خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

[هدفى الفردوس]

بسم الله الرحمن الرحيم

اختى الراجيه ازييييييييييييييييييييييييييييك؟

انا جيت عايزه اخسس فارجوكى ساعدينى وتابعينى

انا وزنى 83
طولى 160 تقريبا هههههههههههههه

مش بحب حاجه اسمها ريجيمات
مش بمارس اى نوع من الرياضه

عايزه اخس ضرورى عشان نفسيتى

ممكن تساعدينى وتشجعينى

اختك فى الله
هدفى الفردوس

[rorofun]

الافطار
تفاحه
وبعد ساعتين
اكلت نصف رغيف
معلقتين فول
قليل من البيض المقلي
كوب نسكافيه
4 بيتي فور
الغداء
3ملاعق ارز
سمك
سلطه خضراء
جرجير
برتقاله
الماااااااااااااااااااااااااااء
شربت 4وان شاء الله اشرب 4 كمان
دلوقتي هشرب شاي اخضر بالنعناع والقرفه والزنجبيل
لو اكلت حاجه تاني هدخل واكتبها
الرياضه
نط الحبل 100 مرة وجري في المكان ورياضه خفيفه للزرعين
سلاااااااااااااااااااااااااااااام مؤقت

[rorofun]

ام لولو ازيك عامله ايه وايه اخبارك


ليييييييييييييييييييييييه مش بتعلقي على الوجبات انا حسه انها ملخبطه شويه

[اسالك الجنه]

رورو فن انتى مالكيش حل دمك زى العسل ربنا يسعدك ويحققاك كل ما تتمنى

[اسالك الجنه]

كيفكم بنات انا نفسى ارجع اكمل تنظيم الاكل بس اللى بيحصل انى بمشى كويس لحد الغذا وبعد الساعه 5 ؟؟؟ كانى كنت فى مجاعه مش عارفه اعمل ايه ؟

[rorofun]

كيفكم بنات انا نفسى ارجع اكمل تنظيم الاكل بس اللى بيحصل انى بمشى كويس لحد الغذا وبعد الساعه 5 ؟؟؟ كانى كنت فى مجاعه مش عارفه اعمل ايه ؟

ازيك يا جمانه ربنا يعينك يا بنتي احنا في حرب وربنا ينصرنا عليها يارب
اللي يقرأ الكلام يقول حرب ايه نواويه ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
وهي السمنه اهاهاها
على العموم الاخت الرجيه ان شاء الله تفيدك بس انا بقول لكي اوعي تسيبي الفواكه اللي بين الاكل
والمااااااااااااء 2 لتر يعني 8 كوب مهم جدا لانك بتحسي مع الماء والفواكه او الخضار زي الخيار والخس مثلاا بتحسي انك شبعنه وجربي وربنا يعينك

[rorofun]

رورو فن انتى مالكيش حل دمك زى العسل ربنا يسعدك ويحققاك كل ما تتمنى

ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا مين يا رب انا وانت وكل اخوتنا المسلمين
الله يخليكي يا جمانه كله من ذوقك وانت اللي زي العسل

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم كيفكم بنات .........واللة كلامك دوخني يا الراجية تذكريني بصديقة لي كمان تقولي جسمي حلو لكن انا بقتنع بكلام زوجي هو يقولي اني محتاجة انحف شي 5 كيلوا حتى اصير رشيقة ومهما عملت وزني ما بيتحرك لان اول ما تزوجت كان وزني 50 وكان حلو لكن الان جسمي بشع ولا اكف عن النظر في المراة بعين خجلة من ما ارى من شحوم في البطن والافخاذ .... وهذا رجائي الاخير لكي ارجوكي انصحيني بنظام غذائي يعني قوليلي كم غرام كاربوهيدرات جسمي يحتاج باليوم وكم من باقي العناصر لاني بجن وزوجي مزود جنوني ......... اما انا فربة بيت زي حلاتك لاني تركت الجامعة باول سنة وتزوجت (مستعجلة هههههههه) وزوجي وعدني يسمحلي اكمل دراستي لكن انا حتى الان ما قدرت اظبط اللغة الانكليزية حتى ادرس اللة اعلم يمكن اقدر ويمكن لا .....بنتظر ردك الي يبرد قلبي مو الي يقلي نظام متوازن ورياضة لان ما ينفع اريد خلال شهرين انحف خمسة كيلوا وانتي الي لازم تنحفيني والا ما بترتاحي مني يومية بنط لك بالمنتدى مثل العفريتة لحد ما تعمليلي رجيم ..... الى اللقاء

اهلا طلى علينا وقت ما تحبى
ح ابعت لكى على الخاص ردى
انتظرينى قريب
بس للاسف مفيهوش قللى اكلك

[چيهان أبو الغيط]

بسم الله الرحمن الرحيم

اختى الراجيه ازييييييييييييييييييييييييييييك؟

انا جيت عايزه اخسس فارجوكى ساعدينى وتابعينى

انا وزنى 83
طولى 160 تقريبا هههههههههههههه

مش بحب حاجه اسمها ريجيمات
مش بمارس اى نوع من الرياضه

عايزه اخس ضرورى عشان نفسيتى

ممكن تساعدينى وتشجعينى

اختك فى الله
هدفى الفردوس

مفيش ريجيم احنا بطلنا الكلمه دى بتعمل حساسيه عند رورو فن
بصى انتى مؤشر كتله جسمك 32 يعنى تحتاجى 1500 سعر
ح تلاقيهم فى الصفحه الاولى فى الموضوع نفسه

واقراى الموضوعات التاليه بس عشان تاخدى فكره لكيفيه العمل بنظام المجموعات

مرشد الغذاء الصحى
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=232235



البدائل للمجموعات الغذائية الخاصة بريجيم السعرات
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=251183

واى سؤال اختك فى الخدمه اامرى

[المتسامحة]

مجهود تشكري عليه سلمت يداكِ أختي

وجزاكي الله خيرا