[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله (يامرحبا بالصيف )

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حاالك شفووعة
زماان ما كتبت يومياتي وحسبت النقااط
بدي اكتبهم علشان اشوف النقاط اللي باخدها صح ولا لاء
يوميات الاثنين
السحور:
ربع رغيف1+خوخة1+مثلث جبنة1+خيارة=3
الافطار:
تمرة+لبن قليل الدسم1.5=2
بعد صلاة المغرب:
صدر دجاج بدون جلد4+شوربة صحن صغير لسان عصفور معاها شوية درة ومعمولة بمرقة دجاج3+جرجير وخيار وفليفلة=7
بعد العشا:
شاي بدون سكر وخوخة=1
مجموع النقاط:
13 من 22
الماء: اكتر من 2 ليتر
الرياضة: ساعة( طلوع ونزول الدرج+رقص+تمارين متنوعة)

النقاط قليلة بس مش عارفة كيف ازودها مع رمضان

تصبحوون على رااحة بااال

[الشفاعة]

هئ هئ كتبت رد طويل عريض و طاااااااااااار و كنت رح ازعل و مارد خخخخخخخخ

المهم بحب اشكر الكل على التهنئة حبيبات قلبي و انا منيحة الحمد لله و الولاد تمام و عم ينام منيح الحمد لله

هلا بالمستبشرة الغالية نورتي المنتدى كلو

وجزاك الله خيرا على دعوتك و الك بالمثل باذن الله و اهلي الحمد لله بخير و ان شاء الله ربنا يحسن الوضع بسوريا و الله شي بقطع القلب الله على الظالم لا تنسوهم من دعواتكم بالشهر الفضيل


و خير شو اللي صاير لابنك ياقلبي شو صار برجلو ؟؟ سلامة قلبو مايشوف شر

بالنسبة لسؤالك انتي و الغالية ام يوسف

رمضان ياقلبي لا يختلف عن بقية الايام يعني السحور بمكان الفطور

توست اسمر او خبز اسمر و جبنة و كاسة حليب و تمر و خضرة او صحن سلطة (هادا مثال طبعا )و ممكن حبة فاكهة او كاسة عصير بدل الحليب

و الفطور يكون بمثابة الغداء يعني تمر و بعدين صحن شوربة قليلة الدسم او خالية الدسم

و بعد الصلاة ممكن تعتبريه عشا 4 معالق رز و اي مرقة انتي طبختيها بعيد عن القلي طبعا

و صحن كبير سلطة و بعدها ممكن تاخدي سناك حبة فاكهة او كاسة عصير فرش من دون سكر او سكر خفيف او كاسة حليب

و بالنسبة للمعجنات ممكن تاكلي منها بس مشوية طبعا و قطعة صغيرة جدا جدا و بدون دهون او دهون قليلة يعني المهم غير مقلية

و الحلو ممكن مرة او 2 بالاسبوع قطعة صغييييييييييييرة جدا

و طبعا لا تنسي شرب المااااااء

الرياضة احسن وقت هو قبل الفطور بساعة تلعبي ساعة رياضة و بس تخلصي يكون صار الفطور و تشربي ماء فورا و ماتتعبي هيك افضل

و النقاط انتي قسميها على حسب مو حابة تاكلي

[الشفاعة]

ام انس

يوم رااااااااااائع الا من القطايف و خاصة انها مقلية طبعا ممنوع

بس اليوم اول يوم نعديها بس انتبهي ياقلبي مرة او 2 بالاسبوع حلو بكفي و زيادة

و لا تنسي الرياضة انتبهي

شيماء القمر يومك حلو كتير برافو عليكي بداية موفقة مع رمضان

بس زيدي نقاطك بالفواكه و العصير الفرش و الحليب

[ام عبودي وعزو]

السلام عليكم بنات كيفكم؟؟؟
كيفك شفوعتي وكيف البيبي ان شا الله ما مغلبك
يومياتي لاول يوم برمضان
س: ٣ م فول بزيت(٢)+ عيش قمح (٢)+ ٣ م طبيخ لحمه مفرومه بالبصل والصلصه(٢) أكلتها مع لقمه ( اكله سودانيه عباره عن زبادي قليل الدسم وشوقه دقيق مطبوخين علي النار وتوضع في قوالب) أكلت منها ٣ م(١) ...٧
ف: ٣ بلحات(١)+ ك شوربه خضار( كوسه وبطاطس وجزر وبصل حسبتها (١))+ سلطه زبادي بالجزر والكروم(٢)...٤
بعد الصلاه: لحمه(٣)+ ك شوربه(١)+ عيشه بالجبن والفلفل الحار(٣)...٧
س: ١/٢ ك عصير(١)+ كيكه دايت(٢)
ما اتعشيت لأني كنت تعبانه نمت بعد الفطور بساعه وصحيت قبل السحور بساعه ونص
المجموع ٢٠ نقاطي (٢٠)
ألما: لتر
الرياضه : لا يوجد بس اليوم كله كنت لافه بشتري حاجات للبيت
 

[مستبشرة بالخير]

الله يطمن قلبك ديما يا قمر ويهدي ابنك وينام من حق شو اسمه ها القمر لصغير
اسامة بخير بس عبئ رجله شايلاه والله ما يطلع الا نادرااابالكرسي المتحرك وانت ادرى بالارصفة العالية والله مو سهلة الله يهون عليه ويشيلو هله لما يخف دعواتك وانت نفساء ربنا يفرحنا بك وبولادك ويحميكم بغربتكم والله منورة الصفحاات ومحمسانا ديما الله لا يحرمك الاجر
اخخخخخخخخخخخخ من البارح


التزمت ولله الحمد بس من قله الاكل مش قادرة احسب
الله عليم التزمت ومن كثر التعب ما كان عندي وقت اكل يدوب كسرت الصيام بلبن رايب ممكن 150مل وتمرة وربع ورك دجاج بالفرن بقليل جدا من زيت الزيتون وفطر وممكن 3 زيتونات من غير جلد طبعا ونصف موزة وممكن 5 حبات برقوق جاف وممكن ملعقة سكر اصله طبق حلو اي مرقه مسكر ونسقط فيه القراقية واجاص او تفاح مقطع حلقات اكيد الجزائريات يعرفوه كويس بس للامانة وللعهد ما كثرت يدوب دقت بمقدار 45 غ خبز ابيض ونصف علبه زبادي بفاكهة
والسحور كان سلطة مشكلة و3 حبات تمر وكوب لبن رايب
والماااء ممكن نصفر لتر والله ما في وقت الصلاة اصلي شيلاه من نقها ربنا يهديها وبنتي خلااص قالت ماما الاجازة راح تنتهي وانا ما اعمل غير شيلها خلاص تعبت وابني الله يحميه بالجبس مش ناقص الله يعافيه ويفرج عني بانها تناام وتهدى


بادن الله التزم بالاكل
سلام



عارفة يشفوعة ما لحقت العدد بس بنتي الله يحميها صايرة لا تنام ولا تهدا
اللع يعينا انا وزوجي والله يدوب سويعات باليل والله مش عارفة اعمل معها ايه خلاص اتهد حيلي وشغل البيت الي ما الحق عليه الغسيل نشرته على وحدة ممكن لااااااااااااااا دعواتكم الله لا يحرمكم الاجر والرياضة يدوب سخت والمحروصة قالت واع وييييع
اااسفة شفوعتي دوشت بس والله زوجي صار موصيني ما اشكي له يقول الناس بتموت من الظلم وانا وينم اصبري واحتسبي وشفت انه له حق انما من باب النصايح والافادة لوجه الله تعالى

[هبهوبة]

السلام عليكم
كيفكن يا حلوين؟؟
وشلون الصيام مع الجو الرائع خخخخخخخخخخخخ ..الحمدلله على كل حال

شفوعة الله يوفقك يا رب

يوميات الاثنين:
سحور:قطعة جبنة بيضاء + خبز أسمر نص رغيف+ خيار+ كاسة حليب خال+ شاي
الفطور : كنت معزومة ببيت حمايي والأكل اللي عاملينه كله ممنوعات !!!!!!!!! فاضريت آكل...
حبة تمر + حبة تين + كاسة ماء ..وبعدها قمت صلي ثم ..
صحن سلطة +وحدة كبة مقلية +وحدة كبة لبنية مع 3 معالق لبن مطبوخ+ وحدة سمبوسك بالجبنة + كاسة صغيرة شراب تمر هندي
وبعد التراويح جعت كتير فأخدت:
نجاص + دراق
شريحة جبنة لايت + معلقة لبنة لايت +شقفة خبز أسمر + خيار
شاي أبيض + 5 حبات رطب
الرياضة :..................
والله مدايقة من حالي لأني ما لعبت ..
كنت كتير تعبانة

يوميات الثلاثاء:
السحور: معلقة لبنة لايت+ قطعة جبنة بيضاء+شقفة خبزة أسمر+ لقمتين صمون + 4حبات رطب + نجاص+ لقمة صغيرة كتييير حلاوة + شاي
ف: حبة رطب+ كاسة ماء + كاستين شراب تمر هندي
صحن فتوش+ بيتنجان مشوي بمعلقة صغيرة زيت زيتون وشوية لحمة (قليل كتير) وبندورة وفليفلة وبصل+ ربع رغيف خبز أسمر + معلقة وحدة رز مطبوخ بالسمنة
كاسة تمر هندي + قهوةمرة + حبتين رطب
بعد التراويح:
كاسة تمر هندي + قهوة بسكر خفيف+ رطب حبتين
بعرف زودتها كتير بالتمر هندي بس ما قدرت قاوم وكل ما إجي لأشرب مي بداله ما أقبله لأني بدي شي حلو
الرياضة : مشي ساعة بالبيت
شفوعة كيف قلتي نلعب رياضة قبل الفطور دغري؟؟؟ مو ما بسير الرياضة وبعدها الأكل ؟؟أنا بعرف هيك بيسمن الواحد!!!

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

كيف حال الجميع يا رب بخير وعافية

كيفك شفاعة وكيفه الامور الصغير الله يحميه

يوميات الثلاثاء

ما شية على نظام التثبيت شفوعة حكيتي لي عدد نقاطي بيكونوا 24

السحور

كاسة نسكافيه صغيرة=1
خبز قمح=2
3 ملاعق اكل افوكادو=2

لقمة واحدة من كل من (بيض_فول_لبنة)=2
شريحة جبن جودة=1
لبن دسم 0%=1
خيارتين

الفطور
3تمرات +كاسة حليب صغيرة =2
صحن شوربة عدس حجم وسط=2
قمت صليت
ورجعت كملت

3 ملاعق ارز=1
قطعة لحم صغيرة=2
طبق فاصوليا خضراء
سلطة من خيار وبندورة وجزر

سناك
نسكافيه=2
بار من الشوفان سعراته 92 مكتوب عليه=2
2 حبة خوخ=1
تفاحة =1
النقاط 22 كتير ولا كويسين شفاعة

الرياضة 45 ق مشي سريع

الماء
يمكن لهلا لتريين
ايش رايك شفاعة ماشي الحال ام لا؟؟؟؟

[دودى ام يوسف]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شفوعه حبيبتى تسلميلى يا قمر ويسلملى ردك ربنا يعينك علينا وعلى المهندس الصعير
انا عندى سؤال ياقمر انتى قلتى الرياضة قبل الإفطاروهناك اخت ردت عليك وقالت ان الرياضة وبعدها الاكل بسمن وانا كمان سمعت الدكتور بالتلفاز يقول ان الرياضة قبل الافطار مضرة لان تكون حركة وصول الدم إلى المخ بطيئة ومع لعب الرياضه يحصل الصداع والله انا فى حيرة ومش عارفه اعمل ايه ارجوكى فيدينى ولك جزيل الشكر
مستبشرة الله يعينك على ابنتك ويشفى ابنك وما يحرمك منهم ابدا ويجعل تعبك بميزان حسناتك
كل البنات شدو حيلكم بدنا نخسر الوزن ونكسب حسنات كثير فى نهاية رمضان ان شاء الله
يوميات اول يوم كنت معزومة فى بيت حماتى وطبعا كل الاكل ممنوع وعلشان ده اول يوم اعتبرته الفرى وكمان بالسحور اكلت كثير خوف من الصداع والتعب ولكن اليوم حاولت الإلتزام وانا مع المقولة اللى بتقول اللى فات مات يبقى نبدأ من اليوم ثانى أيام رمضان
السحور عيش 2ن + فول 2 بالزيت+ كوب شاى بلبن 2ن +كوب زبادى 1ن + معلقتين عسل ابيض 0.5ن مجموع السحور 7.5
الفطار 3 حبات تمر 1ن + كوب لبن منزوع الدسم 2ن
وبعد ذلك 4 معالق أرز 2ن + قطعة لحم 5 ن + سلطة كثير جدا 0ن
بعد التراويح كوب شاى ثم كوب زبادى 2ن
جارتى دخلت لى اكلة هى عملها عبارة عن معجنات محشية سبانح وعملها بالفرن وعلى وشها قليل زيت اكلت منها 3 على الفطار و3 بعد التراويح مش عارفه حسبها كام نقطة
تقريبا كده خلصت نقاطى
الرياضة قبل الفطار نطيت الحبل 50 مرة + نصف ساعه مشى سريع بالبيت ( مش عارفه كده غلط ولا أيه بعد الفطار جالى صداع جامد جدا مش عارفه ده من الرياضه قبل الاكل ولا لأ منتظرة ردك يا شفوعه
الرياضة بعد الفطار ( ذهبت صلاة التراويح لمسجد بعيد شويه ) نطيت الحبل 100 نطة
الماء كثير جدا جدا
وتصبحون على خير

[حلاتـي]

شفووووووووووووووعه
الحمدلله على السلااامه
كل عام وانتي بخير
توقعت ماتدخلي لانك ولدتي يتربى بعزكم يارب
من الحين بسجل يوميااتي وابيك تعطيني على قفاااي لو ماسمعت الكلاام لاني محتااسه
احبكم اقوى شي
هبهووووووووبه تستاهلي ملكة الرشاقه سوري دخولي قليل

يوم الثلاثاء
الفطور
3 تمر + زبادي + 3م شوربه
بعد الصلاه
3 سمبوسه جبن قليل +1 بيتزا
الساعه 12 سلطة فواكه
السحور كنت هلكاانه جووع
صحن سلطه و4 ملاعق ارز روبيان
الماي لتر ونص


بناااااااااااااات ساعدوني كيف اقسم شربي للماي
بصراحه طول الوقت اشتغل واذا قعدت فهو وقتي لقراات القرآن مايجي السحور الا وانا هلكااانه جووع

الرياضه
نص ساعه قبل الفطور والساعه12 نص ساعه قبل السحور

[الشفاعة]

السلام عليكم بنات كيفكم؟؟؟
كيفك شفوعتي وكيف البيبي ان شا الله ما مغلبك
يومياتي لاول يوم برمضان
س: ٣ م فول بزيت(٢)+ عيش قمح (٢)+ ٣ م طبيخ لحمه مفرومه بالبصل والصلصه(٢) أكلتها مع لقمه ( اكله سودانيه عباره عن زبادي قليل الدسم وشوقه دقيق مطبوخين علي النار وتوضع في قوالب) أكلت منها ٣ م(١) ...٧
ف: ٣ بلحات(١)+ ك شوربه خضار( كوسه وبطاطس وجزر وبصل حسبتها (١))+ سلطه زبادي بالجزر والكروم(٢)...٤
بعد الصلاه: لحمه(٣)+ ك شوربه(١)+ عيشه بالجبن والفلفل الحار(٣)...٧
س: ١/٢ ك عصير(١)+ كيكه دايت(٢)
ما اتعشيت لأني كنت تعبانه نمت بعد الفطور بساعه وصحيت قبل السحور بساعه ونص
المجموع ٢٠ نقاطي (٢٠)
ألما: لتر
الرياضه : لا يوجد بس اليوم كله كنت لافه بشتري حاجات للبيت
 

الحمد لله انا بخير ياغالية و البيبي منيح بجنن

يومك حلو كتير و منوع برافو عليكي مع اني حسيتو كتير بس بعتقد هو كميات قليلة و يبين اكلك كتير

الرياضة ضرورية ياغالية

الله يطمن قلبك ديما يا قمر ويهدي ابنك وينام من حق شو اسمه ها القمر لصغير
اسامة بخير بس عبئ رجله شايلاه والله ما يطلع الا نادرااابالكرسي المتحرك وانت ادرى بالارصفة العالية والله مو سهلة الله يهون عليه ويشيلو هله لما يخف دعواتك وانت نفساء ربنا يفرحنا بك وبولادك ويحميكم بغربتكم والله منورة الصفحاات ومحمسانا ديما الله لا يحرمك الاجر

سلامة قلبو الله يشفيه ويعافيه و تشوفيه باحسن حال

ان شاء الله مامننساه من الدعاء

اخخخخخخخخخخخخ من البارح


التزمت ولله الحمد بس من قله الاكل مش قادرة احسب
الله عليم التزمت ومن كثر التعب ما كان عندي وقت اكل يدوب كسرت الصيام بلبن رايب ممكن 150مل وتمرة وربع ورك دجاج بالفرن بقليل جدا من زيت الزيتون وفطر وممكن 3 زيتونات من غير جلد طبعا ونصف موزة وممكن 5 حبات برقوق جاف وممكن ملعقة سكر اصله طبق حلو اي مرقه مسكر ونسقط فيه القراقية واجاص او تفاح مقطع حلقات اكيد الجزائريات يعرفوه كويس بس للامانة وللعهد ما كثرت يدوب دقت بمقدار 45 غ خبز ابيض ونصف علبه زبادي بفاكهة
والسحور كان سلطة مشكلة و3 حبات تمر وكوب لبن رايب
والماااء ممكن نصفر لتر والله ما في وقت الصلاة اصلي شيلاه من نقها ربنا يهديها وبنتي خلااص قالت ماما الاجازة راح تنتهي وانا ما اعمل غير شيلها خلاص تعبت وابني الله يحميه بالجبس مش ناقص الله يعافيه ويفرج عني بانها تناام وتهدى


بادن الله التزم بالاكل
سلام



عارفة يشفوعة ما لحقت العدد بس بنتي الله يحميها صايرة لا تنام ولا تهدا
اللع يعينا انا وزوجي والله يدوب سويعات باليل والله مش عارفة اعمل معها ايه خلاص اتهد حيلي وشغل البيت الي ما الحق عليه الغسيل نشرته على وحدة ممكن لااااااااااااااا دعواتكم الله لا يحرمكم الاجر والرياضة يدوب سخت والمحروصة قالت واع وييييع
اااسفة شفوعتي دوشت بس والله زوجي صار موصيني ما اشكي له يقول الناس بتموت من الظلم وانا وينم اصبري واحتسبي وشفت انه له حق انما من باب النصايح والافادة لوجه الله تعالى

يا الله سبحان الله صحيح متل مابقولو الاطفال اشكال و الوان هههههه يعني كل طفل و له طبع سبحان الله

الله يهديها و يوفقها و يكتب لك الاجر ياغالية

لا تزعلي ياقلبي كلو مكتوب عند ربنا و الاجر مضاعف لك باذن الله بس ضلي ادعليها بالهداية

السلام عليكم
كيفكن يا حلوين؟؟
وشلون الصيام مع الجو الرائع خخخخخخخخخخخخ ..الحمدلله على كل حال

شفوعة الله يوفقك يا رب

يوميات الاثنين:
سحور:قطعة جبنة بيضاء + خبز أسمر نص رغيف+ خيار+ كاسة حليب خال+ شاي
الفطور : كنت معزومة ببيت حمايي والأكل اللي عاملينه كله ممنوعات !!!!!!!!! فاضريت آكل...
حبة تمر + حبة تين + كاسة ماء ..وبعدها قمت صلي ثم ..
صحن سلطة +وحدة كبة مقلية +وحدة كبة لبنية مع 3 معالق لبن مطبوخ+ وحدة سمبوسك بالجبنة + كاسة صغيرة شراب تمر هندي
وبعد التراويح جعت كتير فأخدت:
نجاص + دراق
شريحة جبنة لايت + معلقة لبنة لايت +شقفة خبز أسمر + خيار
شاي أبيض + 5 حبات رطب
الرياضة :..................
والله مدايقة من حالي لأني ما لعبت ..
كنت كتير تعبانة

ييي تخبيص و مافي رياضة خخخخخخخ

يلا عوضيها و اعتبريه فري

يوميات الثلاثاء:
السحور: معلقة لبنة لايت+ قطعة جبنة بيضاء+شقفة خبزة أسمر+ لقمتين صمون + 4حبات رطب + نجاص+ لقمة صغيرة كتييير حلاوة + شاي
ف: حبة رطب+ كاسة ماء + كاستين شراب تمر هندي
صحن فتوش+ بيتنجان مشوي بمعلقة صغيرة زيت زيتون وشوية لحمة (قليل كتير) وبندورة وفليفلة وبصل+ ربع رغيف خبز أسمر + معلقة وحدة رز مطبوخ بالسمنة
كاسة تمر هندي + قهوةمرة + حبتين رطب
بعد التراويح:
كاسة تمر هندي + قهوة بسكر خفيف+ رطب حبتين
بعرف زودتها كتير بالتمر هندي بس ما قدرت قاوم وكل ما إجي لأشرب مي بداله ما أقبله لأني بدي شي حلو
الرياضة : مشي ساعة بالبيت
شفوعة كيف قلتي نلعب رياضة قبل الفطور دغري؟؟؟ مو ما بسير الرياضة وبعدها الأكل ؟؟أنا بعرف هيك بيسمن الواحد!!!

يومك حلو و على فكرة التمر هندي تقريبا سعراتو قليييييييييلة

اذا كان طبيعي و بدون سكر مافيه سعرات ياقلبي

و بالنسبة للرياضة بتعرفي كلامك صح انا هادا اللي بعرفو بس قبل لمن كنت ساوي ريجيم الكل كان يقلي الرياضة بتكون منيحة بالصيام قبل الفطور او بعد التراويح و منهم اخصائية التغذية ام ابراهيم لانو الوضع بالصيام بيختلف

على كل حال رح ابحث عن الموضوع و ارجع اسال ام ابراهيم و اتاكد

يومك كان حلو ياحلوة

السلام عليكم

كيف حال الجميع يا رب بخير وعافية

كيفك شفاعة وكيفه الامور الصغير الله يحميه

يوميات الثلاثاء

ما شية على نظام التثبيت شفوعة حكيتي لي عدد نقاطي بيكونوا 24

بس ام انس انا اللي بتذكر قريتو انك صرتي بعالم الستينات صح ؟؟

اذا انتي بالستين معناتا نقاطك 18 و ضيفي عليهم 4 = 22 صح هيك ولا لا ؟؟

السحور

كاسة نسكافيه صغيرة=1
خبز قمح=2
3 ملاعق اكل افوكادو=2

لقمة واحدة من كل من (بيض_فول_لبنة)=2
شريحة جبن جودة=1
لبن دسم 0%=1
خيارتين

الفطور
3تمرات +كاسة حليب صغيرة =2
صحن شوربة عدس حجم وسط=2
قمت صليت
ورجعت كملت

3 ملاعق ارز=1
قطعة لحم صغيرة=2
طبق فاصوليا خضراء
سلطة من خيار وبندورة وجزر

سناك
نسكافيه=2
بار من الشوفان سعراته 92 مكتوب عليه=2
2 حبة خوخ=1
تفاحة =1
النقاط 22 كتير ولا كويسين شفاعة

الرياضة 45 ق مشي سريع

الماء
يمكن لهلا لتريين
ايش رايك شفاعة ماشي الحال ام لا؟؟؟؟

يومك رااائع و مثالي ماشاء الله عنك

و الرياضة ممتازة و الاكل مو كتير اطمني ياحلوة و هيك ممتاز

موفقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شفوعه حبيبتى تسلميلى يا قمر ويسلملى ردك ربنا يعينك علينا وعلى المهندس الصعير
انا عندى سؤال ياقمر انتى قلتى الرياضة قبل الإفطاروهناك اخت ردت عليك وقالت ان الرياضة وبعدها الاكل بسمن وانا كمان سمعت الدكتور بالتلفاز يقول ان الرياضة قبل الافطار مضرة لان تكون حركة وصول الدم إلى المخ بطيئة ومع لعب الرياضه يحصل الصداع والله انا فى حيرة ومش عارفه اعمل ايه ارجوكى فيدينى ولك جزيل الشكر

جاوبت على نفس السؤال فوق عند الغالية هبهوبة

و الله ماني عارفة كل دكتور بقول شكل و كل شخص بحلل شكل ههههههه

خلص انا حبحث بالموضوع و اردلكم الخبر باذن الله

مستبشرة الله يعينك على ابنتك ويشفى ابنك وما يحرمك منهم ابدا ويجعل تعبك بميزان حسناتك
كل البنات شدو حيلكم بدنا نخسر الوزن ونكسب حسنات كثير فى نهاية رمضان ان شاء الله
يوميات اول يوم كنت معزومة فى بيت حماتى وطبعا كل الاكل ممنوع وعلشان ده اول يوم اعتبرته الفرى وكمان بالسحور اكلت كثير خوف من الصداع والتعب ولكن اليوم حاولت الإلتزام وانا مع المقولة اللى بتقول اللى فات مات يبقى نبدأ من اليوم ثانى أيام رمضان
السحور عيش 2ن + فول 2 بالزيت+ كوب شاى بلبن 2ن +كوب زبادى 1ن + معلقتين عسل ابيض 0.5ن مجموع السحور 7.5
الفطار 3 حبات تمر 1ن + كوب لبن منزوع الدسم 2ن
وبعد ذلك 4 معالق أرز 2ن + قطعة لحم 5 ن + سلطة كثير جدا 0ن
بعد التراويح كوب شاى ثم كوب زبادى 2ن
جارتى دخلت لى اكلة هى عملها عبارة عن معجنات محشية سبانح وعملها بالفرن وعلى وشها قليل زيت اكلت منها 3 على الفطار و3 بعد التراويح مش عارفه حسبها كام نقطة
تقريبا كده خلصت نقاطى
الرياضة قبل الفطار نطيت الحبل 50 مرة + نصف ساعه مشى سريع بالبيت ( مش عارفه كده غلط ولا أيه بعد الفطار جالى صداع جامد جدا مش عارفه ده من الرياضه قبل الاكل ولا لأ منتظرة ردك يا شفوعه
الرياضة بعد الفطار ( ذهبت صلاة التراويح لمسجد بعيد شويه ) نطيت الحبل 100 نطة
الماء كثير جدا جدا
وتصبحون على خير

يومك جميل الا من المعجنات ابدا ماعجبتني يعني كان اكلتي حبتين صغااار بكفي اما تاكلي 6 كتيييييييير جدا انتبهي منها ياقلبي العدو الاول للريجيم

ياريت العسل معلقة وحدة بكفي

و الرياضة ممتااااازة برافو عليكي و سلامتك من الصداع

شفووووووووووووووعه
الحمدلله على السلااامه
كل عام وانتي بخير
توقعت ماتدخلي لانك ولدتي يتربى بعزكم يارب

تسلميلي حلاتي عقبال ماشوفك عروسة ياااااارب ورشيقة كمان هههههه

من الحين بسجل يوميااتي وابيك تعطيني على قفاااي لو ماسمعت الكلاام لاني محتااسه

ههههههههههههههههههه

احبكم اقوى شي
هبهووووووووبه تستاهلي ملكة الرشاقه سوري دخولي قليل

يوم الثلاثاء
الفطور
3 تمر + زبادي + 3م شوربه
بعد الصلاه
3 سمبوسه جبن قليل +1 بيتزا
الساعه 12 سلطة فواكه
السحور كنت هلكاانه جووع
صحن سلطه و4 ملاعق ارز روبيان
الماي لتر ونص


بناااااااااااااات ساعدوني كيف اقسم شربي للماي
بصراحه طول الوقت اشتغل واذا قعدت فهو وقتي لقراات القرآن مايجي السحور الا وانا هلكااانه جووع

الرياضه
نص ساعه قبل الفطور والساعه12 نص ساعه قبل السحور

شوفي ياقمر
اولا النشويات كتير بيومك جدا

يعني مثلات السمبوسك خليها 1 بكفي

و البيتزا انتي عارفة كلها دهوووووووووووووون

و الرياضة تمام برافو عليكي بس انتبهي و بلاش المعجنات الا حبة او 2 بس مشوي طبعا مو مقلي

و بقية يومك منيح و خلي السحور متل الفطور قبل يعني سندويش مع كاسة حليب و سلطة و تمر و بس

موفقة ياقمري