علينا ان نسعى لايجاد وقت لممارسه التمارين الرياضيه بعده طرق منها:
1- النهوض من النوم قبل ساعه من موعد النهوض اليومي .
2-نمارس الرياضه مع الصديقات بدلا من الجلوس بالبيت.
3- تقليل الوقت المخصص لمشاهده التلفزيون .
4- الذهاب الى مكان العمل سيرا على الاقدام بدلا من ركوب السيارات.
واخيرا يجب ان نجعل من الرياضه حاجه يوميه توازي في الاهميه تنظيف الاسنان مثلا
الروابط المفضلة