ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ... التسجيل مفتوح للجميع :)

[مامة مرام]

يوميات الجمعه
الفطور / 3 تمر 1ن ..1 توست اسمر 1ن م ص لبنه 1ن نص ك حليب 1.5ن =4.5

الغداء / 1خبز 4ن مع قليل مرق 1ن.. تبوله 6م 2 ن ..
نص زبادي 1ن+ قطعه لحمه صغييره 2ن =10ن

السناك / شاي اخضر بالنعناع موزه ..عنب =21ن

العشا / كان براالبيت فاخذت لهم معجنات وفاكهه انا جبت قطع 2خيار من البيت .. وشربت قهوه قشر 2ك ..2ن و3 لوز نيء0.5ن =2.5ن
19من 20
الماء / لتر ونص
الرياضه 30 د مشي في الشارع 10 ليزلي...



Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

[مامة مرام]

ندوشه وينك سلامة ابوكي .. الله يشفيه شفاء تام لا يغادر سقما
Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

[الشفاعة]

صباح الفل
كيفكم
يوم الثلاثاء/
الفطور/نسكافه وكيك
الغداء/ساندويش صمون شاورما بيتي وكوب عصير خربز
العشاء/كوب سلطه فواكه
المويا/لترين
الرياضه/50دقيقه منوعه
ياسارة انا بحخفف بس ومش عامله يوم دايت مذا مرتاحه عشان مالخبط يوم ولايومين وبكذا حتى مافكري بالفري هو الدمار لي

ماشي يادندوشة براحتك...
يومك جميل الله يقويكِ

يوميات الثلاثاء
6 م كورن فلكس 2ن + نص ك حليب 1.5ن=3.5ن

الغداء / ملوخيه مطبوخ بمرقه دجاج .صحن صغير1ن +قطع صغيره دجاج 2ن + 2م رز 1ن + خيار وملفوف+ عنب 1ن=5ن
بعد الغداء نسكافيه حليب =1ن

السناك / موزه1ن + زبادي برشه كمون 2ن= 3ن
شاي اخضر بالنعناع
العشا /5 م ملاعق فاصوليا بيضاء 2 نقطه بواحد توست اسمر 1ن + كمثرى 1ن + نسكافيه حليب 1ن= 4ن
16.5ن من 20
الماء /لتر مضاف له ليمون .. وثلاثه ارباع لتر ماء عادي
الرياضه 40 د ليزلي ....
باقي في حساب التعويض15 د
آمين يارب .. الله يجازيك خير على المتابعه والتشجيع


Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

يومك رائع ومرت وممتاز. رياضتك مميزة ...

يومياتي ليوم الثلاثاء6/10/15
فطور
3قطع بسكوت=3
شاي
سناك
كعكة شوكولا=3
نسكافية
غداء
4 قطع صغيرة دجاج=5
2 م.ك طحينة=2
سلطة
عشاء
3.م.ك ارز=2
1/2 كاس فاصوليا بيضاء=1
سناك
3تمر=1
رياضة سباحةساعة
ماء
المجموع 17...

يومك جميل بس كلو بسكوتات وكيك انتبهي ياقلبي ..
بس الرياضة ممتاااازة..

يوميات الاربعاء.. كان عندي زياره للصديقاتي فتره المساء .. يومي كان كالتالي
الفطور /م ك لبنه 2ن ..1توست اسمر 1ن=3ن

الغداء/ زبديه صغيره باميه مطبوخه مع قطعه لحم بحجم اربع اصابع .. باميه 0ن مع بطاطا ربع 0.5ن+ قطعه لحم 3ن+ 2م رز1ن=4.5
النقاط للحين7.5ن
بعدها الزياره ..
.................................................. ............
الضيافه قهوه مره 0ن+ بقلاوه بحجم نصف الابهام اخذت اصغر شي

العشا /الساعه7 مقالي ما اكلت .. اخذت
تبوله 4م 1ن تقريبا+ حمص 5م 2ن تقريبا+ 1 خبز 4ن هو كثير بس ارحم من المقالي والدونت
و3 بياله شاي يعني كاسات الصغييره 1ن= 8ن بدون قطعه البقلاوه الصغييره
.................................................. ........
رجعت البيت اخذت نص رمانه صغيره
ونص تفاحه صغيره وكوب شاي بالحليب= 2ن
.................................................. ..........
النقاط 8 +7.5+2=17.5

الماء / لترين وزياده
الرياضه 20 مشي بالشارع و20 د مشي بالسطح =40
15 د ليزلي بقيه التعويض تم بحمد الله

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

تبارك الله عليكِ من تقدم لاخر الله يوفقك ويحقق مناكِ

عندي استكمال في العمل... وعلمكم الاستكمال ما يحلو اذا كان فيه اكل... والاستكمال لسبع ايام عمل... وجبة فطور مشهي منوع جميع انواع الكعك السمبوسة.... المناقيش البيتزا.... والى اخره من مشهيات... وجبات الغداء.... جميع انواع اللحوم المشوية وسلطات على انواعها... وكيف لي ان اقاااااوم.....بعد الظهر طبيخ البيت .... اهرب منه قدر المستطاع..... ولكن مع بيت يعج بالاطفال لا استطيع تجنب الجلوس الى مائدة الطعام.... هذا حتى يوم الثلاثاء القادم.... والحمد لله....

الله يعينك صععبة والله..

يوم الربوع/
الفطور/3حبات نخاله نصف كوب نسكافه موزه وصحن كورن فليكس
الغداء/3ملاعق رز وملعقتين سلطه وشويه لحمه
السناك/للاسف شبس
العشاء/4حبات بطاطا مقليه وسفن
المويه/ليتر ونص
الرياضه/لايوجد مزاجي منو رايق ابوي صاير بيتعب كثير ربي يشفيه

ربي يشفي والدك شفاء تاما لايغادر سقما...
احمدي الله يادندش ولا تصايقي والدي مريض بمرض مامنه شفاء بالرئة.. عندو الرئة مو شغالة الا شي بسيييط يعني 24ساعة ضيق نفس واكسجين وعضلة القلب ضعيييفة بسبب عدم صفاء الاكسجين...
وهو لسا صغيير وبعيد عني... قولي الحمد لله والدك جنبك وتشوفيه وتطمني عليه...
بقولوا اللي بشوف مصايب غيره بتهون عليه مصيبته ..
الحمدلله الذي لايحمد على مكروه سواه

يومياتي للاربعاء 8/10/15
الفطور
1/2 صمولي= 1.5
شريحة جبنة=1.5
سناك
سمبوسة جبنة=3
كعكة شوكولاتة=3
نسكافيه حليب قليل الدسم=1
غداء
كباب =5
2.م.ك حمص=1
سلطة
سناك
شاي اعشاب
قطعة صغيرة خبز عربي+ م.ك مربى عنب غني بالسكر=3
عشاء
2 م.ك ارز + 2 م.ك لبن رائب=1
المجموع 20 نقطة.

مارح علق كثيير ع الممنوعات لحد مايخلص الاسبوع ههههه

السلام عليكم.. تاخرت باليوميات
يوميات الخميس
الفطور /6 م كورن فلكس بنص ك حليب 3.5ن

الغداء / 5 حبات باميا ب5 م فاصوليا خضراء0 ن صح ؟...

صح يامرومة.

نص زبادي بخيار 1ن .. بطاطا مسلوقه كبيره 3ن نسكافيه حليب 1ن =5ن

السناك / كمثرى1ن+ نسكافيه حليب 1ن.. =2ن

العشا / رمان 1ن وبقية الزبادي 1ن ..وم مهلبيه بجوزالهند( ذوقتها 😦 طلعت السكر بزياده😒فيها ) 1ن=3
الماء لتر ونص
النقاط 13.5 للنقاط قليل مش تخطيط .. لكن طلعوا كذا 😐
الرياضه/40 د ليزلي



Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

رائعة وبطلة..

سلامات
يومياتي ليوم الخميس 8/10/15
الفطور
كعكة عيد بالتمر=1
شاي بدون سكر
سناك
قطعة سمبوسة بجبنة=3
نسكافيه حليب قليل الدسم=1
الغداء
قطعة دجاج بقصمات= 5
1م.ك طحينة=1
5 حزوز بطاطا مقلية=1
سلطة
سناك
قهوة عربية
حبة شوكولا =1
العشاء
5 م.ك معكرونة=2
سناك.
شاي اخضر
عنب
ساعة سباحة...


Sent from my SM-N910F using منتديات لكي mobile app

بطاطا مقلية وكيك وسمبوسة

بس الرياضة مميزة احرصي تخليها بيومك مشان مايزيد الوزن

يومياتي ليوم الجمعة
فطور
منقوشة بزعتر=5
شاي
خضار
غداء
(اكلة شعبية) بطاطا مطبوخةمع بيض =5تقديري
كاسة شوربة عدس=3
سلطة خضار
سناك
شاي اخضر
1 يوسفي
العشاء
كاسة شوربة عدس=3
5 اصابع ورق عنب=3
1/4 رغيف=1.5
المجموع 20.5


Sent from my SM-N910F using منتديات لكي mobile app

يومك افضل بكتييير برافو

يوميات الجمعه
الفطور / 3 تمر 1ن ..1 توست اسمر 1ن م ص لبنه 1ن نص ك حليب 1.5ن =4.5

الغداء / 1خبز 4ن مع قليل مرق 1ن.. تبوله 6م 2 ن ..
نص زبادي 1ن+ قطعه لحمه صغييره 2ن =10ن

السناك / شاي اخضر بالنعناع موزه ..عنب =21ن

العشا / كان براالبيت فاخذت لهم معجنات وفاكهه انا جبت قطع 2خيار من البيت .. وشربت قهوه قشر 2ك ..2ن و3 لوز نيء0.5ن =2.5ن
19من 20
الماء / لتر ونص
الرياضه 30 د مشي في الشارع 10 ليزلي...



Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

بسم الله ماشاء الله ارادة من حديد ربي يحميكِ

[نسمات مطر]

أنا ودي أشترك بس خايفه لأني مرضع و كمان ما أعرف كيف أحسب النقاط )":

[مامة مرام]

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

[مامة مرام]

جزاك الله خير كلماتك حمستني اكثر ...
وكلامك صحيح اللي يشوف بلاوي الناس تهون بلواه...
الله يشفي والدك شفاء تام لايغادر سقما ويجمعكم على خير
اللهم فرج هم كل مهموم .. واشرح صدورنا ويسر امورنا... اللهم لا تجعلنا اشقياء ولا محرومين
اللهم آمين

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

[الشفاعة]

أنا ودي أشترك بس خايفه لأني مرضع و كمان ما أعرف كيف أحسب النقاط )":

اهلا نورتينا..
خلاص لاتحسبي النقاط خليكِ معنا واكتبي يومياتك وانا بقدرلك النقاط...
وليش تخافي ،؟ عندنا نظام خاص بالمرضع ... جربي اسبوع وشوفي يمكن في خطا بنظامك واكلك لهاسبب مابينزل وزنك

[الشفاعة]

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

صباح النور... يسعد هالصباح الهادي ويسعدك ياارب

جزاك الله خير كلماتك حمستني اكثر ...
وكلامك صحيح اللي يشوف بلاوي الناس تهون بلواه...
الله يشفي والدك شفاء تام لايغادر سقما ويجمعكم على خير
اللهم فرج هم كل مهموم .. واشرح صدورنا ويسر امورنا... اللهم لا تجعلنا اشقياء ولا محرومين
اللهم آمين

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

اللهم امييين امييين

[نسمات مطر]

اهلا نورتينا..
خلاص لاتحسبي النقاط خليكِ معنا واكتبي يومياتك وانا بقدرلك النقاط...
وليش تخافي ،؟ عندنا نظام خاص بالمرضع ... جربي اسبوع وشوفي يمكن في خطا بنظامك واكلك لهاسبب مابينزل وزنك

خلاص أديني النظام و حبدأ فيه فوراً.

[الشفاعة]

مافي شي معين غير اني رح احسبلك النقاط بالنسبة لوزنك ونزيد عليهم 8نقط للرضاعة...
يعني اكتبيلي نموذج عن يومك وانا بشوف كيف اكلك وبخبرك اذا تجاوزتي باكلك ولا اكلك قليل كمرضع..
3وجبات رئيسية و 2سناك بين الوجبات...
حليب كاستين او 3 يوميا...
خضار وفواكه كثييير بيومك..
شرب مو اقل من لترين ماء
ممكن تاكلي تمر..
كل وجبة رئسية المفروض يكون فيها نشويات وبروتين وخضار
السناك بين الوجبات يكون عبارة عن حليب وفاكهة او خصار ممكن مكسرات نية بسكوتة صغيرة زبادي اي شي بتفضليه يكون خفيف ومفيد...
المفروض كمان يكون في رياضة بيومك لاتقل عن 35دقيقة