[مجموعة] جروب المسلمات رشيقات و أنيقات ..انطلاقة نحو الرشاقة ( مجموعة ورد مدينى)

[أميرتك]

له له له لا مش معقول اخد كرت اصفر عشان لقمه لقمه زغنونه

وهيني ما اكلت وجبة التمر واللبن التالته لاني مكسره ورايحه اناااام

يعني في تعويض بالموضوع

هههههههههههههههههه
انت ونصيبك الكروت مش عندي عند يارا
قولي يارب تزغلل عنيها عند حتة الكنافه ومتشوفهاش. وبكذا تنجين من الكرت الاصفر
بس شطوره ع التعويض

[أميرتك]

[COLOR=#00ح8000][/COLOR]يوميات الثلاثاء


الفطور:ربع رغيفاسمر)1(+جبنةًبيضا (1) +شرايح ططماطم و فلفل
سناك
كوب فشار
الغداء
2سمكة مشوية+فلفل و طماطم و بطاطس مسلوقو
سناك
كوب حليب+5تمرات
العشاء
نصف رغيف اسمر+بيضة مقلية بزيت قليل+موزة

الماء
ليترين.ماء
الرياضة
62 دقيقة

الله ع يومياتك ياروره. منظمه زي صاحبتها. لكن اش قصتك مع الفشار هاه

[م.هبة]

السلام عليكم

يومى الاربعاء
الفطار : 1 توست + جبنة بيضاء نباتى الدهن + نص كوب لبن خالى الدسم
الغدا : 4 معالق ارز + بازلاء مطبوخة ( حوالى 4 معالق) + طبق شوربة + قطعتين لحم
برتقالة وخوخة
العشا : 1 توست + جبنة قريش + فلفل اخضر
المية مجموعها : 2 لتر
الرياضة : عملت التمارين المصورة كل تمرين 20 مرة .

انا كتبت يومى بالاختصار المفيد هه عشان زهقت من كتابه الساعتين وال 10 دقايق

يلا تصبحوا على خير بقى

[أميرتك]

صباح الخير للجميع
اولا. .
امولتي الحبيبه. انت فين اليوم يا عسل. طمنينا عنك

راجو. .. ربي لا يحرمنى وجودك معانا. ارجوك لا ترهقي نفسك اهم شي صحتك

كرستاله التخينه. .. هههههه
مصدقه حالك راح تفوزي علي. تحلمي يابنتي
بناتي يقولو ليه ماما اشبك اليوم مو طبيعيه. قلت ليش قالو بس تتخبي كل شوي بغرفه هههههههه
ما دريو اني اتمرن علشان اهزمك
كله من يارا. هيه الي طلعتني هبله قدام بناتي
لكن. بصراحه اتمني يا قائدتنا الغاليه يارا. تكزي تحدي التمارين لانه ممتع ومفيد
بس شرط. .... الصور مش الفديو
لاا الفديو. صعب. لو شافوني بناتي حطيح من عنيهم هههههه
لكن بصراحه. تأكدت انه الرشاقه بوادي وانا بوادي. لان راسي صدع لما قمت اقلدهم. ما قدرت ابدا. الصور وكفايه عليه
.....................................

نظامي ليوم الاربعاء
الااطار. عيش نخاله مع جبن وخس وجرجير وعصير انناس
الغداء. كأس حليب فقط
العشاء. قطعة دجاج. ثلاث ملاعق ارز سلطه. وعصير
وبعدها شاي اخضر بدون سكر
الرياضه. ساعه مشي. +. تمارين التحدي
بالتوفيق للجميع

[أميرتك]

اهلا اميرتك ..نظامي والله مادري كيف جاي بخفف اكل ..النقاط انا كسوله ما اعرف لها بالضبط !
صادقه النشويات ياكثرها ..ان شاء الله ببدأ اتعلم واخحفف شوي شوي ..
امممم مشكلتي شهيتي صايره مفتوحه على الاخر ماشاء الله ..وصايره اخبص بالاكل ..

فوفو حبيبتي معليش كل شي في البدايه صعب لكن مع الوقت تتعودي
نظام النقاط حلو مره انا بحبه. لانه مرن
لكن حاولي تخلي اكثر نقاطك صحيه
والشهيه مع الوقت تخف ان شاء الله
موفقه يا غاليه

[كرستاله زرقاء]

يومي الثلاثاء
الفطور كأس حليب ق د بالنسكافه =2
سناك حبه يوسف =1
الغداء فاصوليا خضراء وصدر دجاج و10ملاعق رز ابيض بدون ملح وزيت =9
سناك قهوه و3تمر في العزاء وماء كتيررررر=1
عشاء 2حبه جبنه مثلثه وصامولي نخاله وكوب شاي ب2ملاعق سكر=7
المجموع=20
الرياضه في الليل ستيب ربع ساعه مشي نصف ساعه مروحه100
تصفيق امام وخلف100
ماء اكثر من لترين

يومي الاربعاء
الفطور 2بيض مسلوق و1توست=3
سناك كاس عصير اناناس سيزر=2
الغداء مسقعه دايت انا مسويتها بدون قلي صحن ونص عيش حب =8 انا حسبت المسقعه من عندي5نقاط
سناك 3تمر وقهوه في العزاء=1
العشاء 3شابوره وكأس حليب ق د=5
المجموع=19
رياضه سويت التمارين الي رسلتها يارا
الماء تقريبا 8كاسات و بكمل للفجر

[كرستاله زرقاء]

السلام عليكم

يومى الاربعاء
الفطار : 1 توست + جبنة بيضاء نباتى الدهن + نص كوب لبن خالى الدسم
الغدا : 4 معالق ارز + بازلاء مطبوخة ( حوالى 4 معالق) + طبق شوربة + قطعتين لحم
برتقالة وخوخة
العشا : 1 توست + جبنة قريش + فلفل اخضر
المية مجموعها : 2 لتر
الرياضة : عملت التمارين المصورة كل تمرين 20 مرة .

انا كتبت يومى بالاختصار المفيد هه عشان زهقت من كتابه الساعتين وال 10 دقايق

يلا تصبحوا على خير بقى

هبه يومك ممتاز جدا ورياضتك حلوه ربنا يوفقك ويفرحك بكره بنزول وزنك
تصبحي على خير ياقلبي واحلام سعيده

[كرستاله زرقاء]

صباح الخير للجميع
اولا. .
امولتي الحبيبه. انت فين اليوم يا عسل. طمنينا عنك

راجو. .. ربي لا يحرمنى وجودك معانا. ارجوك لا ترهقي نفسك اهم شي صحتك

كرستاله التخينه. .. هههههه
مصدقه حالك راح تفوزي علي. تحلمي يابنتي
بناتي يقولو ليه ماما اشبك اليوم مو طبيعيه. قلت ليش قالو بس تتخبي كل شوي بغرفه هههههههه
ما دريو اني اتمرن علشان اهزمك
كله من يارا. هيه الي طلعتني هبله قدام بناتي
لكن. بصراحه اتمني يا قائدتنا الغاليه يارا. تكزي تحدي التمارين لانه ممتع ومفيد
بس شرط. .... الصور مش الفديو
لاا الفديو. صعب. لو شافوني بناتي حطيح من عنيهم هههههه
لكن بصراحه. تأكدت انه الرشاقه بوادي وانا بوادي. لان راسي صدع لما قمت اقلدهم. ما قدرت ابدا. الصور وكفايه عليه
.....................................

نظامي ليوم الاربعاء
الااطار. عيش نخاله مع جبن وخس وجرجير وعصير انناس
الغداء. كأس حليب فقط
العشاء. قطعة دجاج. ثلاث ملاعق ارز سلطه. وعصير
وبعدها شاي اخضر بدون سكر
الرياضه. ساعه مشي. +. تمارين التحدي
بالتوفيق للجميع

ههههههههههههههههههههه
لاتفرحي انا الي راح اهزمك يا اموره
وانا عيالي خلاص تعودو علي لما اقفل باب الغرفه يقولو ماما تسوي رياضه لانهم مره دخلو وانا اسوي
رياضه وجلسو يضحكو صرت اقفل الباب على نفسي احسن مايتريقو علي وهم خلاص تعودو على الوضع
ولو الفيديو الي رسلته يارا لك نفس الي رسلته ليا فعلا يهد الحيل واحلى مافيه النطنطه والهزززز خخخخخخخ
بس بجد يتعب ويهد الحيل
يومك رائع كالعاده ماشاءالله وان شاءالله تفرحي بكره بوزنك الجديد بس ماتهزميني هااااا

[OM AMMAR]

السلام عليكم حبيباتى فى الله
يوميات الاربعاء
ف زبادى بالفواكه-توست بالجبنة
س تفاحة
غ ط سلطة-سندوتش شاورمة فراخ -نصف ش ص بيتزا
س ك شاى باللبن
ع زبادى بالفواكه
لترين ونصف ماء
٧٥ د ق مشى-التمارين المصورة

[OM AMMAR]

سيأتي يوم ينظر الجميع لأسمك ليجدوا بجانبه .Off line.ينتظرك أحبتك فلا تدخل ..!
ويرسلون على بريدك فلا تجيب ..!
ينتظرونك بالساعات على المسنجر ..!
لاتدخل .مازالت الحاله .Off line.يومها ستتوقف مشاركاتك عند عدد معين ..!
لأنك ستكون قد رحلت عن الدنيا ..!
...لن تكون قادرا على الاتصال حتى ترد أو تعلق ..!
أو حتى تعدل او تعتذر على ما فعلته يوما لمن اخطأت في حقهم ..!
فأنت لست معنا ..!
انك هناك في حفرة ضيقة ..!
من غير أحد يؤنسك وحدك هناك ..!
تتحسر على أعمالك ..!
أو ربما تؤنسك أعمالك ..!
رحلت عنا ولم يتبقى لنا سوى ما سطرته لنا يداك ..!!
فأحرص و أحرصي ..!
على أن تكون سطورك ..!
حسنات جارية لك في قبرك ..!
فكل إنسان محاسب ..!
حاول بسرعة أن تغير وتعدل ..!
لأنك ببساطة ..!
أنت الان on line