[مجموعة] جروب المسلمات رشيقات و أنيقات ..انطلاقة نحو الرشاقة ( مجموعة ورد مدينى)

[hiba b]

كرستالة قائدتنا العظيمة مبروووووووووووووووك نزول الوزن ما شاء الله
شفتي هي ابله طازه ما شمتت فيكي (ابله طازه مين )

[كرستاله زرقاء]

كرستالة قائدتنا العظيمة مبروووووووووووووووك نزول الوزن ما شاء الله
شفتي هي ابله طازه ما شمتت فيكي (ابله طازه مين )

هههههههههههههههههههه ضحكتيني الله يسعد حياتك
يسعد صباح الحلوين
الله يبارك فيكي ياقلبي مشكوره ياهبوبه العسووووووووووله

[hiba b]

كرستالة تسمحيلي اعلق على يومياتك؟ انتي قلتيلي اتابعهم صح؟
يومي الثلاثاء
الفطور كأس حليب ق د بالنسكافه =2
الفطور لازم يكون اكتر من هيك ويحتوي على نشويات
سناك حبه يوسف =1
الغداء فاصوليا خضراء وصدر دجاج و10ملاعق رز ابيض بدون ملح وزيت =9
لاااااااااااااااااااااا يا حلوة، الرز خففي حتى لو عدد النقاط يسمح، بالكتير 4 - 5 ملاعق كبيرة
سناك قهوه و3تمر في العزاء وماء كتيررررر=1
عشاء 2حبه جبنه مثلثه وصامولي نخاله وكوب شاي ب2ملاعق سكر=7
لا لا لا لا لا العشاء لازم اخف من الفطور، يعني الفطور ما اكلتي في نشويات العشاء اكلتي؟؟؟ ما بصير ، بالعادة بتقوللنا شفاعة اذا اكلتي 2 توست في الفطور كلي في العشاء 1 توست ، وع فكرة الصامولي حتى لو نخالة او بر لسه التوست الأسمر او الخبز الأسمر العادي احسن منه.
المجموع=20
الرياضه في الليل ستيب ربع ساعه مشي نصف ساعه مروحه100
تصفيق امام وخلف100
ماء اكثر من لترين

يومي الاربعاء
الفطور 2بيض مسلوق و1توست=3
سناك كاس عصير اناناس سيزر=2
العصير حتى لو مش مضاف اله سكر زي مهم كاتبين على العلبة بس الفواكه نفسها مليانه سكر ولما تنعصر بزيد تأثير السكر ، كلي فواكه احسنلك
الغداء مسقعه دايت انا مسويتها بدون قلي صحن ونص عيش حب =8 انا حسبت المسقعه من عندي5نقاط
من عندك عجبتني ، بتموني ، وصحة وعافية
سناك 3تمر وقهوه في العزاء=1
العشاء 3شابوره وكأس حليب ق د=5
كمان 3 شابورة كتير بالعشاء
المجموع=19
رياضه سويت التمارين الي رسلتها يارا
الماء تقريبا 8كاسات و بكمل للفجر

شكرا لسعة صدرك

[كرستاله زرقاء]

حاضر ياهبوبه عجبتني صراحتك وتصحيح اخطائي ومنكم نستفيد حبيبتي
وانا فكرت اني لازم ازود في الاكل عشان اكمل النقاط وبيني وبينك ماصدقت خبرهههههههههههههه
واتشرف في ردك على يومياتي حبيبتي

[كرستاله زرقاء]

يارا حبيبتي فينك ماطليتي علينا وحشتيني من امس

كفااااااايه نوم يلا قومو ياكسلااانين ورانا وزن

[hiba b]

كرستالة نسيت احلكيلك معلش زهقتك بس والله ما بحب اخبي شي،
سالت شفاعة عن النقاط انها كتيرة مرات بتكون وباكل العشاء بس عشان اكمل النقاط لأنه هي بتنقصلنا نقاط اذا كانوا اقل من نقطتين عن المسموح ـ قالتلي انه عشان يمنع الجوع بالليل
بس انا طبعا ما صدقت ، مبارح الغداء الساعة 5 وكان كميته منيحة وظليت مو جعان للساعة 7 اكلت 3 تمرات بس عشان النقاط ، ما صارت الساعة 9 الا انا كتييييييييييييييييييييييييييييييييييير جعان ، هيك فجاة جعت ، وطبعا انا بالعادة ما بنام قبل 12 بس يومها نمت من 11 عشان ما اكل.

[كرستاله زرقاء]

تصبحو على خير خخخخخخخ
انا من امس مواصله مانمت ابغى اقوم الاقيكم نزلتو اوزانكم

[كرستاله زرقاء]

كرستالة نسيت احلكيلك معلش زهقتك بس والله ما بحب اخبي شي،
سالت شفاعة عن النقاط انها كتيرة مرات بتكون وباكل العشاء بس عشان اكمل النقاط لأنه هي بتنقصلنا نقاط اذا كانوا اقل من نقطتين عن المسموح ـ قالتلي انه عشان يمنع الجوع بالليل
بس انا طبعا ما صدقت ، مبارح الغداء الساعة 5 وكان كميته منيحة وظليت مو جعان للساعة 7 اكلت 3 تمرات بس عشان النقاط ، ما صارت الساعة 9 الا انا كتييييييييييييييييييييييييييييييييييير جعان ، هيك فجاة جعت ، وطبعا انا بالعادة ما بنام قبل 12 بس يومها نمت من 11 عشان ما اكل.

مشكوره حبيبتي على الاهتمام بس تبغي الصراحه احس اكلي فعلا كتير
بحاول اقلل قد ما اقدر وراح اسمع كلامك وخصوصا العشاء وماراح احسب النقاط
عشان ما اشوفها قليل واجلس ازيد في اكلي بلاش احسب احسن اش رايك

[hiba b]

هلأ انا مو كتير ملمة بالنقاط بس السبب وراء الهدف من الالتزام بالنقاط انه بعد شوي بنزل وزنك ويوصل لمرحلة اقل وبصير لازم تقللي النقاط، بس جسمك بالأصل ما كان ياخد كامل النقاط فبصير انه لازم تقللي اكل اكتر واكتر، وهاد مشكلة لما تقربي على المثالي،
كل واحد منا بعرف الشي اللي بناسبه وبناسب جسمه وقدرته، موفقة باي نظام بتختاري

[كاردف]

الاسم:

كاردف

الطول:

168

الوزن في البدايه :

81

الوزن قبل اسبوع:

68

الوزن الحالي:

68

الرجيم المتبع:

حميه 1500سعره حراريه

الملاحضات :

الظاهر انه وزنى بلش يثبت لاننى قربت من المثالى لكن هذه الحميه مريحه وسهله التعود عليها