الأرق .... وقلــــــة النـــــــــوم

[ذكــــــــرى]

كثيرا ما يصاب الفرد بالأرق .. وقد يسعى جاهدا في الحصول على المهدئات وتناولها
حتى يعتادها .. ولا يمكنه النوم الا بها لدرجة الادمان

ونصيحة لكي اخيتي .. ينبغي عدم البحث والجري وراء النوم .. بل عليك ان تتركي النوم
يسعى ويبحث عنك .. واحذري استعمال المهدئات والمنشطات خاصة في فترة المساء .

فربما يجافيك النوم .. فلا تنامين إلا بصعوبة .. واذا استيقضت من النوم كان من العسير
عليك أن تعودي مرة أخرى إلى نومك .. لذلك اقدم لك هذه النصيحة :

جربي العسل .. فهو مسكن لطيف للجسم ، ومن أفضل الوسائل للنوم .. وحيث انه سبق
للنحلة أن جهزته في غددها الخاصة ، فلم يبق من حاجة لهضمه في أجسامنا ..
إذ يصل بعد عشرين دقيقة من تناوله إلى الدم .. وأفضل وسيلة لعلاج
الأرق هذا الخليط :

ثلاث ملاعق صغيرة من الخل لفنجان واحد من العسل .. ضعي هذا المخلوط في وعاء
زجاجي صغير في حجرة نومك .. تناولي منه كل مساء عند النوم ملعقتين ..
واذا لم يأتك النوم خلال نصف ساعة ، فتناولي بعد ساعة واحدة على الأكثر ملعقتين
آخرين ..واذا استيقضت من النوم ليلا واستعصى عليك العودة ، فجربي كذلك ملعقتين
من الخليط .. وهذا أفضل بكثير من استعمال العقاقير المنومة ، لأنه يتفق وحاجات
الجسم الطبيعية .. ويمكن استعماله بدون تحديد لأنه خال تماما من كل ضرر .

كما يمكنك أيضا التعود على أخذ حمام دافيء قبل النوم .. مع تناول كوب من الحليب
الدافيء .. بهذا سوف تسعدين بنوم هاديء مريح إن شاءالله ..
وعليك أيضا .. أن تتجنبي الإفراط في تناول الملح .. حتى لا تصابي بالأرق .