كتبت بواسطة
. تيوليب***
استمري عليه المهم المداومة على المشي
إبدأي ب 10 دقايق وزيديها كل يوم
وأسرع طريقة تفقدي بها وزنك عن طريق المشي هي أنك تعملي جدول للمشي والجري في نفس الوقت، يعني مشي دقيقة وجري دقيقة وإبدأي ب 10 دقايق يعني منهم خمسة مشي وخمسة جري مع التبديل بينهم.
اتبعي هذا الجدول لمدة يومين واليوم التالت خليها 15 دقيقة منهم دقيقتين جري ودقيقة مشي وهكذا استمري عليهم ولو قدرتي زيدي المدة بحسب استطاعتك
ولو ما قدرتيش تجري مجرد المشي بيجيب نتيجة بس الإستمرارية عليه أقل شئ 5 أيام في الأسبوع لو عايزة نتيجة فعلاً.
بس ما تنسيش تمارين سترتشينج ( تمدد) قبل وبعد التمرين
ولو في أحد يشجعك وتمشوا مع بعض يكون أحسن ويزيد من عزيمتك الله يوفقك.
الروابط المفضلة