هدا ريجيم من دكتورالاسبوع الاول 7كيلو والله صدق وبعدين على حسب تقبل الجسم يمكن الاسبوع الثاني 4او5 [] ويا له على هدا الحال الى ان تتخلصي من الوزن الزايد متاكده منوه 100%
ولازم تمشين في البدايه ربع ساعه وبعدين نص ساعه الى ان تقدري تمشين ساعاتان لازم المشي والرياضه لانها تساعد على نزول الوزن ولا تستسلمي ابدا هيك بيقول الدكتورهدا الرجيم للبدناء الاصحاءوالي عندها مشكله تراجع الطبيب احسن
1العزم والاراده
2شرب الماء بكثره
3ادعولي
الافطار اليومي بيضتين ونص برتقال اوجريب فروت
السبت الغداء اختاري نوع واحدفقط كمثرى اوبرتقال اوشمام اوفراوله
العشاء لحم دجاج مشوي او مسلوق مع سلطه خياروطماطم وخس وفلفل رومي
الاحد
الغداء دجاج مشوي اومسلوق طماطم حبة جريب فروت
العشاءتوست 2بيض مسلوق برتقاله
الاثنين
الغداءتوست جبن قريش خالي الدسم طماطم
العشاءدجاج مشوي
الثلثاء
زي يوم السبت
الاربعاء
الغداءخضارمسلوق مثل جزر فاصوليا كوسه ممكن تعصروتشرب مثل العصيرو2بيض مسلوق
العشاءسمك مشوي اومسلوق اوتونه مع برتقاله او جريب فروت
الخميس زي يوم السبت الجمعه
الغداءدجاج مشوي او مسلوق طماطم خضار مسلوق طماطم
العشاءخضار مسلوق
ملاحظه الكميات الغيرمحدده تاكل حتى تشبع
4[/list][/ اتحدي كل الصعوبات وهدي بداية النجاح بادن الله اوزني بعدين سويه وبعداسبوع اوزني بتكوني مبسوطه ومتحمسه لانه هائل

منقووووووووول....