نظام غذائي فعال وسريع لخفض الوزن
انا بدأت اليوم فيه من بد يبدأ معي يقول وسوف اضع لكم كل اسبوع بأسبوعه
بعد أربعة أسابيع ستجد أن وزنك قد انخفض من 20- 28 كيلو
نظام يعتمد على التفاعلات الكيميائية والحيوية في الجسم ويجب اتباعه بدقة شديدة بدون تبديل أو حذف و إلا فلا فائدة من اتباعه
الاسبوع الاولالفطور اليومي نصف برتقالة أو جريب فروت + 1 بيضة مسلوقة
اليوم الاول:
الغذاء: فاكهة صنف واحد بأي كمية(تفاح – برتقال- فراولة- كمثرى –خوخ)
العشاء: لحم مشوي (شرائح أو مفروم بلا دهن)
اليوم الثاني:
الغذاء: دجاج مسلوق أو مشوي يراعى نزع الجلد جيدا- طماطم –1برتقال أو جريب فروت
العشاء: 2بيضة مسلوق – سلطة – 1توست - طماطم
اليوم الثالث:
الغذاء: جبن قريش(جبن ابيض بدون دسم أو دهن) 1توست - طماطم
العشاء : لحم مشوي (شرائح أو مفروم بلا دهن)
اليوم الرابع:
الغذاء: فاكهة صنف واحد بأي كمية(تفاح – برتقال- فراولة- كمثرى –خوخ)
العشاء: لحم مشوي (شرائح أو مفروم بلا دهن)
اليوم الخامس:
الغذاء: 2بيضو مسلوقة- خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ)
العشاء: سمك أو جمبري (مسلوق أو مشوي) وتونة بلا زيت – سلطة-1برتقال أو جريب فروت
اليوم السادس:
الغذاء: فاكهة صنف واحد بأي كمية(تفاح – برتقال- فراولة- كمثرى –خوخ)
العشاء: لحم مشوي (شرائح أو مفروم بلا دهن) سلطة
اليوم السابع:
الغذاء: : دجاج مسلوق أو مشوي يراعى نزع الجلد جيدا- طماطم –1برتقال أو جريب فروت - خضار مسلوقة(كوسة أو فاصوليا أو سبانخ)
العشاء: خضار مسلوقة(كوسة أو فاصوليا أو سبانخ)
اخبروني بالنتيجة
الروابط المفضلة