يومياتي لليوم:
الفطور
حبة بتي فور 30 غ 4 نقاط
10 حبات عنب 1 نقطة
الغداء
شوربة فريك كوب ونص 3 نقاط
لحم ماعز مقدار كف 3 نقاط
نص رغيف خبز 2 نقاط
نصف حبة رمان 0.5 نقطة
سناك
10 حبات عنب نقطة واحدة
العشاء:
5 ملاعق كسسكس 5 نقاط
كاس حليب كامل الدسم 3 نقاط
الرياضة 15 دقيقة
الماء لترين
المجموع:22.5