السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ابتداء من بكره ان شاء الله الي حابه تبدأ معي بدايت ينحف 6 كيلو ان شاء الله في 10 ايام تبدأ معي وتتبع كل الموجود بالدايت بدون تغير وممارسه الرياضه ان استطاعت لمده على الاقل ربع ساعه وعندها ارااااااااااده قويه وعندها الاستعداد تكمل لمده عشر ايام تبدأ معي ننحف
وقبل ذلك عبي البيانات وتوكلي على الله.

الوزن:
الطول:
الوزن المراد الوصول اليه:

وهاذي بياناتي .

الوزن : 56
الطول : 159
الوزن المراد الوصول اليه: 50