كتبت بواسطة
نور هدى 7
رجاء تخبروني بالريجيم المتبع عندكم
وشو هي 12*12 ؟
رجاء لأني متل الأطرش بالزفة ( مثل سوري ) ومعناها مش فهمانة حاجة أبدا
أنا راح أمشي على هالريجيم ( ما بعرف إذا ممكن )
الافطار
1 بيضه مسلوقه مع
2 كوب زبادي
الغداء
طبق خضار سوتيه ( مسلوقة نصف سلقة ) +طبق سلطه خضراء مع ملعقة زيت زيتون وخل ونعناع وكمون والبقدونس +ربع فرخه مسلوقه أو مشوية
العشاء
فاكهه طازجه (( 2 برتقال او 2 تفاحة أو 4 خوخ او 6 مشمش او 6 برقوق او نصف كنتالوب او شريحه بطيخ ))
مع كأس لزيادة لبن الرضاعة كالحلبة أو الكراوية أو اليانسون أو الشمر محلى بملعقة عسل صغيرة .
بين الوجبات أكل الخيار أو الطماطم أو خس
يمكن استبدال الدجاج ب2 قطعه لحم مسلوق او مشوي او سمك او جمبري ( روبيان) مشوي
الروابط المفضلة