوقف كتير بيكون سبب كبير بهالموضوع
شكرا كتيير الك حبيبتي على سؤالك
..
هلووو هلوو
بنات اليوم انا كنت تقريباً بطوله نايمه من بعد ليالي السهر
بس الحمد لله منتظمه ويومياتي تمام ^^
غنيه مره ثانيه حطي لنا كاسه حليب انا مابشرب قهوه ولا بحبها ><
آيه وصلتني رسالتك اليوم ورديت عليكي
ماعندك واتس اب يكون التواصل افضل ؟؟
بنات حبيت خبركم ان في ناس متقدمين لي لخطوبه
فبحس حالي متوتره ودايم مشغوله في هالموضوع فلما ينتهي الموضوع ع خير
رح ارجع مثل اول في الدخول الى المنتدى
سلامتكم غنيه وكريمه ماتشوفو شر يارب ^^
بكرا انا اوف رح حاول اصحى بدري والعب رياضتي بدري
الروابط المفضلة