اهلا بيكى يانور هدى وان شاء اللة تخسى الوزن اللى انتى عايزاة واهم حاجة فى الموضوع دة ان يكون عندك هدف يعنى يكون هدفك انك تبقى خاسة ورشيقة وعلى فكر انا برضو عملت رجيم وانا برضع عمر ابنى وكان عندة حوالى اربع شهور بالرغم من ان كل اللى كان بيعرف انى كنت بعمل رجيم كان بيقول لى حرام علشان الرضاعة والطفل وكدة فحاولى متجبيش سيرة لحد انك بتعملى رجيم فى هذة الفترة علشان الكلام اللى هتسمعية بيهبط عزيمة بلد وكان عندى سير رياضى كنت بمشى علية حوالى نص ساعة يوميا وفى بعض الايام كنت باخدعمر ابنى وامشى فى الشارع شوية علشان مزهقش من البيت والحمد للة خسيت 21 كيلو فى 3 شهور وكان وزنى 120 كيلو وبقيت 99 كيلو وسبحان اللة الفترة اللى كنت عاملة فيها رجيم وبمشى كانت احسن فتر لى فى رضاعة ابنى لانى بعد الولادة كانت كمية اللبن الموجودة قليلة فدة اللى خلانى اكل الحلاوة وازود فى الاكل علشان اللبن يزيد لكن من غير فايد مانبنيش منها الاوزنى زاد وبقيت بطة بلدى والرجيم اللى كنت بعملة كانكتبت بواسطة نور هدى 7
الفطار : ربع رغيف بلدى ومعاة بيضة مسلوقة او 3ملاعق فول او قطعة جبنة قريش
الغدا : 3 ملاعق رز او مكرونة او ربع رغيف +ربع فرخة مسلوقة او مشوية وقطعة لحمة او ثلاث سمكات مشوية او مسلوقة او علبة تونة مصفاة من الزيت + سلطة ونوع فاكهة بعد الاكل
والعشاء كان علبة زبادى
يعنى الواحد كدة اكل كل حاجة بس من غير ضرر وحاولى تكترى من السوائل زى المية او العصير الفرش من غير سكر دة ضرورى جدا وتمشى كتييييييييير لان المشى بينشط الدورة الدموية وبيساعد الخلايا اللبنية فى افراز اللبن لانة بيسيح الدهون اللى فى هذة الخلايا فيزيد من كمية اللبن فيها
وربنا يقويكى ويعينك
الروابط المفضلة