[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله (التسجيل مغلق )

[ام عبودي وعزو]

صباحكم خيييييير كيفك مسلمه شكلو البنات لسه نايميييييييين
وشفوعه بتذكر انو قالت حيجوها ضيوف اليوم ويتكون مشغوله معاهم ربنا يعينها

[Sophie eyes]

الســـلام عليكم

يوميآت الخميس


الفطور
خياره=0+طماطم=0+ 2توست بر=2+ 7 حبات تمر=3+ +شريحة جبن قليلة الدسم=1
المجموع=6

سناك
قطع فواكة مشكله=2

الغداء
صحن سلطة كبيير=0+ علبة تونه بدون زيت=4+ 2توست بر=2
المجموع=6


العشاء
اوراق ملفوف=0+خياره=0+2توست بر=2+شريحة جبن قليلة الدسم=1+زبادي قليل الدسم=2
المجموع=5

المجموع الكلي =19\22

الرياضه= 40دق مشي

[wbaby]

يوميات الخميس
على الريق زنجبيل بالقرفه
الفطار ربع رغيف مع م جبنه مع نسكافيه 3.5
سناك برتقاله وتفاحه وجزر 2

الغدا ربع دجاجه مع كوسه مسلوقه في مرق الدجاج (مابعرف بنحسبو كيف ) اكلتها من غير الشوربه مع ربع رغيف
و4 معالق رز (عارفه غلط نجمع النشويات بس ريحة الرز اغرتني ) تقريبا 6

سناك بسكوته ونسكافيه وبرتقاله 3.5
العشا نص رغيف و3 ملاعق فول ووحدة فلافل 4

المجموع 19 من 22

رياضه مشي 30 دقيقه وعشر دقايق ايروبيك
ميه لتر ونص

[رفات الصبا]

مسلمة بدي ياكي تخبريني كيف إحساسك بعد ما خسرتي من وزنك 15 كيلو ..
يعني يمكن إنتي الوحيدة اللي ما عمري شفتك تحكي عن تغير جسمك ,
أنا عن نفسي مجرد ما أفقد 5 كيلو بحس بفرق في كل شي ,
في شغل البيت و صعود الدرج والقومة والقعدة وووو ...
كتير شغلات بحس بفرق فيها حتى مشيتي تتغير , وتصير أكتافي مرفوعة نوعاً ما
لأنه الثقة بالنفس تقل مع زيادة الوزن , وكلما خسرت من وزني أسترد جزء من هي الثقة
يلا حمسيني واحكييليييييي
طلعي ما في جعبتك ()
حاسة همتي بدأت تتناقص شيئاً فشيئاً ,,

[الشفاعة]

السلام عليكم

اسفة جدا تاخرت عليكم

كان من المتوقع يجوا لعندي ضيوف عزومة يعني اليوم و اول مرة بفوتوا بيتي

بس اجلنا العزيمة لانو غير بيت عزموهم يمكن ليوم السبت باذن الله منعزمهم


المهم سببب التاخير اني كنت انا معزومة و حاليا هلكانة من التعب ان شاء الله بكرا برجع للرد على الجميع

سامحوني

[muslema]

يوميات الاربعاء
ف:3تمر 1ن+شار بحليب ق د1.5ن
س:قهوة بحليب ق د2ن+قطعة كيك صغيرة 4ن(كان فى حفلة واخدت قطعة صغيرة جدا )
بعدها بحوالى ساعتين بسكوتة دايت (من دايت واتشرز فيها 0%دهن وبها الياف كتييير) حسبتها بنقطة =9.5ن

غ:صدر دجاجة مشوي بدون جلد4 ن+سلطة1ن+3 حبات بطاطس 2ن=7ن
س:3تمرات 1ن

ع:2توست بر 2ن+جبنة لايت 1ن+خس
مجموع:20.5ن من 24ن
المياه 1.25-1.5لتر

رياضة مشى ع السير بسرعة 4,5-6
نسيت اكتب الرياضة 40 دق
سورى ع اللخبطة وعدم الاكل الصحى ...بس انا عارفة من اول اليوم ان في حفلة عشان كده اكتفيت بالتمر كافطار بس دى حاجة ما بتحصلش كل يوم....

يومكم حلو ومليان تفاؤل واشراق ان شاء الله.....بحبكم كووووولكم فى الله

يوميات الخميس
انا وزنت الصباح لانى ما كنت عارفة الميزان الجمعة
شاى بحليب ق د 1ن+حبة هرشى (kiss)صغنونة اوى 1ن
ف :قهوة بحليب ق د1.5ن+2توست بر بالحبوب2ن+م ك جبنة لايت1ن+3 جزر صغير=6.5ن

س:ما في(اصلا الفطار اخدته فى وقت السناك)
غ:سندوتش صدر دجاج(حسبته 7ن)لانه كان جاهز+سلطة 1ن (لان بها زيت زيتون)+عصير برتقال3ن=11ن

س:3 تمر1ن +جرجير وطماطم وخس
ع: 2 تمر 1ن+معلقتين فول مطبوخ1ن+معلقتين من عجة(بالمناسبة العجة اللى بعملها بيض وخضارفقط ودى طول عمرى باعملها كده)3ن+خضرةزى السناك+عيش تنور بر 1.5ن=7.5ن
مجموع 25 من 24 (كتيرررر بس بصراحة كنت جعانة جدا وقت العشا)
مياه عادى تقريبا لتر وربع
رياضة 40 دق صباحا +40 دق مساءا ع السير =80 دق
صبحكم الله بالخير

[muslema]

والان مع الميزان
انا وزنت امبارح الصبح واليوم بعد الفجر والحمد لله الميزان ما اتغيرمن امبارح
الاسبوع الماضى كان 95.7
الاسبوع الحالى -----94.3
الفرق----------------1.4
الحمد لله رب العالمين ...ان شاء الله كلكوا تفرحوا اليوم بالميزان  ....جمعة مباركة ان شاء الله

[مدام علا]

يوميات الخميس
الفطار 6ملاعق فول+خس+عيش+كوب شاى بلبن
الغداء:رغيف حواوشى +كوكاكولا صغيرة
سناكس 1كب كيك قطعه صغيره بسبوسه
العشاء برتقاله
الميه ليتر ةنص تقريبا
الرياضه
خرجت ومشيت كتير لما ركبى وجعتنى كنت بشترى حاجات للبيت

[muslema]

صبا...صباحك جميل ان شاء الله ...انا قريت كلامك وحكتب كل حاجة بس اروح اعمل كوباية قهوة وارجع لك ... فاصل ونواصل هههه

[muslema]

مسلمة بدي ياكي تخبريني كيف إحساسك بعد ما خسرتي من وزنك 15 كيلو ..
يعني يمكن إنتي الوحيدة اللي ما عمري شفتك تحكي عن تغير جسمك ,
أنا عن نفسي مجرد ما أفقد 5 كيلو بحس بفرق في كل شي ,
في شغل البيت و صعود الدرج والقومة والقعدة وووو ...
كتير شغلات بحس بفرق فيها حتى مشيتي تتغير , وتصير أكتافي مرفوعة نوعاً ما
لأنه الثقة بالنفس تقل مع زيادة الوزن , وكلما خسرت من وزني أسترد جزء من هي الثقة
يلا حمسيني واحكييليييييي
طلعي ما في جعبتك ()
حاسة همتي بدأت تتناقص شيئاً فشيئاً ,,

عدنا
بسم الله ...والصلاة والسلام على رسول الله سيدنا محمد عليه افضل الصلاة والسلام
بداية انا ما كنت احلم مجرد حلم ان وزنى ينزل ولا كنت افكر امشى على دايت من اساسه...بمعنى ان لما كنت اشوف اواسمع صاحباتى وهما بيتكلموا عن الدايت وواحدة تقول مش حاقدر اكل من ده لانى عاملة دايت كنت اتريق عليها واتريق على الدايت كفكرة اصلا وكنت معروف عنى انى ضد الرجيم وانى ما بحرم نفسي ابدا من اى اكل وان جسمى وشكله ما هم اكبر همى ..وانى قال يعنى واثقة من نفسى وشكل جسمى مش هاممنى ولا مأثر عليا من اساسه .
المهم..انا كنت باخد مقاسات كبيرة اما اشترى ملابس ومش من محلات عادية زي اللى كل الناس بتدخلها وتطلع مبضعة اكياس هدوم ..لااا طبعا كنت باشترى من ايفانز وسىمى وقسم المقاسات الكبيرة فى سنتر بوينت...مش فاكرة اسمه دلوقت...حلو ...وكنت باخد ادوية للضغط ولدهون الدم (الكوليسترول) بداتها من حوالى سنة ونص ...ده غير نفسى اللى بيقطع لومشيت من اوضة لاوضة وحتى من غير ما اقوم من مكانى...لدرجة انى اما بارد ع التليفون وانا مكانى ما اتحركت كانوا يقولولى بتنهجى ليه ؟انتى جاية تجرى ...
طبعا ما كنت اقدر اطلع سلم ولا حتى دور واحد من غير نهجان ...ولما اروح لدكتور الاسنان نفسى يتكتم لانى تقريبا بانام على الكرسى راسى مائل لاسفل من مستوى باقى جسمى

اقول لكم ايه عن ركبي وضهرى والالام اللى كنت باشعر بيها فى مفاصلى..لووقفت شوية اسوى حاجة فى المطبخ اواغسل مواعين ..طبعاا عشان امسح الارض بالمساحة ضهرى كان بيقف
باختصار كنت شبه معاقة ..مع احترامى للمعاقين ...لانهم ما لهم ذنب فى اللى هما فيه ..وان شاء الله يؤجروا فى الاخرة على صبرهم وتحملهم
اما انا فما لى عذر....
طبعا ده غير انى كنت باكره اشوف صورتى فى المراية ..وكنت باتجنب وانا معدية من قدامها انى ابص على نفسي..ولو شفتنى فى مراية محل ..اقول مين دى من كتر مانا مصدقة ان دى انا ..خصوصا انى كنت جسمى كويس لغاية من 11 سنة فاتت ..ايوة انا مش رفيعة ونحيفة ..بس كان جسمى حلو ومع طولى كان متناسق وكنت الاقى مقاسى بسهولة.
للاسف هنا بالسعودية ما فى تسليه غير الاكل والخروجات اكل وشرب وقهاوى وفاست فوود ..تقعدى فى البيت اسهل حاجة تقومى تدورى على وصفة معجنات او حلى تسويها وهكذا بالاضافة انك مستحيل تقدرى تخرجى وحدك تتمشى مثلا لازم معاكى راجل ...
بداية اللحظة اللى عملت فيها اهاااااااااا لازم ااعمل حاجة فى نفسي هى لما كنت فى مكة فى محرم اواول صفر..كنا نازلين فى اوتيل وكان على جبل جنب الحرم والباص مش كل مرة بييجى بعد الصلاة مباشرة فكنا نطلع على سلم فى الجبل عشان نوصل الاوتيل ..طبعا كنت بامووووت وأاقف اريح 5-6 مرات فى النص فى حين اشوف الناس حواليا طالعين عادى ..وانا بس اللى بانازع
ساعتها قررت لازم اغير حياتى عشان صحتى والا حاموت من السمنة وتوابعها ..طبعا الاعمار بيد الله بس لكل شىء سبب ..واحنا بنتخذ الاسباب .واذا كان مقدرلى اعيش كام سنة والاحتى ايام ...ليه ما اعيشهم بصحة واستمتاع بالحياة
المهم ..عارفة انى طولت عليكى ...بس انتى اللى نكشتينى ههه
المهم دورت فى النت وفكرت كتييير اعمل عملية الgastric sleeve اللى هى قص المعدة وتدبيسها ...والحمد لله انى ما عملتهاش وانى لقيت جروب النقاط بقيادة شوشو ..اللى عطانى دفعة زي اللى بتعطى للصاروخ لحظة انطلاقة ..واصعب حاجة البداية والشهرين الاولانيين..بعد كده كله بيمشى روتينى ....وانا دلوقت خلاص عارفة ايه اللى اكله وايه اللى اخد منه مجرد ادوق ..وايه اللى ما اعديش من قدامه
طبعا النتيجة ظهرت عليا من اول 5-7 كيلو وباتت واضحة اكتر فاكتر مع نزول الوزن اكتر ..اهم حاجة

-بطلت ادوية الضغط والكوليسترول (وتكفينى هذه النعمة ..ما كنت اتخيل انى حاوقف الادوية دى)لدرجة اول ما كنت عند دكتور القلب وقال لى لازم تبداى تاخدى علاج للضغط قلت له لو نزلت وزني ممكن اوقف الدوا وما احتاجه ..قال ايوة ممكن طبعا ..بس فى كل المرضى اللى عالجتهم ماحدش قدرينزل وزنه ويستغنى عن دوا الضغط غير 6 مرضى فقط .

-مقاساتى تغيرت تماما .جيباتى وسعت على جدا ولازم حزام عشان البسها ..وفي حاجات حتى بالحزام ما عادت تتلبس

-بطنى صغرت كتير ..كان كل اللى يشوفنى يفتكرنى حامل ..وما باولدش......حتى البنت الفلبينية فى الكافيتيريا سالتنى مرة(انت في امتى ولادة مدام ).
مقاس وسطى نزل حوالى 6 سم

-بقيت اقدر البس شوز عالى شوية من غير ما رجلى وضهرى يوجعونى ..وشكل الملابس بقى احلى على.

-تصالحت مع المراية ...مش قوى بس كتييير متقبلة صورتى فيها ..لسه شوية البطن

-بطلت انهج ...بقيت ولله الحمد اقدر اطلع السلم بدون ما اقع ميته بعد اول سلمتين ...

- كمان كان القولون عندى تعبان على طول ومعدتى حرقان وارتجاع بالمرىء ...والله وما لك عليا حلفان ..كل لاعراض ولله الحمد خفت كتييير عن الاول

-ضهرى ورجلى ما عادت تؤلمنى مع الوقوف والشغل بالبيت ...بقت بتؤلمنى من الرياضة ..هههه

-حتى وجهى صار يدى عمر اقل ودى حاجة مهمة جدا ..انا كل اللى يشوفنى كان يدينى 10 سنين زيادة على عمرى

-ده غير احساس الثقة بالنفس اللى الواحد كان مفتقد جزء كبير منه ..وكنت اخاف اكلم حد ما اعرفهوش . دلوقت كل اللى يشوفنى يبص بنظرة اعجاب ويقول لى نحفانة مرة ما شاء الله...

ادى يا صبوبة حكايتى ...انتى اللى نكشتينى واكيد بتقولى دى ما صدقت ...ارجو انى اكون عطيتك دفعة تشجعك ...وتحمسك ..والله حتقولى زيي انا ليه سكتت على نفسي كل ده ...بس فى الاول والاخر كل شىء نصيب وكله بأ وان


-