واهلا اهلا بفريق النحلات ال .............. رشيقات برضو
هههههههههههههههههههههههه
قصدى النحلات
دى
بقيادة سنوء الرياضية الكبيرة
ياترى عاملين ايه؟؟؟؟
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
واهلا اهلا بفريق النحلات ال .............. رشيقات برضو
هههههههههههههههههههههههه
قصدى النحلات
دى
بقيادة سنوء الرياضية الكبيرة
ياترى عاملين ايه؟؟؟؟
النجم الفضي
يارب تحققو الوزن المثاليوكمان حبيباتي
مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
سنوء الرشيقة بتلعب رياضة كتيييييييييييييير
وبتشرب مية كتييييييييييير
عشان كده خفت وخست وبقت تقدر تطيييييييييييييير
وانا بروحى الرياضية المعهودة باشجعها اهو
آخر مرة عدل بواسطة anapella : 24-12-2012 في 12:52 AM
عضو نشيط
مرحبا بنات
انشغلت بالضيوف وسهر لمس واليوم تعبانه هم ما سويت رياضه لا السبت ولا الاحد خبصت في الليل امس وهم بعد اليوم شهيتي مفتوحه الدوره متاخره مدري من بذرة الكتان استحي اكتب بس بكتب اليوم
الفطور الظهر
لبنه و1 صبع شابورة بر وشوي زبادي وجبن وكاس حليب شاي وحبتين معجنات صغار وشوي خبز بر بالتمر باختصار مفتوح ومنوع
شاي اخضر بالنعناع
الغدا قبل المغرب
معلقة كيك وخس و2 ترافيل و2 بتي فور
فاكهه تصبيره وجبه
تفاحه صغيره ويوسف افندي صغيره 1 موزه صغيره
العشا
2 اصبع شابوره بر وحده بالبركه والسمسم والثاني بالنخاله ونص كاس نسكافيه منزوع
جاب اخوي عشا كلت 1 صغير وحمص وربع خبز وكراث وبصل
شربت نعناع
الماء
9
اعتذر نحولات ام انس على تقصيري ويومي السئ
وزني المثالي 52 الامثل 47 طولي 154 مستمره علشان الافخاذ والجنوب شوي انا مشكلتي الدهون يغالي اتخلص منها واتغلب على نفسيتي الي هي سبب زيادة وزني الاساسيه مجنمعي يشوف جسمي مثالي واني عظم ههه
ودي اتخلص 4 كيلو
آخر مرة عدل بواسطة فاديا : 24-12-2012 في 01:04 AM
النجم الفضي
ودي مخصوص لام انس الغاليه
النجم الفضي
حبي سنوء تصبحي على خير انتي والبنات
مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
يللا سناء المنتدى كله بيشجعك
Go GO GO
Aller Aller Aller
النجم الفضي
ههههههههههههههههههه عمري ماشفت فيل يطير منين بتجيبي ها الشغلات يابيلا بكرى تصحى سنوء وتنتقم
النجم الفضي
السلام علييكم ورحمة الله وبركاته
أم انس أنا كتبت يوميات السبت وطارو معرفتش كيف اول مرة بتحصل لي
المهم
يوميات السبت
الفطار
كوب حليب خ د بيضة مسلوقة خيارة
سناك موزة وبرتقالة
الغداء
2شريحة بيتزا وكوبين شاي بقليل من السكر
سناك
3ثمرات 10حبات لوز
العشاء صحن شربة خضر زبادي أكتيفيا
الرياضة نصف ساعة مشي
الماء لترين
يوميات الاحد
الفطار
كوب حليب خالي الدسم ربع خبز قمح 2ملاعق زيت زيتون
سناك
2مندرين
الغداء
5 ملاعق فاصوليا 3سردينات ربع خبز قمح
سناك تفاحة ومندرينة
العشاء
كوبين شاي بقليل من السكر زبادي اكتيفيا
الرياضة نصف ساعة مشي
الماء لترين
آخر مرة عدل بواسطة ربيعة ام وليد : 24-12-2012 في 02:27 AM
عضو نشيط
يوميات الاحد:
ف: 2 توست(2)+ مارتديلا(2)+ جبنه(1)+ جرجير+ قهوه......5
س: نسكافيه بلبن خ د (1)+ شاي اخضر ..1
غ: عيشه(3/4 قمح و1/4 ابيض)(4) سلطه+ ك عدس بالبصل وزيت خفييييف(2)+ بيضه مسلوقه(2)....8
س: 8 حبات بسكويت صغيره حق الاطفال(1)
ع: زبادي بالفواكهه خ د(3)+ توست(1)..4
المجموع 19 نقاطي 20
الماء: لتر
الرياضه:71 د زمبا وتمارين بطن وحازود كمان ان شاء الله لو قدرت بس ده مبدئيا الي عملته
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة