يومياتي
الفطور
حبة موز كبيرة ٢ نقطة
زبادي اكتيفيا ٢ نقطة
سناك
مربع كيريى١ نقكة
الغداء
نصف رغيف خبز ٢ نقطة
مقدار كوب شوربة خضار بالفريك ٠.٥ نقطة
مقدار كوب لحم غنم ٦ نقاط
سناك
حبة حلوة٦ نقاط
العشاء
علبة زبادي اكتيفيا ٢ نقطة
٢ اجاص٢ نقطة
الرياضة ٣٠ دقيقة7
الماء لترين ونص
المجموع ٢٣.٥