ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ... التسجيل مفتوح للجميع :)

[lanoshy]

يومياتي ليوم الثلاثاء6/10/15
فطور
3قطع بسكوت=3
شاي
سناك
كعكة شوكولا=3
نسكافية
غداء
4 قطع صغيرة دجاج=5
2 م.ك طحينة=2
سلطة
عشاء
3.م.ك ارز=2
1/2 كاس فاصوليا بيضاء=1
سناك
3تمر=1
رياضة سباحةساعة
ماء
المجموع 17...

[مامة مرام]

صباح الخير بنات... هلا لنووش بالتوفيييق 👍

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

[مامة مرام]

يوميات الاربعاء.. كان عندي زياره للصديقاتي فتره المساء .. يومي كان كالتالي
الفطور /م ك لبنه 2ن ..1توست اسمر 1ن=3ن

الغداء/ زبديه صغيره باميه مطبوخه مع قطعه لحم بحجم اربع اصابع .. باميه 0ن مع بطاطا ربع 0.5ن+ قطعه لحم 3ن+ 2م رز1ن=4.5
النقاط للحين7.5ن
بعدها الزياره ..
.................................................. ............
الضيافه قهوه مره 0ن+ بقلاوه بحجم نصف الابهام اخذت اصغر شي

العشا /الساعه7 مقالي ما اكلت .. اخذت
تبوله 4م 1ن تقريبا+ حمص 5م 2ن تقريبا+ 1 خبز 4ن هو كثير بس ارحم من المقالي والدونت
و3 بياله شاي يعني كاسات الصغييره 1ن= 8ن بدون قطعه البقلاوه الصغييره
.................................................. ........
رجعت البيت اخذت نص رمانه صغيره
ونص تفاحه صغيره وكوب شاي بالحليب= 2ن
.................................................. ..........
النقاط 8 +7.5+2=17.5

الماء / لترين وزياده
الرياضه 20 مشي بالشارع و20 د مشي بالسطح =40
15 د ليزلي بقيه التعويض تم بحمد الله

Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

[lanoshy]

عندي استكمال في العمل... وعلمكم الاستكمال ما يحلو اذا كان فيه اكل... والاستكمال لسبع ايام عمل... وجبة فطور مشهي منوع جميع انواع الكعك السمبوسة.... المناقيش البيتزا.... والى اخره من مشهيات... وجبات الغداء.... جميع انواع اللحوم المشوية وسلطات على انواعها... وكيف لي ان اقاااااوم.....بعد الظهر طبيخ البيت .... اهرب منه قدر المستطاع..... ولكن مع بيت يعج بالاطفال لا استطيع تجنب الجلوس الى مائدة الطعام.... هذا حتى يوم الثلاثاء القادم.... والحمد لله....

[دندوشه1]

يوم الربوع/
الفطور/3حبات نخاله نصف كوب نسكافه موزه وصحن كورن فليكس
الغداء/3ملاعق رز وملعقتين سلطه وشويه لحمه
السناك/للاسف شبس
العشاء/4حبات بطاطا مقليه وسفن
المويه/ليتر ونص
الرياضه/لايوجد مزاجي منو رايق ابوي صاير بيتعب كثير ربي يشفيه

[lanoshy]

يومياتي للاربعاء 8/10/15
الفطور
1/2 صمولي= 1.5
شريحة جبنة=1.5
سناك
سمبوسة جبنة=3
كعكة شوكولاتة=3
نسكافيه حليب قليل الدسم=1
غداء
كباب =5
2.م.ك حمص=1
سلطة
سناك
شاي اعشاب
قطعة صغيرة خبز عربي+ م.ك مربى عنب غني بالسكر=3
عشاء
2 م.ك ارز + 2 م.ك لبن رائب=1
المجموع 20 نقطة.

[lanoshy]

مامة مرام... كل الاحترام.....
دندوشة.. سلامته والدك... الله يشفيه...

Sent from my SM-N910F using منتديات لكي mobile app

[مامة مرام]

السلام عليكم.. تاخرت باليوميات
يوميات الخميس
الفطور /6 م كورن فلكس بنص ك حليب 3.5ن

الغداء / 5 حبات باميا ب5 م فاصوليا خضراء0 ن صح ؟... نص زبادي بخيار 1ن .. بطاطا مسلوقه كبيره 3ن نسكافيه حليب 1ن =5ن

السناك / كمثرى1ن+ نسكافيه حليب 1ن.. =2ن

العشا / رمان 1ن وبقية الزبادي 1ن ..وم مهلبيه بجوزالهند( ذوقتها 😦 طلعت السكر بزياده😒فيها ) 1ن=3
الماء لتر ونص
النقاط 13.5 للنقاط قليل مش تخطيط .. لكن طلعوا كذا 😐
الرياضه/40 د ليزلي



Sent from my SM-N9005 using منتديات لكي mobile app

[lanoshy]

سلامات
يومياتي ليوم الخميس 8/10/15
الفطور
كعكة عيد بالتمر=1
شاي بدون سكر
سناك
قطعة سمبوسة بجبنة=3
نسكافيه حليب قليل الدسم=1
الغداء
قطعة دجاج بقصمات= 5
1م.ك طحينة=1
5 حزوز بطاطا مقلية=1
سلطة
سناك
قهوة عربية
حبة شوكولا =1
العشاء
5 م.ك معكرونة=2
سناك.
شاي اخضر
عنب
ساعة سباحة...


Sent from my SM-N910F using منتديات لكي mobile app

[lanoshy]

يومياتي ليوم الجمعة
فطور
منقوشة بزعتر=5
شاي
خضار
غداء
(اكلة شعبية) بطاطا مطبوخةمع بيض =5تقديري
كاسة شوربة عدس=3
سلطة خضار
سناك
شاي اخضر
1 يوسفي
العشاء
كاسة شوربة عدس=3
5 اصابع ورق عنب=3
1/4 رغيف=1.5
المجموع 20.5


Sent from my SM-N910F using منتديات لكي mobile app