رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 9))

[اثير ألشوق]

اختي مغتربه ماعرفت اغير لوان
شكل خلل من عندهم

[اثير ألشوق]

انا اكتب من الجوال لابتوب عاده خاربا

[mnmnma]

جزاك الله خير اهدني عالاذكااار ... وانا منتظرة تجربتك تبع المااااااي لا تنسيها

[mnmnma]

هيونا العين حق بس مو لدرجة الوسوسة ..

[sweet 3ahhoda]

يوميات الاثنين
2 توست=2
ملعقة ونص جبنة=3
نسكافيه بحملعقتين حليب بودرة =2
الغدا
2 توست=2
ملعقة ونص جبن=3
ملعقتين رز=1
العشا
2 توست =2
ملعقة ونص جبن=3
المجموع=18 نقطه

[مالكة الليل]

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
1 توست = 1
1 بيضه مسلوقه = 2
نص جبن سليس = نص


الغذاء
10 م باستا =4
سلطة =0


السناك
تفاحة =0
موزه =1


العشاء
زبادي لايت =2
برتقاله = 0


المجموع = 10.5

الرياضه
نص ساعه مشي

[mnmnma]

يوميات الثلاثاء


الفطور :
بيضة ٢
ملعقة صغيرة سمن ٠،٥
فليفله ملونة ٠
ربع بندورة ٠
نص علبة لبن خالي ٠،٥
حبة كيوي ٠
شاي أعشاب ٠
ربع رغيف ١

الغداء :
نص رغيف ٢
ملعقتين شوربة بصل وطماطم ٠

العشاء:
٥ ملاعق كوكتيل ٥ ( قشطة ، موز ، بسكويت شاي ،عسل خفيف جدا)
ربع رغيف ١
٢ملعقة فول بالخضار ١

سناك
شاي أعشاب

المجموع : ١٣
الرياضة :ساعة ونص و٥ د ( ٦٠ د كارديو ، ١٥ د مشي سريع ، ٢٠ د تمارين للبطن ).

[ftft22]

السلام عليكم ورحمة الله
كيفكم جميعا
جايتكم من التحفيظ ومتشوقه و متلهفه قلت اكيد مغتره نزلت النتايج ولكن يالخيبة الامل مازالت معلقه الى اجل ان شالله تكون الليله

[ftft22]

طيب يابنات كل وحده تكتب كم نزلت كيلو الوزن قبل وبعد اناكتبت وزني ع العام

[رراانيا]

اهلا اختى فتفت انا كان وزنى قريب 120-وبعد ولادتى قررة اعمل روجيم وما خليت روجيم يعتب على وشربت أدوية وأعشاب بس ماكنت حاس انى اخس وما كان عندي ميزان بالبيت ومرة رحت على السوق فلقيت بنتى واقفة على ميزان تلعب فوزنة حالت واطلعت 109افرحت اكتير بعد ما كنت محبط وفاقد الأمل ورجعت من جديد ادور على روجيمات لحد ما لقيت روجيم النقاط وأختي الشفاعة وبقيت معهم فترة وبعدين اجيت لعند اختى مغتربة الله يجزاهن كل خير وأخواتى هبهوبة وحكيات وأثير واوصلت ألحمد لله 98وا لا عمرى حلمت انزل تحت 100والفضل لله 