كيف حالكم جميعا
انا حابه اعمل رجيم التمر واللبن بس ما اعرف توزيع التمر علي الوجبات وهل يختلف من وزن لاخر يعني انا طولي 153 تقريبا ووزني 66 كيلو ما هي الوجبات المناسبه لي
وزوجي وزنه حوالي 75 ما هي توزيع الوجبات بالنسبه له
انا سمعت انو 27 تمره وثلاث اكواب حليب موزعه طول اليوم هل هذا صحيح
ياريت اللي جربه يفيدني لاني تعب من الريجيمات وسمعت ان كتير جربوه ونزلو في الوزن بمعدل 4 كيلو او اكتر
معلش طولت عليكم وشكرا
الروابط المفضلة