يومياتي ليوم السبت
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
10 لقم سندوتش جبنة بالبيض المسلوق
الغذاء
1 عصير 200 مل مراعي\2
10 لقم معكرونة بالبشميل الباقي جمدته

العشاء
1 عصير اناناس
10 لقم سندوتش شاورما
الماء =1 ونص ليتر